Hogyan lehet kiszúrni a haszontalan étrendet

Ne essen a celebek jóváhagyására.

A wellness keresése trend, és ebben pozitív is. De ma sajnos a szélsőséges ötletek és a divatos diéták (és termékek) felkutatása és követése vált normává.

Valószínűleg azért, mert mindenki, igazolvánnyal vagy anélkül, felpattan a fitneszre, és felelőtlenül tanácsol - és mi állomány mentalitásunknak köszönhetően nem csak meghallgatjuk, hanem betartjuk az ilyen tanácsokat is, gyakran a józan észt dobjuk a kukába. És ez még nyilvánvalóbb, amikor egy híresség táplálkozási és fitnesz tanácsokat ad ki.

Akkor evangéliumnak számít. Sajnos!

Egy hónappal ezelőtt egy színész és üzletasszony, Gwyneth Paltrow által alapított és népszerűsített blog egy olyan történetet vezetett, amely azt állította, hogy az uborka demenciát okozhat (a szellemi képességek csökkenése).

Ez a történet, a blogban riasztó rendszerességgel említett legutóbbi veszélyes divatok közül azt javasolta, hogy vágjanak ki "lektin nevű vegyületet tartalmazó, paradicsomot, uborkát, padlizsánt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó" veszélyes "zöldségeket, figyelmeztetve, hogy ezek súlygyarapodást, ízületi gyulladást és elmebaj.

Abszolút bika nyilván! Mert az az igazság, hogy testünk könnyedén kezelni tudja a lektint, és mindezen csodálatos ételek elhagyása azt jelenti, hogy kimarad az a sok tápanyag, amelyet ezek az ételek tömegesen szállítanak.

Ez a lendületes, zaklatott történet sok jól megérdemelt visszahatással töltötte el Gwynethet és blogját. Hála Istennek ezért, mivel az ilyen szélsőséges, rosszul tájékozott, félig sütött és csavart javaslatok sok kárt okozhatnak, és hiszékeny emberek (rajongók) millióit csalhatják el, akiknek nincs módjuk ellenőrizni a tényeket.

Korábban a blog még hamis „energiagyógyító” matricákat ajánlott, és azt állította, hogy a negatív érzelmek ronthatják az ivóvizet, és a kiabálás ettől valóban szürkévé teheti a vizet. Igen!

És Gwyneth nem az egyetlen. Világszerte több híresség él, akik kipróbálják az illogikus étrendeket és termékeket, majd nyilatkozataik és cselekedeteik révén közvetlenül vagy közvetve támogatják őket.

A szomorú rész az, hogy gyakran az emberek elhiszik őket, anélkül, hogy megpróbálnák (a józan ész ellen).

De miért csak a hírességeket okolhatnám? A helyzet az, hogy manapság csak annyi ellentmondó, félrevezető táplálkozási tanács van a körül, hogy nehéz tudni, kinek és miben hinni, hogyan lehet elkülöníteni a tényeket a fikciótól, és megtalálni a megfelelő élelmiszer- és táplálkozási tanácsokat, amelyeket a tudomány támogat.

A (helytelen információk) támadása olyan folyamatos és durva, hogy megnehezíti az eszünk betartását és nem tévút.

De lehetséges!

Kövesse a józan észt, és csak olyan információkban bízzon, amelyek elismert orvosi és táplálkozási képesítéssel rendelkező szakembertől származnak, és amelyek egyetértenek az Ön egyéni szükségleteivel és józan észével.

És ami a legfontosabb, csak akkor vegye fel, ha valami hosszú távon követhető.

Az alábbi alapvető szabályokat is betarthatja a biztonság megőrzése érdekében (és nem értheti meg magát):

1. Kerülje az olyan diétákat, amelyek gyors, drámai vagy csodálatos fogyást ígérnek, mivel ebben az esetben a lefogyott súly ugyanolyan gyorsan, esetleg gyorsabban tér vissza. A "gyors megoldás" ára gyakran nagyon meredek.

2. Tartson távol az olyan élelmiszer- és táplálkozási információktól vagy tanácsoktól, amelyek "bizonyos" ételeket népszerűsítenek, és másokat tiltanak. Minden fontos élelmiszercsoportra - szénhidrátra, fehérjére, zsírra, rostra, vitaminokra és ásványi anyagokra - szükségünk van változó arányban. Tehát nem bízhatunk olyan diétás tanácsokban, amelyek bármelyikük teljes eltávolítását javasolják. Egyszerűen tegyen betiltást minden olyan "csoda" tablettára, főzetre vagy fogyáskiegészítőre, amelyet gyakran "zsírégető" és "anyagcsere-fokozó" néven népszerűsítenek. . Ezek nem működnek, sőt, sok kárt okozhatnak a test belsejében. Nem is érdemes megkötni.

3. Óvakodjon az egészségügyi/fogyókúrás termékektől, amelyek az egészségügyi trendekre támaszkodnak, például Paleo, Keto, Zone és mtsai. Nézze át ezeket a marketing fogásokat, amelyek célja az, hogy elveszítse - nem a súlyát -, hanem a tésztáját.

4. Egy méret nem fér el mindenkinek. Ami a fogyást illeti, a kalóriadeficit létrehozásának (vagyis kevesebbet eszik, mint amennyit egy nap alatt megeszel) alapvető szabálya fennáll, az a jellemző, hogy az egy ember számára végzett munka valószínűleg eltér attól, ami mondjuk a partner, szomszéd vagy kolléga. Tehát ne essen be a szokásos étrendbe; dolgozzon inkább az Ön igényeinek megfelelően.

5. A súlyod nem sokkal fontosabb, hogy ki vagy. Először tartsa tiszteletben az egészségét. A legjobb fogyókúrás étrendnek nem kell fantázianévnek lennie, vagy celeb-jóváhagyással kell rendelkeznie - elsősorban egy olyan megközelítésnek kell lennie, amely az Ön számára működik.