A nyirok egészsége: Miért fontos és hogyan lehet javítani

A nyirokrendszerünk hatékonysága befolyásolja általános egészségi állapotunkat. Egészségügyi rémület után kutattam a nyirokrendszer tisztításának és a nyirokcsomók optimális egészségének elősegítésének legjobb módjairól. Örömmel osztom meg veletek ezeket az egyszerű, de hatékony módszereket a nyirokrendszer tisztítására.

Néhány hónappal ezelőtt egészségügyi félelmem volt. Visszatekintve nem érzem akkora üzletnek, de akkor hihetetlenül ijesztő volt. A jobb mellem külső oldalán, a hónalj alatt találtam egy kis csomót. Kerek és kicsi volt, de egyértelmű. Időpontot rendeltem az OBGYN készülékemmel, hogy kivizsgáljam. Nehezen találta meg, de amikor mégis megtalálta, az arca kissé ünnepélyesebbé vált, és azt mondta az ápolónőjének, hogy menjen ellenőrizni és nézze meg, mikor hozhatnak be mammográfiára. Kívülről azt mondta, hogy kételkedik abban, hogy valami komoly dologról van szó, de tetteinek gyorsasága aggodalomra adott okot a gyomromban.

hogyan

Két nappal később megcsináltam a mammográfiát. Nagyon nyugtalanító élmény volt. Nem maga az eljárás (egyáltalán nem találtam fájdalmasnak vagy kényelmetlennek), hanem egy hideg szobában való várakozás egy papírruhában, gondolataimmal vadul futó gondolatokkal. Nehezen tudták megszerezni a darabot a szövetet lenyomó lemezek között, de többszöri próbálkozás után a szakember megkapta. Aztán újabb várakozás, ultrahang és még több várakozás következett.

Az orvos végül bejött és mindent átnézett. Kedves mosollyal az arcán elmondta, hogy a csomó nyirokcsomó, egészséges és normális kinézetű nyirokcsomó. Spekulált, hogy a helyszín és a tény miatt, hogy a melltartóm jobbra nyomódott, éreztem. Próbáltam összeszedni a gondolataimat, amikor a megkönnyebbülés érzése elárasztott bennem, de kétséges, hogy sok intelligens kérdést sikerült megoldanom. Az elvitel azonban az volt, hogy minden normálisnak tűnt, és nincs szükség további azonnali intézkedésekre.

Miután visszatértem az eszemhez, elkezdtem többet oktatni magam a nyirokcsomókról és arról, hogyan lehet őket egészségesen megőrizni. Az orvos nem mondta, hogy az enyém gyulladt, de gyengédnek és irritáltnak érezte magát, ezért arra gondoltam, hogy valószínűleg néhány dolgot tehetek a nyirokrendszerem egészségének optimalizálására. Ezt tanultam.

Mi a nyirokrendszer és mit csinál?

Egyszerűen fogalmazva, a nyirokrendszer segít megszüntetni a szervezet hulladékát. Elsődleges feladata, hogy a nyirokot, a fertőzéseket leküzdő fehérvérsejteket tartalmazó folyadékot az egész testben keringesse.

Általában testünk túl sok probléma nélkül üríti ki a nyirokrendszeréből a hulladékot. De néha felmerülhetnek olyan kérdések, amelyek kihívást jelenthetnek a hulladékok elvezetésében. A betegségtől a műtéten át az egyéb orvosi problémákig mindezek hatására a nyirokrendszer lassan működik, vagy nem működik optimálisan. Ha a test valószínűleg nem üríti ki a hulladékot, lassúnak, fáradtnak, duzzadtnak érezheti magát, és más káros egészségügyi hatásai lehetnek.

Hogyan tisztítsuk meg a nyirokrendszert

Szerencsére sok mindent megtehet a nyirokrendszer egészségének optimalizálása és megtisztítása érdekében. Amint elolvassa, sokan összhangban vannak az általános általános egészségügyi ajánlásokkal, azonban van még néhány nyirokrendszer-specifikus tipp. Remélem, hogy ezt hasznosnak találja egészségi állapota és közérzete szempontjából!

