Hogyan segít a zene a legtöbbet kihozni a testmozgásból és a stressztesztekből

Észrevette, hogy könnyebb dolgozni, amikor a kedvenc dallamait hallgatja? Kiderült, hogy a zene valóban biztosíthatja azt az extra óhajt, amely miatt úgy érzed, hogy tovább tudsz gyakorolni. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a zene növelheti a futópad stressztesztjeit is.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A megelőző kardiológus, MD Haitham Ahmed arra ösztönzi a betegeket, hogy zenét vegyenek fel edzésprogramjaikba. Megkönnyítheti a fizikai megterhelést, és javíthatja a stressztesztek teljesítményét is - mondja.

„A zene elképesztő dolog. Ez valóban univerzális nyelv. Mindenkinek más az ízlése, de a zene mindenkit vonz ”- mondja. „A testmozgás közben hallgatott zene nem számít. Csak válasszon valamit, ami boldoggá és motiválttá tesz, és elvonja a figyelmét, így tovább dolgozhat. "

Dr. Ahmed megválaszolja azokat a kérdéseket, hogy a zene miért profitálhat a stresszteszteket használók számára, valamint hogy miért van ilyen nagy hatása a testmozgásra.

K: Miért fontos jól érezni magad a stresszteszteken?

V: Az, hogy mennyi ideig gyakorolhat futópadon, hosszú távú egészségének egyik legfontosabb mutatója. Megjósolja, hogy túléli-e a következő 10 évet. Ha hosszabb ideig sportolhat, akár 20 százalékkal is megnövelheti élettartamát.

K: Befolyásolja-e a zene a stresszteszt teljesítményét?

V: Igen. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a stresszteszt során futópadon hallgat zenét, akár hat perccel is meghosszabbíthatja edzésidejét.

K: Miért gondolod, hogy a zene miért növeli az edzésidőt?

V: Zenehallgatás edzés közben valójában versenyt generál az agyad figyelmére. Ahelyett, hogy arra fókuszálna, mennyire fáradt vagy, milyen nehéz lélegezned, vagy milyen gyorsan dobog a szíved, más dolgokra koncentrálsz.

A zene megváltoztatja a felfogásodat is arról, mennyire keményen dolgozol. Kedvenc dalaid lejátszása közben úgy érzed, hogy kevésbé terhelted meg magad, és elviselsz több fizikai aktivitást.

K: Milyen további előnyöket kínál a zenével való testmozgás?

V: Két hónapon belül elkezdheti látni a zenével gyakoroltatás legpozitívabb hatását. Sokan észrevehető különbségről számolnak be abban, hogy meddig képesek edzeni.

Három hónap elteltével egyesek kevésbé depressziós érzésekről és kevesebb betegségről számolnak be más betegségek miatt. Összességében a zene beépítése a testmozgásba nagyszerű módja a mentális jólét javításának.

K: Tud-e zenét hallgatni egy tényleges stresszteszt során?

V: A stresszteszt alatt nem viselhet fülhallgatót, miközben a futópadon tartózkodik, mert hallania kell orvosának utasításait és egyértelműen kommunikálnia kell. Megkérdezheti azonban, hogy a gyakorlólabor képes-e zenélni a háttérben, hogy motiválja Önt.

Lehet, hogy már tudja, hogy inkább zenével foglalkozik. De kérdezzen rá a zenék hozzáadásáról, amikor legközelebb stressztesztet végez. Meglepheti magát (és orvosát) azzal, hogy ez mennyivel növeli a futópad idejét.