Dobjon kilót és szerezzen lapos hasat zöld tea fogyasztásával

A legtöbb nő fogyni akar lapos hasú, anélkül, hogy szigorú étrendet követne. De a fogyás nem könnyű, ez egy folyamatos csata. Van azonban néhány dolog, amely felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Manapság sok ember iszik zöld teát, mivel az gyorsan növekszik a népszerűsége, mint a varázslatos egészségügyi ital, amely segíthet az embernek a fogyásban. Valószínűleg sok antioxidáns és tápanyag jelenléte miatt szerzi ezt a hírnevet, amelyek egészségünk szempontjából hasznosak. Így főzzön csésze zöld teát tápláló étrenddel és rendszeres testmozgással párosítva, hogy egészséges módon fogyjon.

Hogyan segít a zöld tea a fogyásban?

A zöld tea fogyasztása potenciális szerepet játszhat a fogyás céljaiban. Sokan kíváncsiak arra, hogyan lehet fogyni a zöld tea kivonattal. A zöld tea kivonat biztonságos beépítéséhez mindenképpen igyon sok vizet, mivel a koffein vizelethajtó lehet. A zöld tea a fogyás elősegítésének néhány módja:

A zöld tea koffeintartalma stimulánsként működhet a zsír- és kalóriaégetés elősegítésében, így szerepet játszhat a fogyásban.
A zöld tea sok hatékony antioxidánst, úgynevezett katechint tartalmaz, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést.
Nagyon alacsony a kalóriatartalma, így ihat anélkül, hogy aggódnia kellene a hízás miatt.
A zöld tea fokozhatja a zsír oxidációját és javíthatja az inzulin aktivitását, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz.
A stressz olyan tényező lehet a mértéktelen evés szempontjából, amely indokolatlan súlygyarapodáshoz vezethet. A zöld tea tartalmaz egy theanine nevű hatóanyagot, egyfajta aminosavat, amely megkönnyítheti a stresszt és ellazulhat.

7 napos étrend a zöld tea használatával a fogyáshoz

A zöld tea étrend programját nagyon könnyű betartani. Nem kell betartania semmilyen szigorú szabályt. Az egyetlen követelmény, hogy napi szinten legyen. Ezenkívül kiegészíthet minden követni kívánt gyakorlatot vagy étkezési tervet. Az optimális eredmény érdekében mindig vegyen be egy jó minőségű zöld teát. Bármilyen diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy dietetikussal.

Reggel	Ebéd előtt	Vacsora előtt	Miért működik?
hétfő	Egy alma, egy csésze zöld tea (cukormentes).	Egy csésze zöld tea, majd egy tál párolt zöldség és 150 g csirke egy óra múlva.	Egy csésze zöld tea, majd zöldségsaláta és egy tál túró egy óra elteltével.	Segít a zsírok hasadásában a fogyáshoz anélkül, hogy veszélyeztetné az energiaszintet és a test állóképességét.
kedd	Bármilyen gyümölcs, egy tál zabkása, egy csésze zöld tea.	Egy csésze zöld tea, majd egy tál főtt zöldség és 150 g sült hal egy óra múlva.	Egy csésze zöld tea pirítóssal, majd egy óra szünet után gyümölcssaláta, alacsony zsírtartalmú joghurttal.	Teljes táplálékot biztosít, miközben segít a fogyásban.
szerda	Narancs, két főtt tojás, egy csésze zöld tea és egy teáskanál méz.	Egy csésze zöld tea, majd egy tál zöldségleves, és 100 g csirke egy óra elteltével.	Egy csésze zöld tea, majd aszalt szilva és répasaláta egy tál rizzsel egy óra múlva.	Kiegyensúlyozott tápanyagot kap a kalóriák nélkül.
csütörtök	Egy csésze zöld tea, egy tál zabkása mazsolával és reszelt almával.	Egy csésze zöld tea, majd friss zöldségsaláta és egy óra múlva 150 g csirke.	Egy csésze zöld tea, majd 150 g sült hal egy tál rizzsel egy óra múlva.	Mivel meglehetősen tele van, megakadályozza az éhségérzetet. Ezenkívül egészséges adag tápanyagot kap.
péntek	Egy csésze zöld tea, pirítós és gránátalma.	Egy csésze zöld tea, majd zöldséges pörkölt és egy tál sima rizs egy óra múlva.	Egy csésze zöld tea, majd egy nagy tál zöldségleves és egy tányér friss zöld saláta egy óra múlva.	A gyümölcs- és zöldségfélék étrendje kevesebb kalóriát jelent, amelyek kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából.
szombat	Egy alma, egy tál teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejjel, egy csésze zöld tea.	Egy csésze zöld teát, majd egy óra múlva egy tál vörös vesebab sima rizzsel.	Igyon egy csésze zöld teát, majd egy óra múlva fogyasszon csíráztatott salátát paradicsommal és zöldséglevessel.	Az itt említett ételek alacsony kalóriatartalmúak és kielégítőek, így hosszabb ideig érezheted magad jóllakva, és ezért nem fogsz enni!
vasárnap	Körte, egy tál poha és egy csésze zöld tea.	Egy csésze zöld tea, majd egy tál vegyes zöldség, barna rizzsel és túróval egy óra múlva.	Egy csésze zöld tea, majd egy óra khichdi csíra salátával egy óra múlva.	A gyümölcsök és zöldségek ösztönzik az anyagcserét, miközben az összes létfontosságú tápanyagot szállítják.

