Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 18 kg-ot fogyott, elkerülve ezt a 12 ételt

Te vagy az, amit eszel, ezért kezdj el egészséges ételt fogyasztani!

Ha megfogadta magának, hogy 2020 lesz az az év, amikor lefogy, és megkezdi útját egy fittebb jövő felé, akkor a 21 éves Naman Govind Varshney inspiráló fogyókúrája, valamint a megtett és a tennivalók nagy segítséget nyújtanak neked. 18 kg-ot fogyott, 83 kg-ról 65 kg-ra nyírta.

Azt mondja Naman: „Van ilyen dolog a túlsúlyos emberekkel - és elfogadják, vagy nem, de tudják, hogy életükben párhuzamos vonal (inkább probléma) fut, ami folyamatosan zavarja őket mindenben, amit csinálnak . Tudat alatt mindig emlékezteti őket arra, hogy fogyniuk kell. De a megfelelő emberek nem tapasztalhatják meg ezt. Szabadok. ”

"Ki akartam lépni ebből az ördögi körből, és szabad világban élni, ahol nem kell folyamatosan emlékeztetnem magam arra, hogy Namannak le kell fogynia" - teszi hozzá. Így, hogy ebben a „szabad világban” élhessen, Naman elkészítette az alábbi súlycsökkentési tervet.

A fogyás 18 kg-os fogyást tervez -

„Az edzőteremben kezdtem el edzeni, és követtem egy alapvető testmozgási rendet. Összefoglalva: heti 6 napon szoktam edzeni. "

„Minden nap az edzésem során 20 percig kocogtam a futópadon, és időnként a sebességet 8-ról a kezdetre 15 km/h-ra növeltem. Nevezetesen, ez nem egy nap alatt történt! "

"Pár hónap múlva értem el ezen a ponton. Régen a végletekig kitoltam magam. Hogy példát mondjak: ha az 1. napon az utolsó 5 percben 11 km/h sebességgel futottam; a 2. napon, Szoktam olyan célt tűzni magam elé, amelyet az elmúlt 5 percben 12 km/h sebességgel fogok futni. Minden egyes gyakorlatban következetesen kitűztem magamnak a célokat. Ez segített az erőnlétem kialakításában. "

„A futópadon való kocogást 15 perc kerékpározás és 20 perc követte a Cross edzőn. Ezt a kardió rutint alapvető nyújtási gyakorlat követte. ”

"Érdekes módon csak a kalóriákat számoltam be a fogyókúrás tervem részeként, megtanultam, hogy mi működik a legjobban a testem számára, és következésképpen kizártam ezt a 12 ételt az étrendemből."