Hogyan lehet természetes módon csökkenteni az arczsírt kevesebb, mint egy hónap alatt

Hogyan lehet csökkenteni az arczsírt - Amikor először találkozik valakivel, akkor először az arcát veszi észre. A legtöbb embernek inkább éles élei, tökéletesen vésett állkapcsa és meghatározott arccsontja lesz. Mindazonáltal nem lehet mindaz, amire vágyunk.

Sok ember arcán felesleges zsír van, ami egészségtelen. Néha az emberek ezeket a felesleges kövér pufóknak nevezik, amelyek vonzóbbnak tűnnek.

De az az igazság, hogy általában nem teszik vonzóvá az arcukat, és nagyon aggódnak emiatt. Ha a cél az arcméret csökkentése, akkor nyugodj meg, ez nem olyan nehéz.

Szeretne tudni arról, hogyan lehet természetes módon csökkenteni az arczsírt?

Ha a felesleges arczsír áldozata vagy, akkor ez a cikk csak neked való. Meg fogom vitatni, hogyan lehet gyorsan elveszíteni az arczsírt egy hónap alatt, vagy annak környékén. Mielőtt azonban megtanulná a duci arcok természetes megszabadulásának módszereit, először meg kell értenie, hogy mi okozza őket.

Hogyan lehet természetes módon csökkenteni az arczsírt kevesebb, mint egy hónap alatt

Arczsír vagy pufók orcák okai

Elhízás vagy túlsúly
Az alapvető testtápanyagok hiánya
Túlzott szénhidrát-, só-, cukor- és zsírbevitel
Elég alváshiány (1)
Szegény diéta
Kiszáradás
Genetikai öröklés

Ne feledje, hogy nem csökkentheti egy adott testrészt. Ahhoz, hogy elveszítse a felesleges zsírt a test egy részében, el kell veszítenie a teljes testfelesleget. Vagyis az arcméret csökkentése érdekében azon kell dolgoznia, hogy csökkentse a test egészének zsírtartalmát.

HOGYAN CSökkentse az arczsírt

Számos módszer létezik az arczsír csökkentésére. Függetlenül attól, hogy technikákat keres, hogyan lehet csökkenteni a férfiak vagy nők arczsírjait, a következő gyakorlatok és életmódbeli változások segítenek ennek elérésében;

ARCGYAKORLATOK AZ ARCZSÍR KITÖLTÉSÉHEZ

Különböző arcgyakorlatokkal kezdheti, ha egy hét alatt csökkenteni kívánja az arczsírt.

a. Halarc gyakorlása az arczsír természetes csökkentésére

Ha meg akarja hosszabbítani az arcizmait, vagy meghúzza az arccsontja környékét, ez a gyakorlat tökéletes az Ön számára.

Útmutatások

Szívd be az arcodat befelé.
Húzza kifelé az ajkait, és próbálja megismételni a hal arcát.
Tartsa fenn ezt a helyzetet 30 másodpercig.
Lazítson és ismételje meg a mozgást körülbelül 10-szer.
Tegye ezt a rutint naponta legalább kétszer.

b. Forgassa a nyelvét

Ez a gyakorlat az arcizmok megcélzásával csökkenti az arczsír feleslegét. Csökkenti a kettős állat okozó zsírt is.

Útmutatások

Kezdje a szája becsukásával, és ezzel egyidejűleg gondoskodjon arról, hogy körkörös mozdulatokkal forgassa a nyelvét.
Győződjön meg róla, hogy a nyelve eléri a felső és az alsó fog külső részét.
Ismételje meg ezt a mozdulatot kb. 15-szer az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
Végezze el ezt a rutint minden nap legalább kétszer.

c. Húzza fel az ajkát

Az ajkak felhúzása hatékony gyakorlat arról, hogyan lehet természetes módon csökkenteni az arczsírt. Kiemelkedő állkapocs és magas arccsont ad.