Zöld tea készítése különböző súlycsökkentő szerekkel

Egy csésze zöld tea fogyasztása nem az egyetlen módja annak, hogy fogyáshoz használja. Íme néhány zöld tea recept a fogyáshoz:

1. Avokádó turmix zöld teával

Az avokádó és a zöld tea kombinálásával zsírsavakat, fehérjét és antioxidánsokat kaphat, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Hogyan készítsünk

Két teáskanál zöld teát szívjon fél csésze forró vízben körülbelül 30 percig.
Tegyen egy fél avokádót, egy banánt és a zöld tea keveréket egy turmixgépbe, és jól keverje össze, hogy édes turmixot készítsen.

2. Zöld tea gyömbérrel, citrommal és mézzel

Zöld teával és citrommal lehet fogyni. A fogyáshoz is fogyaszthat zöld teát mézzel. Sőt, feldolgozatlan méz és gyömbér hozzáadása növelheti az antioxidáns, gyulladáscsökkentő előnyöket. A nyugtató ital aminosavakban is gazdag, ami nagyon egészséges lehetőség.

Hogyan készítsünk

Forraljon fel egy kis vizet, és adjon hozzá egy evőkanál zöld teát.
Add hozzá reszelt gyömbért.
Hagyja 15-20 percig ázni.
Szűrjük le és keverjünk bele egy evőkanál mézet.
Az ízének fokozásához nyomja össze a fél citromot.

3. Zöld tea ginzenggel

A ginseng egy hihetetlen gyógynövény, amely rendkívüli stresszoldó és állóképességnövelő tulajdonságokkal rendelkezik. A ginseng segíthet a fogyásban, mivel természetes étvágycsökkentő.

Hogyan készítsünk

Forralj fel egy csésze vizet, és add hozzá a zöld tea leveleket.
Hagyja őket 20-30 percig áztatni.
Szűrjük le és adjunk hozzá egy teáskanál ginzengport.
Jól keverjük össze és élvezzük!

Vannak-e mellékhatásai a zöld tea fogyasztásának?

A zöld tea italként történő fogyasztását általában biztonságosnak tekintik. Érdemes azonban szem előtt tartani a következő dolgokat:

Abban az esetben, ha egy személynek korábban magas vérnyomása, szívproblémái vagy szorongása volt, forduljon orvoshoz, mielőtt zöld teát inni, mivel koffeinje van.

A zöld tea fogyasztása bizonyos gyógyszereket is befolyásolhat, például antibiotikumokat, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket és vérhígítókat.

A túlzott zöld tea fogyasztása gyomorproblémákat, hasmenést, gyomorégést, szívdobogást, izomösszehúzódást és glaukómát okozhat.

Íme néhány leggyakrabban feltett kérdés a zöld teáról:

1. Mennyi zöld teát kell fogyasztani egy nap alatt a legjobb eredmény érdekében?

Egy csésze zöld tea körülbelül 0,2 gramm katechint tartalmaz. Ezért az optimális eredmény érdekében általában ajánlott minden nap két-három csészét inni. A zöld tea kivonat azonban előnyösebb lehet a fogyás szempontjából, mint a szokásos zöld tea, mivel kompakt adagban képes összpontosítani az előnyöket.

2. Melyik a legjobb alkalom, hogy fogyasszon zöld teát?

A nap bármely szakában fogyaszthat zöld teát. Ha kedve támad kalóriában gazdag italhoz nyúlni, fontolja meg a zöld teát. Pozitívan helyettesítheti az édesített italokat.

3. Tegyek-e cukrot a zöld teába?

Nem, kerülje a cukor vagy tej hozzáadását. A zöld tea jellegzetes robusztus íze van. Helyesen főzve finom íze lehet. Az ízlelőbimbóknak általában csak néhány napra van szükségük ahhoz, hogy megszokják a zöld teát.

4. Fogyáshoz jeges zöld teát fogyaszthatok-e?

A jeges zöld tea fogyasztása nem lesz hatékony a fogyás szempontjából, mivel az értékes katechinek, koffein és flavonoidok kivonása a teában a főzés idejétől és a hőmérséklettől függ. Emellett a zöld tea egyes fajtái jobban működhetnek. Fogyáshoz a matcha zöld tea por nagyon hatékony.

5. Biztonságos-e zöld teát inni a terhesség utáni fogyáshoz?

Lehet, hogy nem árt naponta egy-két csészét élvezni. De ne fogyasszon nagy mennyiségben, hogy biztonságosabb legyen.

Kétségtelen, hogy a zöld tea egészséges ital. Lehet, hogy lefogy, és egészséges testet ad. Tehát ma kezdjen inni zöld teát!