Hogyan lehet lefogyni a Lyrica szedése közben

2018. december 18

hogyan

Sok krónikus fájdalommal és más betegséggel küzdő beteg enyhül a Lyrica-val, de a gyógyszer súlygyarapodást is okozhat. Az RxList.com weboldal szerint a súlygyarapodás a Lyrica vagy a pregabalin egyik lehetséges mellékhatása, amely valószínűséggel növekszik az adag növelésekor. Bár az olyan gyógyszerek, mint a Lyrica, súlygyarapodást okozhatnak, és megnehezíthetik a fogyást, az egészséges szokások mégis segíthetnek a mellékhatások enyhítésében és a fogyásban. Élelmiszernapló segítségével figyelje étrendjét, hogy segítsen a pályán maradni.

Egyen kiegyensúlyozott ételeket, amelyek alacsony zsírtartalmú húst és tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Lehetőleg kerülje a cukrot, a fehér lisztet és a sült és feldolgozott ételeket. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint, ha ilyen pozitív változtatásokat hajt végre az étrendben, akkor többet fogyhat. A CDC azt is javasolja, hogy tartson étkezési naplót, hogy segítsen felismerni az egészségtelen szokásokat, például az étkezést, ha unatkozik vagy ideges, és nem éhes.

Gyakoroljon heti legalább két és fél órát, tanácsolja a MedlinePlus. Ha krónikus fájdalom esetén szedi a Lyrica-t, akkor valószínűleg kényelmesebb lesz olyan kis hatású gyakorlatokat végezni, mint például gyaloglás vagy úszás. Legalább 30 percig tartó aerob testmozgás a hét legtöbb napján, heti egy-kétszeri 15 perces súlyzós edzéssel kombinálva a legeredményesebb a fogyáshoz.

Igyon naponta 8-10 pohár vizet, hogy jobban érezze magát. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a vízfogyasztás súlyvesztéshez vezethet, részben a vesék kiöblítésével. Ha nem iszik eleget, a veséiben visszatartódhat a víz, ami puffadást és vízhízást eredményezhet.

Csökkentse a teljes kalóriabevitelt kisebb adagok fogyasztásával, alacsony zsírtartalmú ételek választásával, valamint a desszertek és a magas kalóriatartalmú italok elkerülésével. 3500 kalóriára van szükség, hogy 1 fontot nyerjen vagy elveszítsen, és a CDC szerint 1-2 font fogyás. hetente a legésszerűbb a tartós fogyáshoz. Csökkentse a teljes kalóriabevitelt napi 1000 kalóriával, hogy 2 fontot fogyjon. hetente, amit több apró változtatással érhet el.

Gondoljon a hosszú távú fogyásra, amely lassabb, de könnyebben fenntartható. A divatos diéták által ígért gyors fogyás gyakran ugyanolyan gyorsan visszanyerhető.

Figyelmeztetések

Ne hagyja ki az étkezéseket a kalória csökkentése érdekében. Ez lelassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást.