az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 5 választ tartalmaz, 6 hangot tartalmaz, és utoljára chloe0 frissítette 4 évvel, 11 hónappal ezelőtt.

anélkül

6 hozzászólás megtekintése - 1-től 6-ig (összesen 6-ból)

Tizenéves vagyok, és nagyon szeretném kipróbálni ezt a diétát, kivéve talán egy méregtelenítő turmixot a böjt napjaimban. Az egyetlen kérdés, hogy a szüleim valószínűleg soha nem engednék meg nekem, mivel anyukám diétázott, és mesélni fog nekem az éhezési módról és a blabláról, annak ellenére, hogy átfogó kutatásokat végeztem, és tudom, hogy még mindig van hiány előnyös.

Azok a napok, amikor erre gondoltam, kedd és csütörtök, hogyan tehetném ezt a szüleim háta mögött? Tudom, hogy ez rettenetesen hangzik, de mindent kipróbáltam, és ez tűnik a legjobb megoldásnak.

Milyen ételeket eszel a szüleiddel? Ha csak egyet eszel, akkor spórolja meg az összes kalóriáját az étkezéshez, és enni könnyedén. Csak mondd, hogy nem vagy éhes.

Ügyeljen arra, hogy a böjt napján elfogyasztott ételek 500 kalóriát tartalmazzanak - beleértve a méregtelenítő turmixot is.

Soha nem lép éhezési módba. Néhány napig alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, hogy ez megtörténjen.

Várhat arra is, amíg kimozdul a házból. Csak enni ésszerűen addig.

Bár sok évre vagyok attól, hogy tizenéves legyek, a férjemnek nincs súlyproblémája, és vannak bizonyos fenntartásai és előzetes elképzelései a böjtöléssel kapcsolatban, hogy együttérezhessek dilemmáddal.

A böjti napokon a szokásos reggelim kisebb verziója van, majd estig semmi, kivéve a vizet és a fekete teát (sok mindkettő), azaz reggeli kis narancsból és 25 g cukrozatlan hengerelt zabból, akár nyáron egy meghint bogyóval, vagy főzve télen zabkása. Vacsorára sokkal kisebb verziót kínálok a menüből, általában grillezett vagy sült fehérje sok zöldséggel, de burgonya és kenyér nélkül.

Nagyra értékelem, hogy ha éppen nem főz, akkor nehéz ellenőrizni, hogy mit és mennyit szolgálnak fel, de 8 hónapos szakaszos böjt után azt tapasztaltam, hogy még akkor sem tudok enni, mint korábban, szóval talán kérhetné, hogy jóllakjon.

Munkahelyre/iskolába/főiskolára jár? Egy alternatíva a 16: 8, ami 16 órát jelent étkezés nélkül (az esti étkezés után semmi másnap ebédidőig), az étkezést 8 órás időtartamra korlátozva.

A családod együtt ül le reggelizni? Ha nem, akkor választhatja az egyik „folyadék a dobozban reggelit”, hogy kielégítse anyja aggodalmait, vigye magával, majd ebédeljen. Jelentős egészségügyi előnyei vannak a 18 órás böjtnek, még akkor is, ha a fogyás lassú (er).

Tapasztalatom szerint a legtöbb tizenéves anyagcseréje nagyon magas, mert még mindig növekszik és nagyon aktív. Kiszámolta a TDEE-t (lásd az oldal tetején a „Hogyan” részt). Lehet, hogy csökkenteni/kiküszöbölni az étkezés között lehet, így az energiabevitel minden nap a TDEE-be esik, és/vagy elkerülve az ebédet, ha éppen nincs otthon.

Érdekes kihívás, de ne add fel.