Hogyan növelheti a bizalmat a súlygyarapodás után?

Meghízott. A ruhád nem illik. Nehéznek érzi magát. Nem tudod elviselni, hogy a saját tükörképedet láthasd a tükörben. Nem is akarod megérinteni a tested, mert annyira idegen érzés számodra. Szégyelli, hogy bárki is így lát. Nem akar mást, mint lefogyni. A testeddel kapcsolatos gondolatok egész életedben eluralkodnak. Fogolynak érzi magát a saját bőrén. Ha el tudná tépni a bőrét a meneküléshez, megtenné.

Pontosan tudja, hogyan kell lefogyni. Tudja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és a legjobb gyakorlatok a testének. Minden nap azt mondod magadnak, hogy frissen kezdesz, és végre leveszed a súlyt. A napok hetekké, a hetek hónapokká válnak. Te nyomorult vagy, és csak személyt hibáztathatsz; saját magad.

hogyan

Ez egy ördögi kör. A nyomorúságod a súlygyarapodás miatt, és utálod, ahogy kinézel és érzel. Nem akarsz mást, mint megváltozni és olyan emberré válni, akit a fejedben látsz. De úgy tűnik, nem igazán tudja megtenni a munkát annak érdekében, hogy megvalósuljon.

Ez magabiztosságot jelent .... vagy annak hiányát. Ha a súlygyarapodás miatt nem vagy elégedett a testeddel, annyira nehéz motiválni magad. Hogyan a fenébe talál magabiztosságot, amikor ilyennek érzi magát?

Pontosan tudom, milyen érzés ez. Többször éltem meg, és most élem. A múlt héten készítettem egy Facebook Live videót arról, hogyan lehet növelni a bizalmat súlygyarapodás után. A videó bővítéséhez összegyűjtöttem néhány tippemet abban a reményben, hogy inspirálni fogja Önt.

Először is meg kell találnod, miért ragadtál. Itt van négy ok, amiért valószínűleg még nem cselekszel.

1. Nem bántasz elég rosszat

Nézd, értem. Sötét helyen vagy. Utálod a tested és neheztelsz arra, hogy hízottál. Frusztráló, mert senki sem hibáztatható, csak önmagad.A fejedben tudod, hogy le akarsz fogyni és le akarsz szállni a kanapéról, de úgy tűnik, nem tudod összekötni a látásodat a cselekedettel. Miért? Túl kényelmes vagy. Sokkal könnyebb ülni a házban, feszített nadrággal és a Netflix n hidegen, mint felkelni, szembenézni a zenével és izzadni. Annak ellenére, hogy TUDJA, hogy később jobban fogja érezni magát! Néha az az oka, hogy nem tudunk cselekedni, mert nem fáj eléggé.

2. Nincs meghatározva egyértelmű célja

Mindenki megpróbál politikailag korrekt lenni, és azt mondani, hogy nem szabad fogynia a külseje miatt. Nos, tele vannak szarokkal. Mindannyian melegnek akarunk tűnni. Ne viccelj magad. Ez eleinte nagyszerű motivátor lehet az induláshoz. DE nagyobb célra van szükséged. Rájöttem, hogy nem csak a súlyról, hanem a súlyról van szó. Amikor nem érzem jól magam a testemben, az életem minden területére hatással van, beleértve a mentális állapotomat is. Amikor gyorséttermet akarok fogyasztani, emlékeztetem magam, hogy milyen nyomorúságos érzés ezen a helyen lenni, és milyen nagyszerű érzés, amikor kiegyensúlyozott vagyok és ellenállhatatlan életet élek. Pontosan meg kell határoznia a célt, amely végigvezet a nehéz időkön.

3. Félsz a kudarctól, miért próbálkozol?

Többször lefogytam és hízott, mint amennyit meg tudok számolni. Idén nagy idővel küzdöttem a kudarctól való félelemmel. Azt hiszem magamban, hogy "úgyis kibaszott leszel, mint mindig, miért is próbálod?" Ne gondoljon a végeredményre. Csak arra koncentráljon, amit ma megtehet. Mi lenne, ha csak arra koncentrálhatna, hogy a következő étkezéskor vagy a következő étkezés közötti időszakban ne haragudjon? A baba lépései jelentősebb változásokat eredményeznek. Végül visszatekint, és nagy eredményeket fog látni!

