Hogyan ne szakítsunk el a diétától

Elfogadott sújt veszteni számtalanszor lehet. Pedig minden hétfőn. Ez ennyire egyszerű. Sokkal nehezebb a diétán maradni, és átlátni. Hogyan kell kezelni, hol kell keresni az ösztönzőket, és kihez kell fordulni a támogatásért - ezekre és más kérdésekre válaszolunk MD, a túlsúlyos Golden Eagle ® kezelésének módszereinek szerzője, Mariyat Mukhina orvos reflexológus.

- Mariyat, a mindenkit aggasztó kérdés - hogyan lehet fogyni, és még mindig nem szabad lemondani az étrendről?

Egyszerű! Szükséges nagyon szeretnék lefogyni.

- Vagyis nem arról szól, hogy a korlátozó étrend hogyan jár?

Ez is. De először is minden a vágyból, a megfelelő motivációból indul ki. Meg kell értenie, miért tesz a fogyásért? Sok férfi fogyni kezd, csak akkor, ha veszélyt jelent az egészségre vagy a felesége nyomására. A nők nagyobb valószínűséggel teszik ezt azért, hogy bizonyítsanak valamit a férfinak - előbbi vagy potenciális dolog, hogy olyan dolgokat hordozzon, amelyek tetszenek nekik, hogy illeszkedjenek a normákhoz. Igen, csak azért, hogy elmegyek. Kevesen tudnak válaszolni erre a kérdésre: "Mert szeretem magam és szeretnék vigyázni magamra." De ez a legerősebb inger. Gondoljon arra, hogy mi történne, ha például a feleség megszüntetné a nyomulást, vagy ha elmész egy férfival, akinek lefogy. Amikor az ünnep elmarad, és hajlandóak kifizetni a divatból. Visszatér a régi szokásokhoz és a túlsúlyhoz? Minél kevésbé ösztönzi a fogyást, annál kevesebb az esély a döntőbe jutásra.

- És mi van a létesítményekkel?

Természetesen a korlátok jönnek létre. De ha olyan szuper expressz étrendet fogyaszt, amely ezen a héten ígéretet tesz arra, hogy "eltávolít" magával tíz felesleges kilót, akkor kudarca valószínűleg nem jár erős éhséggel. Amikor az étrendszakértő például az ORIGITEYA Program Golden Needle klinikánkat választja, sokféle tényezőt vesz figyelembe. A magassága, a jelenlegi súlya, az anyagcsere aránya, az étel preferenciái, az életmód és az aktivitás. És arra ösztönzi Önt, hogy adjon megfelelő lehetőséget. Természetesen számos termékről le kell mondania, de nem fog éhen halni. Tehát itt van, furcsa módon, a pszichológiának is fontos szerepe van. Azt akarjuk, amit nem lehet. Nem számít, hogy a mindennapi életben nem eszünk minden nap, és néha egyáltalán nem szeretünk. Belső tiltakozás van.

- Hogyan győzte le?

Világosan meg kell határoznunk a célt. Ha több mint öt fontot kell dobnia, a számok elkeserítőek. Az az ötlet, hogy 10, 20, 30 fontot kell dobnia, támadás reménytelenség. Eddig és olyan sokáig a cél felé. Próbáljon reálisabb célt kitűzni. Dobni kezdeni csak öt fontot. Ez nem annyira, és bárkinek is képes. Aztán még öt. Tartsa szem előtt folyamatosan a célját, ne feledkezzen meg róla egy percre sem, csak így tud megközelíteni.

