Hogyan lehet szabad a vágy tüzétől

A kihívás: A vágy tüzében vagyunk: étel, szex, pénz ... és függőségbe keveredünk.
A tudomány: A vágy hihetetlenül erős fiziológiai jelenség, mégis kiégethet minket is.
A megoldás: Kövessen 4 egyszerű tippet, hogy élvezze a vágyat és az örömöt anélkül, hogy beleakadna az őrületbe!

Várakozó öröm

A macska üldözi a játékegeret, mert egy jó hajsza aktiválja agyának jutalmazási rendszerét. Ugyanez vonatkozik ránk is. Várakozó örömet tapasztalunk. Más szavakkal, a kívánt eredmény előrejelzése jó érzéssel tölt el bennünket. A Stanford Egyetem Brian Knutson kutatásai azt mutatják, hogy csupán vágyunk tárgyának nézése aktiválja az agyban a dopamin (a jutalomjelzés során felszabaduló neurotranszmitter) felszabadulásához kapcsolódó idegi jeleket. Knutson kutatásai azt sugallják, hogy nem csak a vágyaink tárgyának elérésében, befogadásában vagy elfogyasztásában nyerünk boldogságot, hanem azt is, hogy előre látjuk, vagyis nemcsak a torta elfogyasztása tesz minket boldoggá, hanem a kirakaton keresztül is bámulja. . Gondoljon egy fantasztikus vakációra, vagy egy találkozóra egy barátjával, akit régen nem látott, vagy egy étkezésre a kedvenc éttermében. Ez lehet az oka annak, hogy az emberek kirakatokat vásárolnak, szerencsejátékot tesznek, tesztvezetéssel járnak vagy sztriptíz klubokba járnak. Bár nem tudják birtokolni vágyuk tárgyát, megtapasztalják a várakozó öröm ingerlő állapotát.

A hajsza megszeretése segít túlélni és boldogulni

Hiteles boldogság című könyvében Martin Seligman pszichológus elmeséli egy házi kedvenc leguánjának történetét, aki nem volt hajlandó enni és lassan éhen halt, mire egy nap meglátta gazdáját szendvicset enni. Ekkor a leguán a tányérra pattant a szendvics mellett. A leguán inkább éhen halna, mintsem tapasztalná az élelem üldözésének, vadászatának és elfogásának örömét. Ez a várakozó öröm - amely mind az állatokban, mind az emberekben elterjedt - valószínűleg segített túlélni (táplálékforrások keresése), és biztosította fajként való szaporodásunkat (szexuális partnerek üldözése). Az előzetes öröm a bonyolultabb és kihívásokkal telibb célok elérésében is segít azáltal, hogy a maratonok, főiskolai vagy felsőfokú iskolai végzettségek teljesítéséhez, vagy az idegen nyelv folyékony ismeretéhez szükséges elszántságot, izgalmat és izgalmat nyújt számunkra. Élvezzük álmaink üldözését, és jobban értékeljük a dolgokat is, ha értük dolgoztunk.

A jó üldözés iránti szeretetünk azonban bizonyos veszélyeket hordoz magában. El tudjuk-e kerülni az üldözés buktatóit, miközben továbbra is kihasználjuk a várakozó öröm előnyeit? Fogadsz! Itt van, hogyan:

Hogyan kerülhetjük el a veszélyeket

1. Futás a Nothinért

Gyakran azok a dolgok, amelyeket üldözünk, nem hozzák meg azt, amit szeretnénk. Dan Gilbert a Harvardon megmutatta, hogy rettenetesen előre jelezzük, mi fog vagy nem fog boldoggá tenni minket, és gyakran túlbecsüljük azt a boldogság mennyiségét, amit valami hoz nekünk. Csakúgy, mint egy macska, aki üldözi játékát, de elveszíti az érdeklődését, amint elkapja a játékot, néha mi is megtesszük. Amikor végre megkapjuk, amit akarunk - legyen szó lottónyerésről, promócióról vagy tökéletes munka megtalálásáról -, mi gyakran tapasztalják, hogy nem vagyunk annyira boldogok, mint gondoltuk. Vannak, akik imádnak elcsábítani, de mihelyt romantikus partnerüket megütik, elveszítik érdeklődésüket; mások álomkocsit vásárolnak, és nem sokkal később el akarják cserélni vagy sajnálják, hogy nem választottak más modellt. Már maga a várakozás öröme is becsap bennünket. Ennek áldozatává válunk megszokás vagy a negativitás Elfogultság (leírva ebben a bejegyzésben).

