Hogyan lehet természetes módon fellendíteni az emberi növekedési hormont (HGH)

Növekedési hormonnak (GH) is nevezik, az emberi növekedési hormon az agyalapi mirigyek által termelt létfontosságú hormon. Felelős a növekedésért, a sejtek helyreállításáért, az anyagcseréért és a testösszetételért. Ezenkívül növeli az erőt, az edzés teljesítményét és az izomnövekedést a betegségektől és sérüléstől való felépülés során.

Az alacsony HGH-szint hatásai közé tartozik az életminőség csökkenése, a zsírgyarapodás és a megbetegedések megnövekedett kockázata. Ezért fontos az optimális szint fenntartása, különösen az atlétikai edzés, a fogyás és a sérülések helyreállítása során.

A tudományos kutatások azt mutatják, hogy életmódja és étrendje nagyban befolyásolja a HGH szintjét. Íme néhány módszer a HGH szintjének növelésére és a testfolyamatok optimális működésének biztosítására:

A testzsírnak mennie kell

A hasi zsír mennyisége és a HGH-termelés közvetlenül összefügg. Azoknál az embereknél, akiknél nagy a hasi zsírtartalom, nagyobb valószínűséggel gyengült a HGH termelés és nagyobb a betegség megfertőződésének kockázata, mint az alacsony hasi zsírtartalommal.

Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak, akiknek a kontroll csoport hasi zsírjának mennyisége háromszor volt, a HGH-szintjük kevesebb mint a fele volt. Egy másik 24 órán keresztül figyelte a HGH felszabadulását, és megfigyelte, hogy a több hasi zsírtartalmú emberek hatalmas mértékben csökkentek. Annak ellenére, hogy a kutatások azt mutatják, hogy leginkább férfiaknál fordul elő, hogy a hasi zsírfelesleg befolyásolja a HGH szintjét, mindkét nem számára elengedhetetlen a testzsír csökkentése.

Érdemes megjegyezni, hogy az elhízott emberek alacsony HGH-szinttel rendelkeznek, de a hasi zsír jó mennyiségének elvesztése esetén a szint normalizálódik. Összefoglalva: a testzsír a tárolt zsír legveszélyesebb formája, és számos betegséget eredményezhet. A hasi zsír makacs és elvesztéséhez akaraterőre van szükség, de ha ez megtörtént, akkor optimalizálódik a HGH szintje és javul az egészsége.

Böjt időszak

Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhezés segíthet növelni a HGH szintjét. Egy ilyen tanulmány megállapította, hogy 3 napos böjt után a HGH szintje több mint 300% -kal nő. Egy héttel később óriási 1250% -kal emelkednek.

Mivel a folyamatos böjt csak rövid távú, a szakaszos böjt előnyösebb megközelítés. Ha szakaszosan böjtöl, rövid ideig távol marad az ételtől. Számos lehetőség áll rendelkezésre. Általában 16 órán keresztül böjtöl, napi 8 órás etetőablakkal. Egy másik lehetőség: legalább 500 kalória fogyasztása minden héten két nap alatt.

Kétféle módon lehet optimalizálni az ilyen éhomi éhgyomri szintet a szervezetben. Először is, segít megszabadulni a testzsírtól, amely közvetlen hatással van a HGH termelésére. Másodszor, elnyomja az inzulinszintet, mivel étkezés közben a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint. Ismert, hogy a magas inzulintermelés megzavarja a növekedési hormon termelését.

A tanulmányok összehasonlították a HGH szintjét az étkezési és az éhezési napokon, és hatalmas különbségek voltak. Bár a rövidebb böjt valószínűleg segít, kutatást kell végezni annak érdekében, hogy összehasonlítsák hatásukat a hosszabb órás böjtökkel.

Vágd rá a cukrot

Mint már említettük, az inzulin növekedése a HGH alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik. Ha látja, hogy a cukor és a finomított szénhidrátok növelik az inzulinszintet, a bevitel csökkentése segít optimalizálni a növekedési hormon szintjét.

Egy tanulmány megállapította, hogy az egészséges emberek HGH szintje legalább háromszor magasabb volt, mint a cukorbetegeknél. Az inzulinszint befolyásolása mellett a nehéz cukorfogyasztás a súlygyarapodás és az elhízás oka, amelyek mind befolyásolják a HGH szintjét.

Győződjön meg arról, hogy egészséges táplálkozással táplálkozik, mert bármit is fogyaszt, hatással lesz egészségére, testösszetételére és hormonjaira.

Nagy intenzitású edzés

A nagy intenzitású edzés segít növelni a HGH szintjét, bár ez teljes mértékben a testmozgás formájától, annak intenzitásától, az edzés közben bevitt ételtől és a test tulajdonságaitól függ. Bár minden típusú gyakorlat ajánlott, a nagy intenzitású gyakorlatok többet tesznek a HGH szintjének növelésében. Kipróbálhat ismételt sprinteket, súlyzós edzéseket, körkörös edzéseket vagy intervall edzéseket, ha látni szeretné az emberi növekedési hormon szintjének emelkedését és zsírvesztést.

Elég aludni

Alvási órái döntő fontosságúak a testfolyamatok optimális működése szempontjából. Alvás közben a HGH impulzusokban szabadul fel. Ezek közül a legnagyobb közvetlenül éjfél előtt, míg a kisebb impulzusok kora reggel fordulnak elő. Tanulmányok szerint a rövid alvási órák csökkentik a szervezet HGH-termelését. Íme néhány tipp az elegendő alváshoz:

Kerülje a koffeint késő este
Gondoskodjon arról, hogy hálószobája kedvező hőmérsékletű legyen
Olvasson folyóiratot vagy könyvet a nap végén.

Minden este 7-10 óra alvás segít optimalizálni a HGH szintjét.

A megfelelő hormonorvos megtalálása Los Angelesben

A YOU + EGÉSZSÉGEN szakembereink vannak az öregedésgátló gyógyszerek területén. Az öregedéssel a test egészsége és funkcionalitása romlik. Számodra szerencsére a hormonok egyensúlyhiánya - amelyek visszafordíthatók - okozzák ezeket a változásokat. Miután megbecsülte Önt, Los Angeles-i hormon orvosunk megtalálja az Ön számára a kezelési tervet. Látogasson el hozzánk hormonpótló kezelésre Los Angelesbe.