Fontos sújt veszteni örömmel. Ha az étvágy és az éhségérzet problémája reflex segítségével megoldható, akkor apátia szükséges egyedül kezelik. Ne vegye az étrendet megtorlásként az ételek bűneiért vagy súlyos teherként, amely az élet minden örömét rabolja el. Ezzel szemben gondoljon úgy, mint egy izgalmas játékra, amelyben a fődíj - az álma alakja. Keressen új recepteket az Ön által engedélyezett termékekhez készült ételekhez, gondolkodjon el arról, mit fog viselni, hogyan mozogjon néhány hét alatt. Nagy segítség itt a fitnesz. Először is, a rendszeres testmozgás segít felszabadítani az örömhormont. Másodszor, a siker, amelyet akkor érhet el, ha lefogy, további ösztönzést jelent az Ön számára. Általánosságban érezd, milyen kedves megengedni magadnak azt, amit korábban nem tudtál - font, font, öt font. Örülj, hogy elveszítesz száz grammot, mert ez az első lépés a jövőbeli győzelmek felé. Biztosítsa az öröm tudatos érzését, gondoljon arra, hogy milyen jó látni egy mínuszt a mérlegen - hagyja, hogy ez az állapot az Ön számára egyfajta gyógyszer legyen. Hivatkozz rá mindig, amikor kísértés merül fel az útról.

- Ha a kísértésekről van szó. Gyakran el vannak rejtve az otthoni fogyástól. Anya nem csak nem támogatja a karcsúsítást, hanem közvetlenül provokálja is…

Sajnos a barátok és rokonok nem mindig képesek megérteni és támogatni a karcsúsítást, igaz. A szeretteinek ilyen viselkedése sok oka lehet. Néhány a félelem a változástól, attól tart, hogy az őslakosok a felismerhetetlenségig változnak. Valaki attól tart, hogy az étrendi korlátozások őt is érintik. Egyesek egyszerűen kompenzálják alacsony önértékelésüket a teljes és magabiztos partner miatt. A leggyakoribb támogatást a nők nyújtják, de a férfiak nehezen tudják támogatni kedvencüket. Mindenesetre fontos megérteni egy dolgot: soha nem fogja tudni elérni, hogy szeretteik úgy viselkedjenek, ahogy szeretnéd. Nem fogja tudni meggyőzni őket, hogy támogassanak, ha nem akarják. De ez nem ok arra, hogy lemondjanak álmaik alakjáról.

Kövesse a választott utat. Ha a vágya elég erős ahhoz, hogy lefogyjon, a házába nem hoztak süteményeket, ne tévessze meg. Nem kell életmódjukat rákényszeríteni az egész családra, de makacsul ragaszkodnak ehhez. Néhány hónap múlva meg fog lepődni a családon, és ő maga mögött húzódik, amikor meglátják az első eredményeket. Ne engedje, hogy bárki megvitassa vagy elítélje. Ha a család nem támogat, készítsen egy témát a fogyásról - tabut a házban. Szkeptikus kifejezés a rendszeres étrend és a rendszeres fiaskó rovására, amelyet állítólag szükségszerűen visel, nem segít. Írja be a házszabályt: ne akarjon segíteni - ne zavarjon. És álljon a helyén.

Egyébként sok rokon szkeptikus a gyors diétákkal szemben, de ha felvette a diétás orvost - önkéntelenül tisztelet kérdése.

- Hol lehet támogatást szerezni, ha nincs otthona?

Nagyon sokféleképpen lehet megtalálni. A fitnesz klub, medence vagy táncstúdió. Barátai között, akik szintén hosszú ideig tervezik a fogyást. Nézze meg a munkahelyi kollégákat - egyikük életmód, melyik Most bezársz? És természetesen az internetes fórumok. Klinikánk ORIGITEYA webhelyén van egy fórum, ahol a fogyókúra támogatja egymást. Itt megvitathatja a fogyáshoz kapcsolódó összes nehézséget. És töltse fel a sajátját.

- Mit ajánl még végre olvasóinknak?

Gyakran azok, akik fogyni akarnak, azt mondják: "Nem tudok!". Nem tudok csokoládé nélkül élni, nem tudok edzeni, szombat este nem tagadhatok meg egy pohár bort, hogy megtagadhassam édesanyámat, aki süteményeket sütött, ellenálljon a desszertnek egy baráti találkozón ... Fogalmad sincs, mennyit tudsz! Mindent megtehetsz. Minden, amiben hiszel. Hidd el magad, és akkor biztosan lefogy. Megvan neked, ez segít.