Ideális növényi terméknek hívják az egészséges fogyás érdekében
A kölcsönzés során be kell vezetnünk az étrendbe hüvelyeseket, mivel ezek nagy tápanyagforrás és nagyon egészséges.
Ezt Svetlana FUS, a híres táplálkozási szakember mondta el az Instagram blogjában, hozzátéve, hogy ennek a terméknek a használatával nem lehet aggódni a zsírok miatt, mert ezek nagyon kicsiek voltak.
„Vegyen részt a hüvelyesek étrendjében (bab, borsó, lencse, csicseriborsó). A hüvelyesek - kiváló növényi fehérjeforrás. Lencse, csicseriborsó és bab - vezető szerepet játszik a növényi élelmiszerek tartalmában. Főzve ezek a babok 5-8 g fehérjét tartalmaznak 100 g termékben "- magyarázta.
A FUS szerint a hüvelyesek összetett szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Különösen a rost körülbelül 7-10 g/100 g késztermék.
„Ez azért fontos, mert sok ember étrendje általában a napi érték élelmi rostjának kevesebb, mint kétszerese, a felnőttek 20-30 g-os összetevője. Ez a rost segíti az emésztést, javítja a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből és fehérjével kombinálva jóllakottság érzetét kelti ”- mondta a táplálkozási szakember.
Ezenkívül a hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás indexe 20–35. 0,5–3 g zsírt tartalmaznak 100 g késztermékben, mert nem lehet aggódni a darabért.
"Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a hüvelyesek magas folsav- és vastartalommal rendelkeznek" - zárta le a nő.
- 10 egészséges reggeli ötlet, amely segít a fogyásban
- 10 egészséges étel, amely nem rontja könnyen a HLS titkát a fogyásnak
- 10 alkalmazáson belüli étkezési terv a fogyáshoz, a súlygyarapodáshoz; Egészséges életmód - Lifesum
- A legjobb fogyókúrás tabletták a fogyáshoz - szuper egészséges fogyókúrás vacsorák természetes gyártmányú szirup a súlyhoz
- 13 egészséges étel, amelyek nem romlanak könnyen - indiai fogyás blog