Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Új év van, és az egész világon hallatszik a kiáltás, hogy visszaálljon a formája. De sokan vannak ott, akik nem hiszik, hogy ez megtörténhet nekik.

Életem egyharmadánál én is ezt gondoltam. Elhízott voltam, 50 kilóval többet nyomtam, mint most. Minden étrendet kipróbáltam, lefogytam, majd újra és újra híztam. Semmi sem működött hosszú távon. Hittem abban, hogy egy vékony test másnak szól, nem nekem.

Ezt már nem hiszem. Azért vagyok itt, hogy jó híreket mondjak neked. Több évtizede több mint 50 kilós fogyást tartok fenn. Nemcsak lefogytam és sikeresen távol tartottam magamtól, de átélhetem az élet hullámvölgyeit anélkül, hogy étellel bántanám magam. És ha ez megtörténhet velem, akkor bárkivel.

Mi hozta létre a változást? Hogy csináltam?

Íme néhány dolog, amit megtanultam az évek során. Felajánlom őket abban a reményben, hogy ösztönözni fogják Önt arra, hogy tudja, drámai változás lehetséges.

Tudatosítsa, miért eszik túl.
Valahányszor kényelmetlenül éreztem magam, betömtem magam. Minden rossz okból ettem. Az étel nem a barátom, szeretőm vagy bizalmasom. Vezessen naplót azokról az esetekről, amikor nem azért eszik, mert éhes vagy. Az étel egyszerűen táplálék, semmi több, nem kevesebb.

Rájön, hogy egyedül nem tudja megtenni.
A pusztító szokás megváltoztatása nem könnyű. Még ha lépéseket is tesz, az élet megterhelésének fenntartása szinte lehetetlen. Olyan sok csoport létezik, amelyek segíthetnek, például 12 lépéses programok. Döntő jelentőségű a támogatás megszerzése.

Alkalmazzon új gondolkodásmódot, még akkor is, ha nem hiszi el.
Nagyon sokan úgy érezzük, hogy csak azért, mert leestünk a vagonról, soha nem fogunk tudni továbbállni. "Ha évekkel ezelőtt kipróbáltam egy típusú támogató csoportot, és" kudarcot vallottam ", miért próbálnám újra?" Tedd meg, mert ezúttal működhet.

Úgy cselekedj, mintha lehetséges.
Valaki évekkel ezelőtt azt mondta nekem: "Helene, úgy bánj ezzel a nappal, mintha életed első napja lenne." Úgy tettem, mintha azt hittem volna, hogy még akkor is, amikor nem, és ez segített a következő helyes cselekvésben. És akkor vettem még egyet és egyet. Csak egy kis hajlandóságra van szükséged.

Méltó vagy arra, hogy jól nézz ki és érezd magad.
Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Miért nem te? Nem érdemled meg, hogy jó életet élj? Nem undorodsz, ha ugyanazokat a dolgokat csinálod és ugyanazokat az eredményeket éred el? Itt az ideje, hogy megugorjon egy hitet, és megnyissa a szívét valami új történés előtt. Ezt kívánom neked.

Helene Lerner további információért kattintson ide.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, kattintson ide.