4. Depressziós vagy

Az érzelmi étkezés, a súlygyarapodás és a rossz testkép MINDEN mélyen összefügg a depresszióval. Ha klinikailag depressziós, akkor segítséget kell kérnie egy képzett szakembertől. Bízz bennem. Ez az egyetlen kiút ebből a sötétségből. Ott voltam és működik. Ne szégyelljen segítséget kérni.

Szóval, hogyan lehet önbizalmat kelteni a súlygyarapodás után?

A bizalom egy izom. Minden egyes nap dolgoznia kell rajta, hogy növekedjen. A legnehezebb az első lépés megtétele.

1. Fogadd el, hogy ez történt

A múlt elmélkedése semmit sem fog változtatni azon, hogy éppen hol tartasz ebben az utazásod pillanatában. Tudom, hogy ez frusztráló, de el kell jutnia arra a helyre, ahol elfogadja, hogy a súlygyarapodás megtörtént. Ez nem azt jelenti, hogy elfogadja, hogy itt kell maradnia. Ez azt jelenti, hogy megbocsátasz magadnak, hogy tovább tudj lépni.

2. Kezdje egy kis akcióval ma

Néhány nyarral ezelőtt súlycsökkentő utat tettem meg, és a saját bőrömön nyomorultul éreztem magam, de nem volt hajlandó újabb nyarat engedni a házba bújva. Tudtam, hogy ahhoz, hogy ezt át tudjam szántani, legalább úgy kell öltöznöm, hogy jól érezzem magam a testemben, ahogy abban a pillanatban volt. Évek óta nem viseltem rövidnadrágot vagy fürdőruhát. Kimentem, és vettem két rövidnadrágot, amelyek valóban illettek. Elkezdtem viselni őket, és elsőre fura volt. Ahogy teltek a napok, egyre könnyebb lett, és tulajdonképpen kezdtem tetszeni a tükörben látottaknak.

Nem dolgozhat a magabiztosságon, ha gyűlölött ruhákat visel, amelyek nem hízelgenek az alakodnak. Kit érdekel a méret? Az a fontos, hogy jól érezze magát abban, amit visel. Csak a testéhez illő és laposabb ruhák viselése növeli önbizalmát, és arra vágyik, hogy jobban vigyázzon a testére. A következő, amit tud, újra kisebb méretűre kell vásárolnia!

3. Szerezzen be egy támogatási rendszert

Ezt nem egyedül kell elvégeznünk. A fejünkbe ragadva veszélyessé válnak a dolgok. A támogató rendszer megléte olyan hatékony eszköz. Amikor rájössz, hogy vannak olyan emberek is, mint te, ugyanazon a dolgon mennek keresztül, az felhatalmazást jelent. A súlygyarapodás és a testkép körüli kérdések olyan sokáig szégyent okoztak. Minél többet végzem ezt a munkát, annál jobban rájövök, hogy nagyjából MINDEN nő átél valamilyen szinten ezeket a kérdéseket. Meghívlak benneteket, hogy csatlakozzatok az ingyenes privát Facebook-csoportomhoz, ahol mindezen témákról beszélgetünk.

Az Ön sora - Hagyjon megjegyzést

Mi segített önbizalmának növelésében a testkép tekintetében?

MINT A POST?

Ügyeljen arra, hogy továbbra is kapcsolatban maradjon azzal, hogy feliratkozik a hírlevelemre, vagy kapcsolatba lép velem a Facebookon, az Instagramon, a Twitteren és a Pinteresten.

Érdekelhet még

9 megjegyzés arról, hogyan ébresztheti a bizalmat súlygyarapodás után?

Hú, ezek nagyon elütnek otthon, főleg a „nem elég fájdalom”, bár aggódom, hogy pre-cukorbeteg vagyok, még mindig vacakokat eszem. Köszönöm, hogy tudtára adtam, hogy nem vagyok egyedül. Cselekvésre kell sarkallnom magam.

