ABC News Radio

Hogyan vacsorázzon anélkül, hogy felfújná étrendjét

iStock Editorial/Thinkstock (NEW YORK) - A mai lánc átlagos éttermi éttermében egy étkezés az ember napi kalóriabevitelének 56 százalékát tartalmazza - írja a Journal of The American Medical Association. Tehát hogyan élvezheti a kedvenc éttermeiben való étkezést anélkül, hogy lefújná diétáját?

Mindez okos döntések meghozataláról szól - mondja Dave Zinczenko, az ABC News Nutrition and Wellness szerkesztője és az Eat It Beat It szerzője.!

Zinczenko három okos étteremcserével jelent meg az ABC jó reggelt Amerika keddi napján, előételének, előételének és desszertjének elkészítéséhez, hogy ne fogyjon bele a fontba, miközben étkezik. Azáltal, hogy kikerüli a menü legkalórikusabb ételeit, közel 5000 kalóriát vág le. Ez olyan, mint egy kilogrammnál nagyobb testsúlycsökkenés, mondja Zinczenko, és körülbelül négy nap kalória egy 1200 kalóriatartalmú fogyókúrás nő számára.

Előétel

NYERJEN !: Olive Garden, Lasagna Fritta

1030 kalória, 63 g zsír, 1590 mg nátrium

Ennyi kalória mellett csaknem 22 csirke McNuggetet fogyaszthat.

Mitől olyan kalórikus? Ezeket a mini lasagna tekercseket kétféle sajttal, alfredo mártással töltik meg, majd megsütik és tetejére borítják a borotválkozást - kitalálta - több sajttal.

EGYENEN: Olíva kert, csirkehúsgombóc

260 kalória, 9 g zsír, 910 mg nátrium

MENTÉS: 770 kalória, 54 g zsír, 680 mg nátrium

2260 kalória, * 68 g telített zsír, 2870 mg nátrium

Ez olyan, mintha ugyanannyi kalóriát fogyasztana a Dunkin Donuts 65 kakaós üvegezett munchkinjében!

Mitől olyan kalórikus? Nehéz megtalálni a csirkét egy vajas krumplipüré és a mártásmedence alatt - amely alapvetően tiszta zsír, fehér liszttel vagy kukoricakeményítővel sűrítve. Ráadásul van egy túlméretezett disznózsírral töltött keksz.

EAT ITT: Sajttorta gyár, toszkán csirke (SkinnyLicious menü)

585 kalória, 11 g zsír, 2 g telített zsír, 3 g rost, 750 mg nátrium, 24 g fehérje

MENTÉS: 1675 kalória, 66 g telített zsír, 2120 mg nátrium

BEAT !: Uno Pizzeria & Grill, Mega Size Deep Dish Sundae

2700 kalória, 130 g zsír (76 g telített zsír), 244 g cukor

Ez alig 12 jó humoros epres süti kalóriatartalma.

Mitől ilyen kalórikus? Mi NINCS. Képzelje el, hogy egy serpenyőben nagy adag sütitésztát süt le, és jégkrémmel, tejszínhabbal és csokoládémártással tölti fel. Megnézed a mega szörnyetegséget, amely a mélytálkás mandula.

EGYENEN: Uno Pizzeria & Grill, Mini forró csokoládé Brownie Sundae

320 kalória, 16 g zsír (7 g telített zsír), 34 g cukor

MENTÉS: 2380 kalória, 114 g zsír (69 g telített zsír), 210 g cukor

TELJES MEGTAKARÍTÁS: 4825 kalória és legalább 234 gramm zsír!

Ez körülbelül négy nap kalória egy nő számára, aki 1200 kalóriás fogyókúrát tart.

Az Uno, az Olive Garden és a sajttorta gyár nyilatkozatai

Az alábbiakban az ENSZ hivatalos nyilatkozata Dee Hadley, marketing vezérigazgató részéről

„Az UNO menüpontjai remek ízt és választékot kínálnak, ezért kínálunk vendégeinknek sokféle ízletes és tápláló lehetőséget. Büszkék vagyunk arra, hogy ételeink óriási népszerűségnek örvendenek vásárlóink körében a kreatív recepteknek, a friss alapanyagoknak és a sokféle változatosságnak köszönhetően, és a tápérték 100% -át átláthatóvá tesszük a táplálkozási információs központokon keresztül éttermeink előcsarnokaiban és az unos.com internetes oldalán.

Olíva kert

„Az étlapunk a választék, a változatosság és az általunk kínált érték biztosításáról szól, az olasz klasszikusoktól a könnyebb olasz viteldíjakig, egyenként 575-nél kevesebb kalóriát tartalmazó előételekkel. Folyamatosan fejlesztjük étlapunkat a vendég visszajelzései alapján, és nemrégiben több mint 20 új elemet dobtunk piacra, bővítve könnyebb viteldíjainkat
lehetőségek, több zöldséges előétel és szósz, valamint egy új importált gluténmentes tészta bevezetése. ”

Sajttortagyár

„A sajttorta gyár több mint 250 menüpont és több mint 50 legendás desszert mellett mindig a választásokon állt. Sok vendégünk bejön és szeretne ünnepelni anélkül, hogy aggódna a kalória miatt. Mások meg akarják osztani ételeiket és desszertjeiket - és mi nagyon szeretjük, amikor
a vendégek megosztják - ez nagyszerű jel arra, hogy adagjaink nagylelkűek - és vendégeink nagy százaléka visszahozza a maradékot, hogy másnap élvezhesse. Kalóriatudatos vendégeink számára rendelkezésre áll a díjnyertes SkinnyLicious® menü, amely több mint 50 finom választékot tartalmaz 590 vagy kevesebb kalóriával - ami valójában nagyobb, mint sok étterem teljes menüjében. Úgy gondoljuk, hogy az étlapunkon mindenki számára van valami. ”