Ideje a fitnesz friss, divatos megjelenésének 2018-ra?

A karácsony közeledtével és a rettegett januári „diétával” folytatom küldetésemet, hogy támogassam az embereket abban, hogy másképp gondolkodjanak el a testsúlyuk felett. Az egyik karácsonyi kívánságom az, hogy senki ne kezdje el a divatos diétát január 1-jén. Tele hamis ígéretekkel és rossz tudományokkal valóban nagyon nyomasztó módja az év kezdésének. És szerintem ugyanez vonatkozik a testmozgásra is - túl sokan kötik közvetlenül a fogyáshoz a fogyás miatt - ez nemcsak félrevezető, de hiányzik a nagyobb kép is!

Korábban már külön megvitattam a nézési szokások előnyeit az étkezés és az edzés szempontjából, nem pedig a diéta és a testmozgás szempontjából. Ebben a hónapban folytatom törekvésemet a jó erőnlétre vonatkozó információkért, néhány betanítással a személyi edzőtől és a Fit Shack tulajdonosától, Jacqui Sechiari-től. Jacqui szenvedélyesen tartja a testet mozgásban az optimális erő, rugalmasság és egészség érdekében.

Jacqui, nagyon jó hallani valakit, aki annyira lelkes a test iránt, és hogyan tervezték a mozgását. Miért olyan fontos elmozdulni a testmozgástól, mint a fogyás módjától?

Véleményem szerint a két dolgot külön kell tartani, ha „egészséges” akarsz lenni (nem igazán használom a fogyás kifejezést). A testre gyakorolt jótékony hatások miatt kell gyakorolnunk, elsősorban a szív- és érrendszeri és a neuromuszkuláris rendszerekre. A laikusok szerint ez egészséges szívet, ereket (amelyek befolyásolják a vérnyomást), megnövekedett tüdőkapacitást, erősebb izmokat és csontokat, fokozott rugalmasságot és mobilitást jelentenek, nem beszélve a pszichológiai tényezőkről. Ez a MOZGÁSról szól! Arra is figyelnünk kell azonban, hogy mit teszünk a testünkbe - nem lehet egészségtelen étrendet edzeni! Sajnos sok ügyfél csak azért gyakorol, hogy hazamehessen, és ne érezhesse bűntudatát a Mars bár elfogyasztása miatt, ezért a két dolog észlelt kapcsolata.

Mit szólna ahhoz, aki még soha nem kezdett bele erőnléti edzésbe?

Azt mondanám, hogy lassan kezdje a testsúlyos edzéssel, lehetőleg személyi edzővel legalább az első 3 hónapban. Mielőtt elkezdené a súlyokkal való rakodást, meg kell győződnie a helyes űrlapról, különben valószínűleg sérülést szenved. A nőket oktatni kell az erőnléti edzés előnyeiről, különösen idősebb korukban. Az egyik fő előny, hogy a nagyobb izmok fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. Ahogy a nők öregszenek, az erőnléti edzés segíthet megelőzni a csontritkulást, amely aggodalomra ad okot, amikor idősebb korunkba lépünk. Írtam egy cikket 10 okról, amiért a nőknek erősítő edzésre van szükségük további információkért.

És SOHA nem késő elkezdeni.

Köszönöm Jacqui, nagyon érdekel a viselkedéstudományi kutatás, amely azt vizsgálja, hogyan alakítjuk ki a szokásainkat. Átlagosan 66 napra van szükség ahhoz, hogy egy új szokás normává váljon. Ami az edzéseket és az étkezést illeti, sokkal nagyobb eséllyel fogunk sikereket elérni, ha úgy tervezzük az életünket, hogy ezek a jó szokások könnyebben követhetőek legyenek.

Érdekes módon a szokás gondolkodása viszi el a munkát, ha a tényleges szokás már elkezdődött, valószínűleg átlátjuk (például nem lépünk ki egy testedzésből, ha elkezdődött!)

Tehát ezzel eljutunk a fejünkben lévő gondolatokhoz. Jacqui, úgy tűnik, mindig a helyes gondolkodásmódban vagy - hogyan csinálod ezt?!

Arról szól, hogy legyen célod, vizualizáld magad, hogy eléred ezt a végpontot, majd hajrá. Ahogy mondani szokás: „mi vagyunk, amit eszünk”, én is hiszek abban, hogy „azzá válunk, amire gondolunk”. Legyen pozitív gondolata, ezek pozitív attitűddé és magatartássá válnak, ami természetesen az egészséges szokások felé vonzza Önt. Töltsön időt pozitív emberekkel, akik a legjobbat hozzák ki belőled és ösztönözni fogják. Nyomja tovább a cél felé, és győződjön meg róla, hogy ellenőrzi az előrehaladást!

Kiváló tanács és egyetértek. Elmegyek, hogy megtaláljam a törzsemet (bekapcsolt oktatóim mellett)!