Hogyan lehet gyógyítani a keratosis Pilarist diétával

A Keratosis pilaris vagy a KP frusztráló bőrbetegség. Számos kezelés segíthet, de a keratosis pilaris diétával történő kezelése egyes embereknél jelentős javuláshoz, vagy akár gyógyuláshoz vezethet. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan kell diétával és más természetes gyógymódokkal kezelni a keratosis pilarist!

Megjegyzés: Ezt a bejegyzést eredetileg 2016 májusában tették közzé, és 2019 augusztusában frissítették.

Valószínű, hogy ha idejutott, akkor más dolgokat is kipróbált a keratosis pilaris (KP) gyógyítására, és csak nem jár sikerrel. Nos, örülök, hogy megálltál. Mivel néhány hónappal ezelőtt megosztottam a „Hogyan gyógyítottam meg természetesen a keratosis Pilarisomat (KP)” című filmet, ez gyorsan a legnépszerűbb bejegyzés lett a blogon. Ebben a bejegyzésben megosztottam azokat a külső és helyi kezeléseket, amelyekkel 3 hónapon belül segítettem meggyógyítani a KP-t. Ezt a bejegyzést itt találja.

De a bejegyzés óta az egyik leggyakrabban feltett kérdésem az, hogy „melyek a legjobb ételek a KP gyógyulásához?” és „hogyan gyógyíthatom meg a keratosis pilarist diétával?”. Végül úgy döntöttem, hogy foglalkozom kérdéseivel.

Ha követed a blogomat, tudod, hogy szilárdan hiszem, hogy az étel a gyógyszer egyik formája. Amit a testébe tesz, az az egész rendszerére hatással van. És ez igaz, amikor a KP-ről is szó van. Az étrend megváltoztatása döntő tényező volt a keratosis pilaris gyógyulásában.

Bőre a legnagyobb szerv a testében, így a fokozott gyulladás, tápanyaghiány, ételérzékenység, allergia, hormonális egyensúlyhiány stb. Mind különböző bőrmegjelenésekkel járhat, beleértve a keratosis pilarist is. Sajnos nem publikáltak olyan tanulmányokat, amelyek az étrend vagy a táplálkozás szerepét vizsgálták volna a KP kezelésében, ezért ez a bejegyzés személyes tapasztalataimra, a pácienseim tapasztalataira és a keratózissal kapcsolatos egyéb bőrbetegségekre vonatkozó kutatásokon alapul. pilaris (kérjük, olvassa el a végén található hivatkozásokat, ha érdekli).

A fenti képek előtt és után látható a keratosisom. Az „utána” fotó 6 hónappal azután kezdődik, hogy elkezdtem kezelni a KP-m. Amint láthatja, még mindig van egy kis maradék hegem, de még ez is halványul az első hozzászólásom fényképéhez képest (itt láthatja), amely 3 hónaposan készült.

Ebben a bejegyzésben ismertetem általános ajánlásaimat a keratosis pilaris gyógyítására diéta mellett. Számos embertől hallottam, hogy ezek a diétaváltások meggyógyították vagy jelentősen javították a keratosis pilarisukat, remélem, hogy neked is segítenek. Természetesen mindig javaslom, hogy az étrend vagy az életmód megváltoztatásáról beszéljen meg kezelőorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt ezeket megkezdené.

Itt vannak a tippjeim a KP természetes táplálékkal történő gyógyítására.

1. Távolítsa el a glutént (és esetleg más szemeket)

Ha követed a blogot, eszedbe juthat a legutóbbi bejegyzésem: Miért nem egészségesek a szemek? Szilárd meggyőződésem, hogy a legmagasabb mennyiségű gabonafogyasztás, amely a legtöbb modern étrendre jellemző, sokféle egészséges problémával függ össze, beleértve a keratosis pilarist is. Ha még nem olvasta el a "Miért nem egészséges a szemek" című bejegyzésemet, erősen ajánlom, hogy tegye meg annak teljes okát, hogy miért nem sok ember számára optimális választás a gabonafélék számára (legalábbis abban a nagy mennyiségben, amelyet a legtöbb ember fogyaszt) . Néhány kulcsfontosságú ok, amiért magas lektintartalmukat, magas fitinsavtartalmukat, gliadintartalmukat és magas omega-6-tartalmukat tartalmazzák. Ezek az anyagok károsíthatják a beleket, ami szivárgó bél szindrómához vezethet, csökkentheti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását és fokozhatja a gyulladást a szervezetben. A teljes cikket itt olvashatja el.

A gabonafélék (különösen a glutén) iránti ételérzékenység szintén nagyon gyakori. És számos bőrbetegséget, beleértve a keratosis pilaris-t is, okozhat vagy súlyosbíthat az étel érzékenysége (a pattanás és a rosacea más bőrbetegség, amelyet a glutén okoz vagy súlyosbít).

A KP gyógyulásának elősegítése érdekében azt javaslom, hogy legalább egy-három hónapig távolítsa el a glutént az étrendből, hogy lássa, észlel-e javulást. Lehet, hogy el kell távolítania további szemcséket a teljes gyógyulás érdekében, de úgy látom, hogy gyakran elegendő a glutén eltávolítása.

