Hogyan Jog

Utolsó frissítés: 2020. október 8. Jóváhagyva

képekkel wikiHow

Ez a cikk Tyler Courville társszerzője. Tyler Courville a Salomon Running márkanagykövete. 10 ultra- és hegyi versenyen futott az Egyesült Államokban és Nepálban, és megnyerte a 2018-as Crystal Mountain Maratont.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 12 ajánlást kapott, és a szavazó olvasók 92% -a hasznosnak találta, elnyerve ezzel az olvasó által jóváhagyott státuszt.

Ezt a cikket 306 930 alkalommal tekintették meg.

A futásnak könnyűnek kell lennie, igaz? Az emberek futnak, mióta két lábra álltunk. De mint kiderült, a kocogás nehezebb, mint amilyennek látszik. Engedje meg, hogy a wikiHow megmutassa, hogyan kezdjen el edzeni anélkül, hogy bántaná magát, és motiválja magát a kezdő púpján keresztül. Meg tudod csinálni! További információ az ugrás alatt.

Tyler Courville, ultra- és hegyi futó arról beszél, hogyan használja a zenét futás közben: „A zene jó módszer lehet a tempó megítélésére. Tudod a „Take On Me” -t, a-ha dalát? Valamilyen oknál fogva ez a dal tökéletesen megfelel az én tempómnak egy jó napon. Tehát, ha valaha is lassúnak érzem magam, és nálam van a telefonom, akkor eljátszom azt a dalt, hogy megpróbáljam megtalálni a „jó napot”.

Kapcsolódó wikiHows

A cikkről

Ha kocogni szeretnél, tedd könnyebbé az ütemezést úgy, hogy 30 perccel korábban kelsz és reggel kocogsz. Kezdje azzal, hogy néhány percet gyors séta közben felmelegíti az izmait, amíg lazának érzi magát. Ezután kezdjen el olyan tempóban kocogni, amely biztonságos és fenntartható az Ön számára, hogy ne sérüljön meg. A sérülések további megakadályozása érdekében először próbáljon laposra fektetni a lábát, vagy először tegye le a golyóit. Ügyeljen arra, hogy jó formát használjon, és tartsa karjait 90 ° -os szögben, miközben egyenesen előre néz. Végül hűtsük le néhány perc sétával, majd nyújtással. További tippeket, köztük mit viseljen és hogyan tervezze meg utazását, olvassa el többet!