Útmutatások

Kezdje azzal, hogy a feje normális helyzetben van.
Tolja ki az alsó állkapcsát, és emelje fel az alsó ajkát, amennyire csak tud.
Tartsa tovább körülbelül 10-15 másodpercig, vagy addig, amíg az állában és az állkapcsában némi nyújtás és feszültség tapasztalható.
Lazítson és ismételje meg körülbelül 10-15 alkalommal egy szakaszon.
Ismételje meg ezt a rutint napi 2-3 alkalommal.

Gyakorlatok arczsírvesztéshez

d. Jaw Release

Ez a gyakorlat hatással van az állkapcsodra és a magasabb arccsontodra. Megszabadul az állán a felesleges zsír felhalmozódásától. Nyújtja és tonizálja az állát, az arcát és az ajkait körüli izmokat is.

Útmutatások

Kezdje egyenes testtartásban ülve vagy állva, gerincével egyenesen.
Tartsa csukva az ajkait, és mozgassa az állkapcsát, mintha rágógumit rágna.
Mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki, miközben zümmögő hangot ad ki.
Ezután tágra nyitja a száját, és győződjön meg arról, hogy a nyelve erősen az alsó fogaihoz van nyomva.
Tartsa ezt a helyzetet kb. 5 másodpercig, majd lélegezzen be és tegyen ismét kilégzést.
Végezze el a gyakorlatot legalább naponta egyszer.

f. Fújó léggyakorlat

A fújó levegő magában foglalja a nyak és az arc izmainak nagy részét. A gyakorlat természetes emelést biztosít a nyaki izmok, állkapcsok és arcok számára.

Útmutatások

Kezdje azzal, hogy egy széken ül, és győződjön meg arról, hogy a gerince egyenes.
Enyhén mozgassa vissza a fejét, amennyire csak lehetséges, hogy felfelé nézzen a mennyezet felé.
Ezután húzza meg ajkait, miközben biztosítja, hogy kifújja a levegőt a szájából.
Folytassa ezt néhány másodpercig.
Lazítson és ismételje meg kb. 10-szer.
Ezt a szettet naponta kétszer végezze el?

g. A nyakát gördülő gyakorlat az arczsír csökkentése érdekében

A nyak megforgatása szintén fontos technika az arczsír csökkentésére. Elveszíti a kettős állát és a felesleges arczsírt. Hangot ad az állkapcsának, a nyakizmainak és az állának.

Nézz egyenesen előre, és csukd be a szemed.
Óvatosan mozgassa oldalra a fejét, összhangban az állával.
Lassan hajtsa hátra a fejét, hogy az arca a mennyezet felé mutasson.
Ezután finoman görgesse a fejét a másik oldalra, majd térjen vissza az előző kiindulási helyzetbe. Ezzel egy körforgás teljes.
Ismételje meg ezt mind 10-szer mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban 3-4 percig.
Naponta kétszer hajtsa végre ezt a gyakorlatot.

h. Puffadt pofák gyakorlása

A duzzadt arcok gyakorlása az egyik leggyorsabb módszer az arczsír csökkentésére. Erősebbé teszi a felső arcizmaidat, miközben biztosítja az arcod karcsú, faragott és fiatalos megjelenését is.

Kezdje azzal, hogy becsukja a száját, és megpróbálja levegőt fújni, hogy kinagyítsa az arcát.
Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig.
Próbáld meg a levegőt a jobb orcádba mozgatni, és tartsd fenn a pozíciót 10 másodpercig.
Végül próbálja meg mozgatni a levegőt a másik arcára, és tartsa fenn a helyzetét további 10 másodpercig.
Lélegezzen ki ezután.
Ismételje meg ezt 10-szer.

CSökkentse az arczsírt a jóga gyakorlatokkal

A jóga természetes és hosszan tartó módszer az arczsírok elvesztésére. Próbáljon ki néhány ilyen jóga gyakorlatot az arczsír csökkentésére.