Én személy szerint paleo étrendet követek, és nem eszek szemeket, és drámai javulásokat tapasztaltam az egészségemen, mióta eltávolítottam őket az étrendemből (beleértve a KP meggyógyítását). Ha többet szeretne megtudni a paleo diétáról, ajánlom elolvasni ezt a bejegyzést:

2. Növelje az Omega 3 bevitelét

Az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a bőr egészsége szempontjából. Megállapítást nyert, hogy az omega-3 kiegészítés segít a pattanások, a pikkelysömör, az ekcéma és számos más egészségügyi állapot kezelésében. A megnövekedett omega 3 bevitel miatt kevésbé valószínű, hogy leégne (őrült igaz?). Sajnos a modern étrend általában nagyon kiegyensúlyozatlan az esszenciális zsírsav-bevitel terén, az omega-6 és az omega-3 zsírsav aránya a nyugati étrendben 6: 1 és 60: 1 között van, az olvasott forrástól függően. Ideális esetben az aránynak inkább 1: 1-nek kell lennie, mivel ez az arány, amelyen elődeink fejlődtek, és az arány, amely az optimális egészségre törekszik. A probléma az, hogy a táplálékunk mai nevelési módja (azaz gabonával, hormonokkal, antibiotikumokkal etetett állatok stb.) Miatt ezekben az állatokban az omega 3 tartalom szinte nem létezik. Ez a megnövekedett omega 6 bevitel hozzájárul a szervezet gyulladásához, amely szinte minden egészségügyi problémához kapcsolódik (beleértve számos bőrbetegséget). Az omega 3 pedig kulcsfontosságú a gyulladás kiegyensúlyozásában és megnyugtatásában. Sajnos, az étrendhez hasonlóan, egyetlen tanulmány sem vizsgálta az omega 3 és 6 szerepét a keratosis pilaris kialakulásában vagy kezelésében, de jómagam, valamint sokan mások sikert arattunk, amikor rögzítettük ezt az arányt.

Annak érdekében, hogy minél több omega 3 kerüljön az étrendbe, enni javasol:

Grassfed beef - Nagyon fontos, hogy grassfed. A füvesített marhahús omega 6 és omega 3 aránya körülbelül 1: 1, ami nagyon különbözik azoktól az állatoktól, amelyeket gabonával, antibiotikumokkal és hormonokkal etetnek, akiknek nagyon magas az omega 6 értéke. Fűvel táplált marhahúsból készült termékeket itt vásárolhat.
Vadon élő (NEM tenyésztett) halak, beleértve a lazacot, a heringet, a szardíniat, a szardellát, a pisztrángot és az osztrigát.
Legelő nevelte a tojásokat

Ha nem tudja megenni az általam említett dolgokat, akkor szükség lehet az étrend kiegészítésére omega-3-mal. Most mindig azt javaslom, hogy minél több tápanyagot kapjon az ételektől, nem pedig a táplálékkiegészítőktől, de néha kihívást jelent és drága enni, ahogy nekünk kellene, ezért ha pótolni kell, akkor csak győződjön meg arról, hogy megbízhatót választ. és biztonságos márka.

3. Távolítsa el a tejterméket

Mint említettem, a keratosis pilaris oka lehet ételérzékenység vagy allergia, és a tejtermékekre való érzékenység nagyon gyakori. Pontosabban, a kazein (a tejtermékekben található fehérje) intolerancia sok ember számára problémát jelent, ami irritálhatja a bőrt, és olyan problémákat okozhat, mint a pattanások, az ekcéma és a KP. A tejtermékekben is sok a lektin, és szivárgó bél szindrómához vezethet (akárcsak a szemek), ami szintén okozhatja és súlyosbíthatja a keratosis pilarist. Most arra is rájöttem, hogy a tejtermékek (főleg a legelőn tartott állatokból származó teljes zsírtartalmú tejtermékek) fogyasztásával jelentős egészségügyi előnyök származnak, így előfordulhat, hogy nem kell örökre megszüntetnie a tejterméket. Mindenki más. Megpróbálnám legalább 6 hétig megszüntetni, és megnézném, hogy a tünetei javulnak-e. Ezután megpróbálhatja visszaállítani a teljes zsírt, a legeltetett legelőt, a tejtermékeket lassan, és megnézheti, hogyan reagál a teste.

4. Távolítsa el a cukrokat

A cukrok pusztítást okozhatnak a bőrön. A finomított cukrokat összefüggésbe hozták a pattanások kialakulásával, de eddig nem publikáltak tanulmányokat a cukorbevitelről és a keratosis pilarisról. Számos anekdotikus bizonyíték van azonban arra vonatkozóan, hogy amikor az emberek étrendjükből kizárják a cukrokat és a magas glikémiás indexű ételeket, akkor a KP jobb lesz. Véletlen egybeesés? Azt hiszem, nem. Sok szemcse szintén magas a glikémiás indexen, ami csak egy újabb oka annak, hogy ronthatja KP-jét.

