Hogyan reagáljunk a diétás beszélgetésre

hogyan

Ez a téma folyamatosan jelentkezik ügyfeleimmel ebben a hónapban: hogyan reagáljunk a diétával kapcsolatos beszélgetésekre és a fogyókúráról, a testsúlyról és az egészségről szóló beszélgetésekre. Január * a diétakultúra csúcspontja - ezt viccesen gyakran „Nemzeti Fogyókúra Hónapnak” nevezzük. Akár az étellel való kapcsolatának javításán dolgozik, akár azzal a kihívással, hogy ne kezdjen új korlátozó étrendet ebben az évben, vagy az ön határozata az, hogy „viszlát” az étrend kultúráján, mindannyian fel tudunk használni valamilyen extra támogatást az ételek, a testsúly és az étrend eligazodásában. beszélgetés.

Január nehéz hónap. Hatalmas növekedést tapasztalunk az új edzőtermi tagságok, a gyors diétás programok és az összes iparág emlékeztetői között, miszerint meg kell próbálnunk lefogyni és „rendbe hozni” testünket. Ez gyakran az „egészséges” leple alatt van ... még akkor is, ha még mindig egyértelműen diétát és fogyást hirdet. A diétakultúra javában zajlik, és sok ügyfél számára az elmúlt hónapban folytatott beszélgetéseink körbejárták, hogyan lehet navigálni a diétás beszélgetések során az új évben, és egész évben.

Tehát ma meg akartam bontani azokat a gyakori helyzeteket, amikor a diétakultúra játékba léphet, és hogyan reagálhat a diétás beszélgetésekre ezekben a forgatókönyvekben. Más ötletekért tekintse meg a Hogyan magyarázzuk el az intuitív étkezést egy barátjának című bejegyzésünket.

Néhány hasznos emlékeztető:

Amikor étrend/étel/súly-beszélgetés helyzetbe kerül, és nem biztos benne, mit mondjon, ne feledje:

  • Nem mindig lesz a „tökéletes” mondanivalója.
  • Nem kell mindig (vagy soha) tartania az étrendellenes kultúra érdekképviseleti kalapját.
  • Nem kell mindig megosztanod, miért nem akarsz diétáról, testsúlyról vagy edzésről beszélni.
  • Nem kell belemenni a testsúlyról és az egészségről szóló beszélgetésekbe, hogy változást hozzon, vagy kiálljon a diétakultúra mellett.
  • Szabad tartani egy kis szünetet és nem mondani semmit.
  • Szabad megmondani a „rossz” dolgot.
  • Megengedett, hogy legyenek határai annak körül, hogy mennyit oszt meg gyógyulásáról, az étellel való kapcsolatáról, a testéről és a saját tapasztalatairól.

Ez az útmutató inspirációként szolgál, ad néhány eszközt és válaszmintát, és végül lehetővé teszi, hogy kényelmesebbnek érezze magát, amikor olyan beszélgetésben találja magát, amelyen jobban szeretne navigálni.

Hogyan reagáljunk a diétás beszélgetésre:

Társadalmi eseményeken

Koktélparti/keverő: A beszélgetés könnyű, és sok új emberrel vagy ismerőssel találkozhat, így a diétás beszélgetések ugyanolyan népszerűek lesznek, mint a rákos sütemények.

  • Amikor valaki elkezd beszélni a saját étrendjéről/testedzési tervéről ... és nem hagyja abba
      • Válasz: „Ez tulajdonképpen arra a csodálatos dokumentumfilmre gondol, amelyet erről a sziklamászóról láttam Yosemite-ben. Szerettem volna meglátogatni _________ valaha? "
      • Válasz: "Olyan szép volt beszélgetni veled, csak láttam valakit, aki bejött, akinek azt akartam mondani, hogy" szia "."
      • Válasz: „Valójában újévi határozatot hoztam, hogy mindig valami újról beszéljek a bulikban - nem érzed úgy, hogy mindig diétákról beszélünk ?! Olvastál mostanában jó könyveket?
      • Válasz: Csak távozzon - "Bocsásson meg, hogy a mellékhelyiségbe kell futnom."