Ismerem az érzést, Robbi. Vicces, hogy elménk folytatja a tárgyalásokat magunkkal arról, hogy rendben van szemetet enni, amikor logikusan tudjuk, miért ne kellene. A harc olyan valóságos!

A súlygyarapodás okai nagyon összetettek, messze túlmutatnak a testképen és a testsúlyon. Szerintem a súlygyarapodás után a bizalom kiépítésének módja az önszeretet és a boldogság megtalálása belülről.

Mindig belülről kezdődik.

Rengeteg súlyt hoztam fel, miután krónikus migrén alakult ki, amelyek elsősorban ülő életmódot folytattak. A migrénem egyik kiváltója az erős fény (és a napsütés), és nagyjából el kell bujkálnom otthon, amíg a fájdalom elmúlik. Emellett néhány gyógyszer, amelyet szedek, szintén hízott. Ha megpróbálok aktív lenni, amikor sok fájdalom van, az még rosszabbá válik, így sok idő megöl, ahol otthon valami aktívat csinálhatnék. Depresszióm is kialakult bennem, és az egészségügyi problémáim miatt elkezdtem a stresszes táplálkozást. Annyira rosszul érzem magam a küllemem miatt, hogy úgy érzem, hogy már túl messze vagyok ahhoz, hogy lefogyjak, és nem igazán tudom, hol kezdjem. Az önbizalmam valóban megcsappant. Segítség.

Nagyon sajnálom, hogy mindezt átélted. Vigasztalja magát, hogy bármikor megkezdheti az életének megfordítását. Orvosa segíthet olyan gyógyszerek kidolgozásában, amelyek kezelik a migrént és a depressziót anélkül, hogy kölcsönhatásba lépnének egymással. Aktivitás szempontjából kezdje kicsiben. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy ez elég, vagy működik. Folytasd. Meg tudod csinálni!

Itt vagyok én. Tudom, hogy hormonális és depressziós vagyok. Ezen dolgozom át, mivel az orvostudomány jelenleg nem lehetséges. Van aurikuláris terápiám és gyógynövényes szorongásom. De mélyen a test szégyenkezése és a munka megszégyenítése, ezen dolgozom át. Csatlakoztam az Ellenállhatatlan Te osztályhoz, hogy megtaláljam a támogató csoportot. Minden nap kis célokat tudok kitűzni a sétáktól kezdve a jógáig, a meditációig és az úszásig, amikor elérhetővé válik a bezárás miatt, és azon dolgozom, hogy megtaláljam a bizalmamat. Telefonon van férjem, családom és barátaim. Használnom kell a hangomat, és nem, hogy számítok. Nehéz nem elszigetelődni és gondolkodni, miért akarna bárki is körülöttem lenni, amikor ilyen vagyok. Viszont megjelenek nekem és a férjemnek. Mindig azt mondja, minden, amit valaha is szerettem volna, az az, hogy boldog légy és érezd magad szeretettnek. Tudnom kell, hogy én is áldott vagyok!

Nagyon szerettem ezt, szörnyen éreztem magam az elmúlt hónapokban. Állandó gondolat, hogy nem tudom megrázni. Mondom magamnak, hogy rendben van! Előfordul, hogy ne hangsúlyozza, hanem teljesen ellenkezőleg. Folyamatos aggodalom, hogy mások mit gondolnak rólam.

Először azon kell dolgoznod, hogy gondolkodj és érezd magad. Miután megtanulta, hogyan értékelje önmagát, nem is akarja pazarolni az energiát azzal, hogy aggódjon, mire gondolhatnak mások, vagy nem.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Aimee-ről

Szia! Aimee vagyok 2 E-vel. Magabiztos edző vagyok, aki felhatalmazza a nőket arra, hogy szeressék magukat a testkép problémáinak lebontásával, így elveszíthetik az érzelmi súlyukat, és megszerezhetik az önbizalmat, hogy ellenállhatatlannak tűnjenek és érezzék magukat. bármilyen méretben.
Tudj meg többet