2. Az egészség és a boldogság kockázata

Amikor nem találjuk meg azt az örömet, amelyre számítottunk, áttérünk a következő üldözésre ... néha végtelenségig. Sokan kapcsolatról kapcsolatra, autóról autóra, lakásról lakásra és munkáról munkára fognak kerülni. Az üldözés olyan, mint egy kiszáradt emberé, aki a után fut fata morgana - egy oázis délibábja a sivatagban. Bizonyos esetekben az üldözés irányítja az életünket. Michael Treadway kutatásai kimutatták, hogy azok az emberek, akik jobban motiváltak a kemény munkára, nagyobb mennyiségű dopamint is felszabadítanak az agy jutalomterületein. Sok túlteljes Ivy Leaguer és vezérigazgató a munkamániás futópadon van, ami csak egy újabb álcázási hajsza. Meg kell adni, hogy ez a fajta üldözés megtérülhet, és külső jutalmakat eredményezhet, például érvényesítést, hírnevet, hatalmat vagy pénzt. Ennek azonban gyakran magas költségei is vannak: kimerültség, válás és egészségügyi problémák. Mások engednek a kiskereskedelmi terápiának, vagy rabjaik lesznek a szerencsejátéknak. Az üldözéssel elfogyasztva kimaradnak az életünkből, a jelen pillanatban a szeretteinkkel való együttélésből, a már meglévők megízleléséből.

3. Lovagláshoz

A marketingszakemberek várakozó örömünkön játszanak, amikor elmondják, hogy boldogabbak leszünk, ha bizonyos termékeket vásárolunk vagy fogyasztunk. Az eladások, a kedvezmények és a különleges ajánlatok nem más, mint a várakozó öröm játéka. Ugyanígy a kaszinók és a lóversenyek is. Várakozó öröm (amely függőséggé válhat) vezérelve a rekreációs drogfogyasztók gyakran leírják függőségüket állandó üldözésként a megfoghatatlan első magaslat után.

Hogyan lehet kihasználni az előnyöket

Az üldözésnek megvan az az előnye, hogy tudatában kiaknázhatjuk. Segíthet például szakmai és személyes céljaink elérésében is. A pozitív pszichológusok egyetértenek abban, hogy a célok meghozatalának előnyei vannak, különösen akkor, ha értelmes célokról van szó. Az értelmes élet jól megélt élet. Tehát hogyan dolgozhatunk a jó üldözés szerelmének pozitív hatásaival (például a kemény munkára való hajlandósággal) anélkül, hogy áldozatává válnánk annak lehetséges veszélyeire?

1. Használja a várakozó örömet eszközként

Legyen tisztában azzal, hogy agya szereti a hajszát, és használja eszközként arra, hogy elősegítse a célok eléréséhez szükséges lelkesedést és energiát. Növelje várakozási örömét azáltal, hogy várom a végeredményt, legyen az elismerés vagy fizetés, vagy akár elégedettség, ha lekerül a teendők listájáról. Bármi legyen is a várakozó öröm forrása, használja azt motiválóként, de ne felejtse el reálisnak maradni abban a tényben is, hogy a végcél nem biztos, hogy elhozza számodra azt a korlátlan örömet, amelyet elképzelsz.

2. Őrizze meg az egyensúlyt és tartsa valós

Tanulja meg fenntartani az egyensúlyt. Ha a várakozás túlságosan izgatja Önt, tanuljon meg nyugtatni magát (próbáljon ki olyan légzőgyakorlatokat, mint amilyeneket leírok ebben a bejegyzésben, vagy meditációt, amelynek hatását leírom ebben a bejegyzésben), írja be a naplójába és érveljen magával, ahogyan tenné egy barátod, vagy beszélj másokkal, akik átélték azokat a tapasztalatokat, amelyekre számíthatsz, és segíthetnek reálisan felmérni, mennyi örömet szerez tőlük.

3. Ne feledje, mit mond a kutatás az igazi boldogságról

Ne feledje, hogy a boldogságkutatók egyetértenek abban, hogy a boldogság kulcsa - miután elegendő táplálékot és menedéket kapott - a személyes kapcsolatokban és a társadalmi kapcsolatokban rejlik (amint ezt a bejegyzésben és a bejegyzésben hosszasan leírtam). Ami a legfontosabb: a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legmélyebb kiteljesedés érzései valójában nem a vásárlásból, a vásárlásból, a megszerzésből vagy a sikerekből fakadnak, hanem az, hogy valóban adakozásból származnak (lásd ezt a bejegyzést).

4. Gondolkodjon azon, hogy az öröm forrása benned lehet-e

Sok filozófia szórakoztatja azt az érdekes gondolatot, hogy a boldogság titka bennünk rejlik. Ha emlékszel valamire ebből a bejegyzésből, vedd magaddal ezt az utolsó kérdést: Ha te magad aktiválod az agyad saját jutalomköreit úgy, hogy gondolkodsz vagy meglátod a kívánt tárgyat (mielőtt még esélyed lenne birtokolni), akkor hol van az igazi örömforrás? A jutalom vagy a boldogság kulcsa valóban abban a tárgyban van, vagy valójában benned van?