Ravanda marsallja, Yanda edzéseket és étrendet tár fel, hogy 3 hónap alatt fogyjon 60 kg-ot

Yanda marsall, a Baltimore Ravens egykori gárdája elmondta, hogy 67 fontot fogyott a 2019-es NFL-szezon vége óta.

Yanda, aki márciusban jelentette be visszavonulását, az ESPN Jamison Hensley-nek szombaton kiadott interjújában elmondta, hogy 312 fontos súlyáról 245 fontra csökkent, mivel a Ravens január 11-én kiesett a rájátszásból a Tennessee Titans részéről.

"Két szó van: Ez a" akarom "- mondta. "Ha meg akarod csinálni, akkor meg is fogod csinálni. Annyira rosszul akarod. Az emberek beszélni akarnak róla, de a nap végén valóban akarod? Ez fontos."

Yanda elmagyarázta, hogy a napi kalóriabevitelt az NFL-ben 6000-ről 2200-ra csökkentette. Itt van a jelenlegi étkezési terve Hensley szerint:

Reggeli: Két tojás
Reggel közepén uzsonna: Fél csésze zsírmentes görög joghurt negyed csésze áfonyával
Ebéd: 3-4 uncia csirkemell, pulyka vagy tonhal
Délután közepén uzsonna: Negyed csésze vegyes dióféle, amelyet szendvicszsákokban előre megmér
Vacsora: 3-4 uncia sovány fehérje, káposzta, spárga, paradicsom és paprika
Vacsora utáni snack: Diófélék, babarépa vagy sajtpálca, de semmi sem 19 óra után.

A 35 éves iowai őslakos elmondta, hogy még mindig egy heti "csalónapnak" köszönti magát, ahol sajtburgereket vagy grilleket fog élvezni, de teste másképp kezd reagálni ezekre a kényeztetésekre.

"Most az a probléma, hogy túl sokat eszem, és olyan rohadtul kényelmetlen vagyok" - mondta Yanda a Hensley-nek. - A gyomrom csomókban van.

Yanda hozzátette, örül a jelenlegi súlyának, és nem tervezi, hogy további fontokat dobna le, amikor új játék utáni életmódjába kezd.

A Ravensnél eltöltött 13 éves karrierje során az NFL egyik legjobb támadójátékosa volt. Nyolc Pro Bowl fellépést és hét All-Pro válogatást szerzett (két első és öt második csapat), miközben segített a Baltimore-nak 2013-ban megnyerni a Super Bowl XLVII-t.