Itt van, hogyan rúgom a cukor utáni sóvárgást Keto-val

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

A szenvedés igazi.

Személy szerint a legnagyobb akadály számomra, amikor először kezdtem el fogyasztani a ketogén étrendet, mindenképpen az volt, hogy megtanuljam, hogyan kezeljem az őrülten erős cukor utáni vágyaimat. 😬 Azok az erős cukor- és szénhidrátvágyak erősek lettek, és gyakran álmodtam arról, hogy felfaljam egy Costco lepénytortát. Igen, teljes cukorfüggő vagyok.

Úgy érzem, hogy ez sok új keto-fogyasztó gyakori panasza, és ezért sok ember tölti ennek az új életmódnak az első heteit a keto desszertek guglizásával.

Eltartott egy ideig, míg rájöttem erre, de számomra a keto fogyasztása nem a helyettesítésről szól, hanem egy teljesen másfajta gondolkodásmódról az ételről.

A gondolkodásmód megváltoztatása az első lépés.

Az étellel való kapcsolatom nem mindig volt a legegészségesebb. 20 éves korom nagy részén keresztül bulimia-val küzdöttem. Szomorúvá tesz, hogy ezekben az években magamra gondoltam. Rabja voltam - sütemény, fánk, fagylalt, binges, öblítés, elzsibbadt - ez voltam én. Ez egy ördögi kör volt. Végül rehabilitációra jártam, és más módszereket tanultam az élet stresszeivel való megbirkózáshoz. Hogy őszinte és nyílt legyek, küzdöttem a rehabilitáció után, de szerencsére a szeretteim támogatása és a magam iránti kedves megtanulás miatt lassan kiszabadultam a függőségemből.

Gyógyuló bulimikusként valóban arra törekszem, hogy éljek, és ne éljek. Mi van veled, eszel azért, hogy élj, vagy azért élsz, hogy egyél? Jó kérdés feltenni magának és átgondolni.

Eltartott egy ideig, de most élek ÉS boldogulok édesítőszerek nélkül a kávéban, desszert nélkül étkezés után, anélkül, hogy órák alatt megrágnék egy csomag cukormentes gumit, és anélkül, hogy sok cukormentes JELL-O-t fogyasztanék! Igen, egy időben ezek a JELL-O konténerek voltak a legjobb barátom.

Bár szeretem a jó keto desszertet, megpróbálok elég tisztán étkezni, és teljes ételekre összpontosítok. Ami valószínűleg segít, hogy nekem személy szerint nincs szükségem sokféle változatosságra az étrendemben, és szó szerint naponta ehetnék zsemle nélküli szalonnás sajtburgereket, és nem lennék rosszul tőlük.

Az édes életnek nem kell tartalmaznia a cukrot.

Számos lehetőség kínálkozik a keto által jóváhagyott édesítőszerekre, és ezek jelenleg annyira népszerűek, mert sok ember megpróbálja felvenni a cukorszokást, de azt tapasztaltam, hogy a mesterséges édesítőszerek fogyasztása továbbra is csak édességre vágyik. Ezzel mondva igyekszem a lehető legnagyobb mértékben elrugaszkodni tőlük.

Ezen túlmenően ezeknek az édesítőszereknek vannak más negatív mellékhatásai is, amelyek határozottan befolyásolnak engem NAGY idő alatt (és ez azért lehet, mert az édességeket illetően jelentős rész torzítási problémáim vannak, és hajlamos vagyok TÚL-fogyasztani!, gáz és hasmenés. És természetesen ott vannak a legendás cukormentes mézgásmedvék véleményei az Amazon-on (ha még nem tette meg, akkor ezt mindenképpen olvassa el a jó nevetés érdekében).

Végezze el a változást mentálisan és fizikailag.

Ahelyett, hogy azokra az ételek listájára összpontosítottam volna, amelyeket nem kaphattam meg, azokra a finom ételekre összpontosítottam, amelyeket élvezhettem, miközben a keto életet éltem. Úgy érzem, hogy az ember étrendjének nagy része olyan egész életen át tartó szokásokon alapszik, mint reggelente reggelizni, vacsora után valami édeset fogyasztani, filmnézés közben egy tál pattogatott kukoricát fogyasztani, desszertet fogyasztani valaminek az ünneplésére stb. a kezdeti púp felett és új szokásokat teremthet, sokkal könnyebb ellenállni.

Tehát, amikor egy újonc megkérdezi, hogyan lehet ezeket a vágyakat a járdaszélre rúgni, a rövid válasz a következő: próbálja meg megváltoztatni az étkezési módot először, ahelyett, hogy ezeket a vágyakat keto verzióval cserélné le.

Ez nem diéta, hanem életmódváltás!

A ribeye steak (ha szereted a steaket) egész étkezés lehet - és egy csomó töltelék és egy finom. És a tejszínnel és édesítőszer nélküli kávé olyan jó, ahogy van! Tartsa tele hasát ketogén teljes ételekkel, és a vágya csökkenni kezd.

Néhány éve vagyok a keto barázdában, és legtöbbször könnyű ellenállnom minden cukros kísértésnek. Nem betegszem meg attól, hogy ugyanazokat a típusú ételeket eszem újra és újra (talán furcsa vagyok?), És azt tapasztalom, hogy ennek az étrendnek a magas zsírtartalmú része teljesen elégedett. Valójában, amikor cukor-alternatívával kedveskedem a kávémban, vagy elkényeztetem valamit, amit nem szabad, az édes íz sokszor furcsállja a számomra.

Ha szüksége van egy mazsorettre a keto útján, akkor itt vagyok!

Ha csak most kezded, és azon kapod magad, hogy lepedékről álmodozol, tudd, hogy ez könnyebbé válik. Először kezdje el szeretni ezt a testét és gondosan vigyázni rá.