Hogyan lehet természetes módon legyőzni a nem kívánt hasi zsírt

Keri Tidwell

természetes

Haszsír. Mindannyian megkaptuk, de néhányunknak valamivel többet kell megosztania, mint másoknak. Még a sovány emberek sem védettek a piszkálástól. Bizonyos zsír a közeped körül - közvetlenül a bőr alatt - normális, de a túl sok hasi zsír egészségtelen. Ez a mélyebb hasi zsír, amelyet „zsigeri zsírnak” neveznek, nemcsak szemfüles; valójában veszélyes lehet az egészségére. Míg néhány zsigeri zsír párnát ad a szerveknek, a túl sok magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, cukorbetegséghez, sőt bizonyos rákokhoz, például mellrákhoz és vastagbélrákhoz vezethet. Ennek oka, hogy a zsigeri zsír stimulálja a stresszhormonokat, például a kortizolt, amelyek gyulladást okoznak és befolyásolják az inzulintermelést.

Egyszerű módja annak, hogy mennyi zsigeri zsír van, felállni és mérőszalaggal mérni a derekát a hasánál. Az egészséges derékméret nőknél kevesebb, mint 35 hüvelyk, férfiaknál pedig kevesebb, mint 40 hüvelyk. Ha több hasi zsír van, akkor valószínűleg több zsigeri zsír is van. Ne feledje, hogy egy vékony embernek is túl sok egészségtelen zsigeri zsírja lehet.

Tehát hogyan verjük a hasi zsírt? Életének négy területe befolyásolja, hogy mennyi vagy kevés hasi zsír van: testmozgás, diéta, alvás és stresszszint. Kövessünk néhány tippet, amelyek nemcsak segítenek a hasi zsírégetésben, hanem fogynak és javítják az általános egészségi állapotot.

Ennek ellenére a hasi zsír csökkentésére tett kísérletei ellenére, genetika jelentős szerepet játszik abban, hogy mennyi zsigeri zsír van. Ha alma alakú vagy, akkor általában a fontodat a közeped köré pakolod. Ez a genetikai hajlam azt jelenti, hogy nehezebben tud elveszíteni hasi zsírt, mint egy körte alakú ember, aki a csípő és a comb körül hízik. Ne hagyja azonban, hogy genetikai felépítése mentség legyen az egészségtelenségre.

A génjeitől függetlenül, ha motivált a fogyásra, akkor megteheti. Vállaljon rendszeres testmozgást (különösen a súlyzós edzéseket és a kardiózást), fogyasszon szénhidrát- és rosttartalmú étrendet, aludjon éjjel hét órát, és találjon élvezetes stresszoldókat. Ezután nézze meg, ahogy a hasi zsír elolvad.

Milyen tippeket adhat a nem kívánt hasi zsír elvesztéséhez?