Szeretne még fogyni? Vigye el az étrendjét néhány hétig, javasolja a tanulmány

A diéták nagyszerű módja a kalória-csökkentésnek. De ha reménykedik abban, hogy leadja a fontokat, akkor egy kéthetes szünet a kezeléstől még több fogyást segíthet egy új tanulmány szerint.

Az ausztráliai Tasmania Egyetem kutatói nemrégiben végeztek egy kísérletet, amelyet az International Journal of Obesity publikált, hogy meghatározzák a fogyás sikerének javítási módjait az étkezési szokások alapján.

Ehhez négy hónap alatt csak 51 elhízott férfit értékeltek, két csoportra bontva őket. Az elsőben lévőket arra kérték, hogy tartsanak étrendet, amely a kalóriák egyharmadát csökkenti, mind a négy hónap alatt. A második csoportba tartozóknak csak két hétig kellett ugyanolyan étrendet folytatniuk, a következő két hétben szünetet tartaniuk. Nyolcszor megismételték a ciklust.

Az adatok elemzése után azt találták, hogy azok, akik szünetet tartottak, 50 százalékkal nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Akik eltértek a tervtől, azok is kövérebbet hullattak.

Hat hónappal a vizsgálat után mindkét csoport visszahízott. Azok, akik szünetet tartottak, körülbelül 18 kilóval voltak könnyebbek, mint azok, akik folyamatosan követték a diétát.

A kutatók úgy vélik, hogy a diéta megváltoztathatja a test biológiai folyamatát, ami lassabb fogyáshoz vagy akár súlygyarapodáshoz vezethet.

"Amikor fogyókúra alatt csökkentjük az energia (étel) bevitelünket, a nyugalmi anyagcsere a vártnál nagyobb mértékben csökken; az" adaptív termogenezis "elnevezésű jelenség - nehezebbé válik a fogyás elérése" - áll a Nuala Byrne társszerző nyilatkozatában. "Ez az" éhínségi reakció ", egy olyan túlélési mechanizmus, amely segített az embereknek fajként életben maradni, amikor az élelmiszerellátás évezredek múltán következetlen volt, ma már hozzájárul az egyre növekvő övvonalunkhoz, amikor az élelmiszer-ellátás rendelkezésre áll."

Bár a kutatók módszere sikeresebbnek bizonyult, mint a nonstop diéta, megjegyezték, hogy nem volt hatékonyabb, mint más népszerű diéták. De ez egy másik fogyás alternatívát jelenthet.

"Úgy tűnik, hogy a fogyókúra" szünetei ", amelyeket ebben a tanulmányban alkalmaztunk, kritikusak lehetnek e megközelítés sikeréhez" - mondta Byrne. "Bár további vizsgálatokra van szükség ezen időszakos diétás megközelítés körül, e tanulmány eredményei előzetes támogatást nyújtanak a modellhez, mint a fogyókúra folyamatos fogyókúrájának kiváló alternatívájához."