Kíméletes tisztítási módszerek egy nagyobb ünnepi kényeztetés után

Ez a karácsony hete, és nagy eséllyel a teste kevésbé érzi magát. Ha rengeteg karácsonyi sütivel, sonkával és az ünnepi tányérral lakmározott, nyugodtan mondhatjuk, hogy érezheti a visszaállítás szükségességét.

tisztítsuk

A jó hír az, hogy nem kell összeomlási étrendhez vagy órákon át tartó edzéshez folyamodnia, hogy visszatérjen a pályára. A tested ellenálló és tudja, hogyan gyógyítsa meg önmagát. Íme néhány szelíd módszer, amellyel segíthet az út során.

Igyon meleg vizet citrommal.

Kezdje a napot meleg citromos vízzel, és kortyolgassa egész nap. A citrom számos egészségügyi előnyt nyújt, amelyek meleg vízzel kombinálva elősegíthetik a hidratációt és serkentik az emésztést a nap folyamán. A folyadékpótlás ebben az időszakban nem eléggé hangsúlyozható - elegendő víz fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a máj és a vesék kiszűrjék a méreganyagokat.

Próbálja meg kortyolgatni a meleg zöld teát étkezés előtt és után, hogy az anyagcseréje és az emésztőrendszeri tűz erős maradjon. Az édeskömény tea szintén remek választás, mivel enyhíti az emésztési problémákat, mint az emésztési zavarokat, puffadást, puffadást, székrekedést, bélgázokat, gyomorégést és még az irritábilis beleket is. Ez a gyönyörű gyógynövény serkenti az emésztést, és karminatív hatásai vannak, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert és megakadályozzák a gáz képződését.

Összpontosítson a növényi ételekre.

Bár ennyire rosszul evés után előfordulhat, hogy nagyon keveset eszik, fontos, hogy a tápláló, egészséges ételekre koncentráljon. Gondolj gyümölcsökre, zöldségekre és növényi eredetű fehérjékre. Pompás recept ihletet találhat új pajzsmirigy-jóga receptkönyvemben: Ön táplálja Önt, amely több mint 30 oldalnyi tápláló, növényi alapú ételt tartalmaz, amely glutén- és tejmentes. Sok ilyen receptet készítettem, amikor a szakácsom kalapját felvettem egy közelmúltbeli visszavonulás céljából, és megígérhetem, hogy még a legkeményebb tejtermékek és glutének kedvelői is nyáladzik ezeken az ételeken és desszerteken.!

Böjt időszak.

Az időszakos böjt egy egyszerű módja annak, hogy a böjt előnyeit kihasználhassa anélkül, hogy érezné, hogy nélkülözné az ételt. Legutóbbi étkezésedet legkésőbb 19 óráig fogyaszd el. este, és próbáljon ki egy finom csésze golyóálló kávét az AM-ben másnap reggeli helyett. A kávé, a fűvel táplált vaj és az MCT olaj jóllakottá tesz, miközben a teste továbbra is gyors. Ebben a koplalási állapotban van a teste, amely sokkal jobban képes zsírégetésre üzemanyagként. Ha körbejár az ebédidő, akkor több mint 16 órán át böjtöl, így az emésztőrendszer teljesen visszaáll.

Illóolaj hasa dörzsöli.

Ha úgy érzi magát, mint egy puffadt pillecukor karácsony után, vegyen fel egy kis Radiance testolajat és végezzen magának hasmasszázst, vagy kérje meg legjobb barátját, hogy segítsen. A borsmentaolaj hihetetlenül nyugtató, a citromfű, muskátli és tömjén csizma gyullad az ajtón!

A jóga a leggyorsabb módja annak, hogy energiarendszerét egyensúlyba hozza, ráadásul fokozza a hangulatot. A pajzsmirigy-jóga tanfolyamom különféle öngyógyító eszközöket tartalmaz, köztük egy gyors és hihetetlenül erős 8 perces sorrendet, amely meggyújtja az emésztőrendszeri tüzet és száműzi az esetleges puffadást. Próbáljon bele 20-30 percet reggel, hogy visszatérjen a testpályájára. Pillanatok alatt otthon érezheti magát testében!

Infravörös szaunák.

Ha a futás túl intenzív, próbáljon meg izzadni egy infraszauna látogatásával. Az infravörös fény olyan típusú fény, amelyet levegő helyett tárgyak melegítésére használnak a szaunában, így a test izzadhat alacsonyabb hőmérsékleten. Mivel az infravörös fény mélyebben behatol, a hő mélyen a bőr alá veszi a méreganyagokat, és a bőrön keresztül hámlasztja őket - ami csodálatos a méregtelenítés és a fogyás szempontjából! Az infravörös infóhoz való hozzáférésem a HigherDOSE NYC-ben és a sweatheory LA-ben.

Egyél szándékosan.

A szándékos étkezés a végső tippem, hogy elkerüljem az ünnepi túlzott kényeztetést követő sajnálat érzéseit. Annak elkerülése érdekében, hogy az ünnepi szezonban a közelgő bulik károsodjanak, kerülje az olyan ételek túlzott elfogadását, amelyeket általában nem fogyasztana. Például, ha tipikusan kerüli a glutént vagy a tejterméket, előfordulhat, hogy nem érzi jól magát, ha nagy mennyiséget eszik „mert ünnepek”. Állj ellen a „mikor Rómában” mentalitásnak, és januárban nem fogsz annyira küzdeni egy bűntudatban méregtelenítő gondolkodásmóddal. Kényeztessen egy vegán töktortát vagy egy kis adag ételt, amelyet szeretettel készített a családja és a barátai, és élvezze, mi van a tányérján, nem szégyen! Minél többet stresszelsz az apró dolgok miatt, annál rosszabb lesz a tested számára, mint maga az étel! Egyél hálával és szándékkal, és dédelje az ételeibe öntött szeretetet.

Nem kell túlzásba esni ahhoz, hogy testét visszaállítsa egy ünnepi lakoma után. Vigyázzon testére az éberség, a táplálás és az önszeretet szándékával.