Vizet inni

A dehidráció a nyirok torlódásának gyakori oka. A nyirokszövet vastagabbá és kevésbé mozgékonysá válik, ha dehidratált, de megfelelő folyadék esetén jól áramlik. Természetesen nem iszom egy csomó vizet, de igyekezzek jobban odafigyelni erre, főleg télen, amikor könnyebb elfelejteni. A vizet a Berkey vízszűrőmből kapom, és feltöltök egy üveg vagy rozsdamentes acél vizes palackot, amelyet menet közben is magammal vihetek. A lányok imádják a Berkey-t, mert könnyen használható, és a víz szobahőmérsékletű. Maguk is képesek megszerezni a vizet, és úgy tűnik, hogy így többet isznak.

Gyakorlat

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz az általános egészségnek, az energia leadásának, a szív erősségének megőrzésének, az izmok erősítésének és a stressz enyhítésének, de remek eszköz a nyirokkeringési rendszer elvezetésére is. A nyirokrendszer nagymértékben függ a test nagy izomaktivitásától. A Gaiam szakértői szerint,

Nyirokkeringési rendszere közvetlenül a szív- és érrendszeri keringési rendszerével működik, hogy egyensúlyban tartsa a vér és a nyirokfolyadék szintjét, és kiürítse a méreganyagokat a testből. Ezenkívül az egész testben immunsejteket hordoz, hogy elősegítse a fertőzések elleni védekezést. (Gaiam „A vérkeringés fokozásának 6 útja a méregtelenítés és az immunitás érdekében”)

David és én már hónapok óta rúgunk, és együtt dolgozunk. Ilyen változást hozott a rendszeres testedzés iránti elkötelezettségemben és élvezetemben. Könnyű módja egy mérsékelt testmozgásnak: kimenni futni, sétálni a gyerekeivel vagy kedvenceivel, jógázni vagy könnyű nyújtózkodni otthon, vagy megkeresni a könnyű otthoni erőgyakorlatokat a YouTube-on, és közben gyerekek szundítanak. .

Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

Ez nem azt jelenti, hogy egy meghatározott étrendre lenne szükség, nincs szükség vegánra vagy keto-ra, de az egész, feldolgozatlan élelmiszerekre, például a bio zöldségekre és gyümölcsökre, valamint az egészséges zsírokra, mint az avokádó, a dió és a magvak összpontosítása elősegíti, hogy rengeteg szükséges tápanyaghoz jusson. A nyirokrendszer tisztítására szolgáló legjobb ételek közé tartoznak a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldek, a tökmag, a chia mag, a kendermag, a gyógynövények és a fűszerek.

Ha egy lépéssel tovább akar lépni, fontolja meg a klorofill hozzáadását étrendjéhez. Hozzáadhatja a vízhez, és ez segít megtisztítani a nyirokot és a vért.

Nyirokmasszázs

A kedvenc ajánlásom, amelyet felfedtem, kétségtelenül a masszázsra vonatkozó tanács volt! Valószínűleg ez az egyik legjobb módja a nyirokrendszer ürítésének. Amikor masszázst kap, az segít az izmokban lévő méreganyagok felszabadításában a véráramba, ahol hulladékként kiürülnek. Nyirokmasszázst is végezhet magának otthon; itt van egy videó, amely bemutatja, hogyan kell ezt megtenni .

A masszázs után győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik-e. Ez valóban segít abban, hogy mindent, ami az izmokból kihúzott, a keringési rendszerébe mozgasson, hogy az aztán hulladékként feldolgozható és felszabadulhasson.

Eszközök az arc nyirokmasszázsához

Az egyik terület, ahol a nyirokelvezetés kulcsfontosságú, az arcod. Ha valaha túl sok pattogatott kukoricát evett, és duzzadt, duzzadt arccal ébredt, akkor pontosan tudja, miről beszélek. Vagy ha duzzadt a szemhéja a sírástól, akkor ez valószínűleg az összes olyan só és méreganyag miatt következik be, amelyet a bőre tart.

Ezeknek a méreganyagoknak az egészségre gyakorolt ​​előnye mellett feszesebb, simább bőrt és kevésbé duzzadt megjelenést eredményezhet. Itt jön be az arc nyirokmasszázsa. Megteheti vagy eszközzel, például jade rollerrel, vagy használhatja a kezét. Az eszköz használatához teljesen meg kell tisztítania az arcát, majd óvatosan végiggörgeti a bőrén. Ez elősegíti a méreganyagok felszabadulását és a keringés fokozását, hogy kimozdítsa őket az arcából. Győződjön meg róla, hogy rengeteg hidratálót használ.

