Fiatal Nők Egészségügyi Központja

Feladva 2014. augusztus 20-án a Kérdezzenek alatt.
+kapcsolodo tartalom

Hogyan lehet hízni magas anyagcserével?

Akár gyors az anyagcsere, akár a természetesen karcsú keret, az egészséges módon történő hízás ugyanolyan kemény munkát és szorgalmat igényelhet, mint az egészséges módon történő fogyás. A magas anyagcsere azt jelenti, hogy a test gyorsabban égeti el az ételből az energiát, mint a társai (barátai/családtagjai vagy más korúak). Ez azt jelenti, hogy a növekedéshez és fejlődéshez több energiára van szükségünk az ételtől. A természetesen gyors anyagcsere azonban nem jelenti azt, hogy egészséges, ha minden lehetőségnél az automatához és a büféhez szalad. Továbbra is fontos sok egészséges, kiegyensúlyozott ételt fogyasztani: naponta legalább 3 ételt kell megenni, plusz tápláló rágcsálnivalók között, hogy növelje az energiafogyasztást. Ez segíthet az adagok méretének feldobásában is! Mivel minden élelmiszercsoport különféle tápanyagokat tartalmaz, fontos, hogy minden étkezési csoportot (szénhidrát, zsír, fehérje) bevegyünk minden étkezés és snack közben. Egészséges, kiegyensúlyozott ételeket és rágcsálnivalókat tartalmazva teste képes energiát fenntartani ahhoz, hogy erősödjön és megszerezze a megfelelő súlyt.

Annak érdekében, hogy elegendő energiát nyújtson a testének, „tápanyag-sűrű” ételeket ajánlunk. A tápanyagokban sűrű ételek sok energiát, valamint vitamint és ásványi anyagot biztosítanak a test számára. Gondolj - avokádó, dió, mag, mogyoróvaj! Ezek az ételek rengeteg energiát biztosítanak a testének, de viszonylag kicsi, szabályos adagmennyiségen belül. További ötletekért nézze meg az Egészséges snack oldalunkat, vagy olvassa el itt az egyszerű és gyors tippeket az ételek és ételek energiájának és kalóriájának növelésére!

Az egészséges súlygyarapodás elősegítésére szolgáló egyéb ötletek közé tartozik az élelmiszerbolt-lista készítése, mielőtt bevásárolna, majd olyan alapanyagok vásárlása, amelyek segítségével otthon elkészítheti ételeit és menet közben is. Így becsomagolhatja az ételt, hogy megakadályozza az étkezés váratlan kihagyását. Egy másik ötlet, hogy erősödj és izomzatot építs a keretedhez, az a szabad súlyok használata és a súlyállóság gyakorlása. Az új testmozgás megkezdése előtt azonban mindenképpen beszéljen egészségügyi szolgáltatójával (HCP).

Hozzászólások lezárva.

kapcsolodo tartalom

A Fiatal Nők Egészségügyi Központja (CYWH) a Serdülők és Fiatal Felnőttek Orvostudományi Osztálya és a Bostoni Gyermekkórház Nőgyógyászati Osztálya közötti együttműködés. A Központ egy oktatási szervezet, amely gondosan kutatott egészségügyi információkkal, egészségügyi oktatási programokkal és konferenciákkal látja el a tinilányokat és a fiatal nőket.

Minden információ csak oktatási célokat szolgál. Konkrét orvosi tanácsért, diagnózisért és kezelésért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Ez a webhely megfelel a megbízható egészségügyi információkra vonatkozó HONcode szabványnak:
igazolja itt.