Hogyan működik a 13 napos diéta

Ez az egyik fogyókúrák fogyni ez sikeresebb és több vitát váltott ki. Ez egy olyan módszer, amely egy menüt javasol nagyon alacsony a kalóriatartalma (500 kcal 700 kcal naponta), és amelynél 5-7 kiló közötti testsúlycsökkenés tapasztalható csak 13 nap alatt.

A OneHowTo-ban további információkat szeretnénk felajánlani erről a híres étrendről. Így hogyan működik a 13 napos diéta? Olvassa tovább, és tudjon meg mindent, amit tudnia kell.

Hogyan működik a 13 napos diéta

A 13 napos diéta a NASA úgy tervezte, hogy fizikailag felkészítse az űrhajósokat az űrmissziókban élt szélsőséges körülményekre. Ez egy kalóriatartalmú étrend napi 500 kcal és 700 kcal közötti fogyasztás megkövetelése, ami messze áll az ajánlott kalória mennyiségétől: felnőtteknél 3000 kcal férfiaknál és 2200 kcal nőknél. A OneHowTo cikkben elmagyarázzuk, hogy hány kalóriát kell megennie életkorának megfelelően.

Követve a 13 napos diéta nagyon gyorsan és hatékonyan fogyhat; azt ígéri hogy segítsen 5-7 kiló közötti leadásban (11 - 15,5 font) mindössze 13 nap alatt. A rövid kalóriamennyiség azonban kellemetlenné teszi a fogyást, és sok embernek szüksége van rá étvágygátlók hogy csökkentse az éhségérzetet.

A 13 napos étrend szabályai

A 13 napos diéta számos fontos szabálya van, amelyeket szigorúan be kell tartania, hogy lefogyjon az említett súly. Ha kihagyja ezen ajánlások bármelyikét, valószínű, hogy a módszer nem fog megfelelően működni, ezért erőfeszítései hiábavalók lesznek. Tehát, vegye figyelembe a 13 napos étrend szabályai:

Menü a 13 napos diétához

Amint említettük, elengedhetetlen, hogy pontosan kövesse ezt a menüt; ne feledje, hogy az ebédet nem cserélheti vacsorára vagy ételre egyik napról a másikra.

1. nap:

Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás + tányér spenót, nyers vagy párolt
Vacsora: 150 gramm grillezett sovány hús + salátasaláta

2. nap:

Reggeli: 1 tea + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítós
Ebéd: 150 gramm grillezett fehér hús (csirke vagy pulyka) + paradicsom és saláta saláta szezonális gyümölcs vagy gyümölcssaláta
Vacsora: 150 gramm főtt sonka + salátasaláta

3. nap:

Reggeli: 1 tea vagy kávé + 1 teljes kiőrlésű kenyér pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás + borsó paradicsomsalátával
Vacsora: 150 gramm főtt sonka + salátasaláta

4. nap:

Reggeli: 1 tea vagy kávé + 1 teljes kiőrlésű kenyér pirítós
Ebéd: 1 kemény tojás + reszelt sárgarépa + gruyere sajt
Vacsora: gyümölcssaláta édesítőszerek nélkül + sovány zsíros joghurt

5. nap:

Reggeli: 1 tea vagy kávé, cukrozatlan + 1 teljes kiőrlésű kenyér pirítós
Ebéd: 150 gramm grillezett csirkemell + paradicsom és oregánó saláta
Vacsora: 150 gramm grillezett sovány hús + salátasaláta

6. nap:

Reggeli: 1 tea + 1 teljes kiőrlésű kenyér pirítós
Ebéd: Csirke bőr nélkül a rácson
Vacsora: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa

7. nap:

Reggeli: 1 tea + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítós
Ebéd: 150 gramm grillezett vörös vagy fehér hús + gyümölcssaláta
Vacsora: Válassza ki azt a vacsorát, amelyet a többi nap legjobban élvezett

Ha eltelt a 7 nap, meg kell ismételnie ezt a menüciklust, amíg el nem éri a 13. napot. Miután elmúlt a 13 nap, másnap méregtelenítő nap, csak folyadékokat vagy lágy ételeket kell bevenni, mielőtt visszatérne a normális étkezéshez. Ebben a cikkben ötleteket adunk a méregtelenítő lével kapcsolatban, amelyet a diéta után elfogyaszthat.

Nak nek kerülje a visszapattanó hatást feltétlenül szükséges a 13 napos diéta elvégzése, másfajta kiegyensúlyozott étrendet vesz fel, és nem tér vissza a régi táplálkozási szokásokhoz, amelyek miatt hízott. Célszerű ellátogatni a táplálkozási szakember hogy tanácsot adjak Önnek a karcsúsító és karbantartási tervében.

Ha hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan működik a 13 napos diéta, javasoljuk, hogy látogassa meg Súly és kép kategóriánkat.