Áthaladó

Olyan helyzetekre, amikor valaki, akit nem ismer jól, vagy rövid kapcsolatban áll egymással, például pénztáros, Uber sofőr, recepciónk stb. Ez nem biztos, hogy olyan helyen áll, ahol valóban felkészülhet magad, vagy szeretnéd részletezni, de hasznos lehet néhány mondat-ötlet, amellyel kiléphetsz vagy tovább léphetsz a beszélgetésben.

  • Amikor valaki megjegyzést tesz a testével, az étellel vagy a diétával kapcsolatban
    • Pénztáros az élelmiszerboltban: "Ó, rosszak vagyunk, nem?"
      • Válasz: „Képzelje el, ha a Skittles elfogyasztása„ rossz ”helyzetbe hozna minket? Nem lopom őket, igaz? "
      • Válasz: "Hé, nincs semmi gond az ízletes dolgok elfogyasztásával!"
      • Válasz: „Ezek a megjegyzések valójában kényelmetlenné tesznek. Nagyra értékelném, ha nem ezt mondaná nekem. "
  • Amikor valaki megjegyzést tesz arról, hogy kompenzálja azt, amit megesz vagy megesz
    • Valaki elhalad melletted az edzőteremben, vagy sétál “Hétvégi csalások pótlásával, mi?”
      • Válasz: "A testek nem így működnek, nem kell pótolni, amit eszek."
      • Válasz: "Kérjük, ne kommentálja a testemet vagy a testmozgást."
      • Válasz: * Hagyd figyelmen kívül és sétálj el *

      Az edzőteremben

      Sajnos gyakran előfordul, hogy a fitneszórák és edzőtermek a test/étrend/testsúly beszélgetés központjai. Ennek elkerülése érdekében elkezdhet nem diétás, test-pozitív tornateremeket találni, és közben gyakorolhat néhány választ arra az esetre, ha ez felmerülne.

      Étteremben

      Ha észrevételeket kap az étkezésről vagy a fogyókúráról étkezés közben, íme néhány ötlet a mondandóval kapcsolatban. Ne feledje, hogy Önnek mindig joga van kielégítő mennyiségű ételt fogyasztani. A diétás beszélgetés és a diétakultúra nem akadályozza meg a szórakoztató és ízletes ételeket!

      Családi eseményeken

      • Partik, rendezvények és vakációk, amelyek diétát és súlyproblémát idézhetnek elő:
        • "Hú, akkora súlyt fogytál, mióta utoljára láttalak!"
          • Válasz: "Ígérem, hogy érdekesebb dolgokat kell felzárkóznunk, mint a súlyomat, hadd meséljek erről az új klubról, amelyhez csatlakoztam!"
          • Válasz: „Nagyon örülök, hogy láttalak, de ebben az évben azon dolgozom, hogy ne a súlyról beszéljek - az enyémről vagy bárki másról. Mondd, hogy vagy te és a család?
          • Válasz: „Tudom, hogy korábban a diétákról és a testsúlyról beszéltem veled, de nemrég rájöttem, hogy ettől eléggé szorongónak érzem magam. Beszéljünk másról. Hogy telt az a floridai utazás, amelyet most tettél meg?

      Melyek azok a kifejezések, amelyeket hasznosnak találtál a diétás beszélgetések eligazodásában és azok megválaszolásában?

      Érdekel az intuitív étkezés mélyebb merülése és az étellel való béke iránt?

      Ütemezze ingyenes felfedező hívását! Egyetlen emberrel fogsz dolgozni egy nem diétás dietetikussal, hogy megjavítsd az étellel való kapcsolatodat, eligazodj a diétás beszélgetésekben, javítsd a testképedet és újra felfedezd az étkezés örömét.