Javaslom az összes finomított cukor eltávolítását az étrendből legalább egy hónapra, hogy lássa, ez vezet-e javuláshoz.

5. Növelje a zsírban oldódó vitamin bevitelét

A zsírban oldódó vitaminok, A, D, E és K mind nagyon fontosak az egészséges bőr számára. És sajnos, modern étrendünk és életmódunk alapján sok emberben hiányoznak ezek a rendkívül fontos vitaminok. A D-vitamin-hiány mindenféle egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve az autoimmun betegségeket, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget stb. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a D-vitamin-hiány szerepet játszik a pattanásokban, és sok beteg esküszik arra, hogy keratosis pilarisuk és pattanásaik javulnak, amikor kiegészítés D-vitaminnal. Az A-vitamin-hiány a Phrynoderma nevű bőrbetegséget okozza, amely kapcsolatban áll a KP-vel, mivel ez szintén keratinnal járó állapot, és bebizonyosodott, hogy kiegészítéssel kezelik ezt a rendellenességet. Kimutatták, hogy az E-vitamin segít az atópiás dermatitis kezelésében, és antioxidánsként működik, és védelmet nyújt a nap bőrének károsodása ellen. Kevesebb tanulmány foglalkozik a K-vitaminnal, amikor a bőr egészségéről van szó, de vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a helyi K-vitamin elősegítheti a bőr gyorsabb gyógyulását az orvosi eljárások után.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyekben magas a zsírban oldódó vitaminok mennyisége.

A-vitamin: A legelőn nevelt állatok májai és a vadon élő halak
D-vitamin: Friss, olajos hal, beleértve a lazacot, a szardínia és az osztriga
E-vitamin: mandula, mogyoró, lenmagolaj, zöld leveles zöldségek
K-vitamin: Főtt kelkáposzta, nyers svájci mángold, pitypangzöld, nyers radicchio és spenót

Most egy másik rövid szó a D-vitaminnal kapcsolatban. A legtöbb ember olyan helyeken él, ahol csak napsütés hatására nem lehet elegendő D-vitamint szerezni, ezért ha az Egyesült Államokban a konföderációs vonal felett él, akkor D-vitamint kell szednie. ellenőrizze háziorvosán keresztül, hogy meghatározza, mennyit kell bevennie, és győződjön meg arról, hogy nem szed-e túl sokat (mivel a túl sok D-vitamin bevitele veszélyes lehet). Megállapítottam, hogy a legtöbb betegemnek napi 1000-5000 NE-t kell szednie, de kérjük, működjön együtt saját egészségügyi szakemberével, hogy megtudja, mennyit kell bevennie (nekem személy szerint napi 5000 NE-t kell bevennem).

Összefoglalva:

Annak érdekében, hogy segítsen gyógyítani a KP-t diétával, javasoljuk, hogy távolítsa el a glutént (és esetleg más szemeket) és a tejterméket az étrendből 1-3 hónapig, hogy elősegítse a bőr gyógyulását. A zsírban oldódó vitamin- és omega-3-bevitel növelése szintén fontos, és ha teheti, a finomított cukrokat távolítsa el az étrendből, amennyire csak lehetséges.

Remélem, hasznosnak találta ezt! Ha bármilyen kérdése van, kérem, tudassa velem. És kérjük, olvassa el a bejegyzés végén található hivatkozásokat további olvasáshoz, ha érdekli.

ÉS NE Felejtse el megkaparintani INGYENES ÚTMUTATÓMÁSOLATÁT, A KERATOSIS PILARIS GYÓGYÍTÁSÁT BELSŐBŐL, AMELY Vázolja az 5 LÉPÉSŰ FOLYAMATOT, AMELYET A KERATOSIS PILARISOM TELJES GYÓGYÍTÁSÁNAK JÓNAK!

Akár ez is tetszhet:

* Rögzítse ezt a bejegyzést későbbre *

1. Az ezen a weboldalon tett nyilatkozatokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy az Health Canada nem hagyta jóvá. Az információk célja nem a betegségek diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ön teljes felelősséget vállal azért, hogy felhasználja ezeket az információkat. Az étrend vagy az életmód megváltoztatása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberekkel.

2. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ha ezeket a termékeket vásárolja meg, akkor az eladási ár kis százalékát kapom. Ez lehetővé teszi számomra a blog folyamatos működését, és köszönöm, hogy ezt megengedte nekem!

NYILATKOZAT: Az ezen a weboldalon tett nyilatkozatokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság vagy a Health Canada nem hagyta jóvá. Az információk célja nem a betegségek diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ön teljes felelősséget vállal azért, hogy felhasználja ezeket az információkat. Az étrend vagy az életmód megváltoztatása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberekkel. Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek alapján, ha megvásárolja ezeket a termékeket, az eladási ár kis százalékát kapom. Ez lehetővé teszi számomra a blog folyamatos működését, és köszönöm, hogy ezt megengedte nekem!