A száraz ecsettel is lehet ugyanez a hatás, elősegítve a vérkeringést. Hetente 2-3 alkalommal ragadtam rá a száraz ecsetelésre, mielőtt a zuhany alá kerülnék. Megvan ez a száraz kefe készlet, és jól működik nekem. Tegye ezt száraz bőrön, és nagyon óvatosan, mindig a szív felé ecsetelje, hogy fokozza a keringést és megszabaduljon azoktól a méreganyagoktól, amelyek lerázzák Önt!

Fontolja meg Alsóneműjét

Az emlőt, a karot és a mellkas felső részét a hónaljban található nyirokcsomók nagy csoportja üríti ki. Melltartó melltartó vagy bármilyen melltartó, amely vörös nyomokat vagy mélyedéseket hagy túl szorosnak, zavarja a nyirokkeringést, és hozzájárulhat a nyirokcsomók és a fibrocisztás emlőszövet megduzzadásához. ( forrás ). A mammográfiai tapasztalataim óta minden aláfeszültem. Miután sok ajánlást tettem rá az Instagram-on, megvettem a Hanes ComfortFit Bra-t, és nagyon elégedett voltam vele.

Visszapattanó

Mivel a nyirokfolyadék önmagában nem mozog a testen, az izomrendszer segítségére támaszkodik, hogy elősegítse a dolgok áthelyezését és a nyirokrendszer tisztítását. A kisméretű trambulinon való visszapattanás, vagy visszapattanó, bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony módszer a nyirok áramlásának növelésére és a limfocita aktivitás aktiválására. A turbó felfelé és lefelé ugrálásával feltöltődik a nyirokfunkció, és az egyirányú nyirokszelepek nyílnak és záródnak. Csak két perc gyengéd pattogás hozhatja ezt az előnyt.

Gyógynövények a nyirokrendszer egészségéért

Kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy keressen gyógynövényes szakembert, mielőtt kipróbálja ezeket. Csak meg akartam osztani az általam olvasott gyógynövényeket, amelyek a leghasznosabbak voltak.

  • Piros gyökér: Kaliforniában őshonos cserje, fehér virágok csoportjaival, amelyek nyár elején születtek. Hosszú múltra tekint vissza az őslakos amerikaiak. Gyökere keserű, gyökértea pedig „harap. Kiváló gyógynövény a kismedencei nehézség, teltség és nyomás panaszai esetén, mivel úgy gondolják, hogy az intersticiális folyadékokat a környező szövetekből „húzza ki”, és a rendszeren keresztül mozgatja a testből.
  • Hámozó: Olyan gyom, amely általában Európában és Észak-Amerikában található. A hasítók a kávécsaládba tartoznak, az érett magokat pedig Svédország vidékén pörkölték és használták kávéhelyettesítőként. A modern gyógynövények a Cleavers-t használják a nyirokmirigyek, valamint a húgyúti és a bőr nyálkahártyájának egészségének támogatására.
  • Vad indigó gyökér: Az USA keleti részén található vad indigó segít megtisztítani a nyirokrendszert, és megszabadítja a testet a káros mikrobáktól és hulladékoktól. Javítja a nyirok áramlását és csökkenti a mirigy duzzadását.

Illóolajok a nyirokrendszer tisztításához

  • citrusolajok, mint a grapefruit, a citrom és a narancs
  • babér babér
  • oregano
  • szegfűszeg
  • gyömbér gyökér
  • borsmenta
  • rozmaring
  • ciprus
  • citromfű
  • szantálfa

A nyirokelvezetés olyan fontos része az egészségi állapotunknak. Megfelelő vízelvezetés nélkül számos káros egészségkárosító hatásunk lehet, de egyszerűen csak fáradtnak és lassúnak érezhetjük magunkat. Annyit tanultam, és folyamatosan emlékeztetem magam, hogy igyak több vizet, és meg akartam osztani, mi segít nekem, mivel a fájó nyirokcsomóm tünetmentes lett, mióta megváltoztattam ezt a néhány dolgot. Itt van egy egészséges 2020 mindannyiunk számára!

2020. január 16. iktatva: Család, természetes otthon

Brittany Dixonról

Brittany Dixon egykori egészségügyi edző, két lány otthoni iskolai anyukája. Célja, hogy megossza az egészséges táplálkozás és a természetes élet iránti szenvedélyét az anyaság napi kihívásai és diadalai mellett. Étel, család és utazás lencséjén osztja meg életét.