Pajzsmirigy alulműködés esetén a fogyás legjobb módja

Igazi beszélgetés: Nehéz, de nem lehetetlen.

alulműködése

Ismeri ezt az őrületről szóló idézetet - aki azt állítja, hogy definíciója újra és újra ugyanazt csinálja, és más eredményekre számít? (Gyakran Einsteinnek tulajdonítják, de erre a TBH-ra nincs szilárd bizonyíték).

Nos, alapvetően ez az az érzés, amikor megpróbálja (és megpróbálja) megpróbálni lefogyni, ha pajzsmirigy alulműködése van. Jó hír: Nem csak te vagy. Mivel (a rossz hír) valóban nehezebb fontokat leadni azoknak, akiknek állapotuk van.

Várjon, adjon frissítést a pajzsmirigy alulműködésről.

ICYMI, a hypothyreosis az amerikaiak körülbelül 5% -át érinti, és akkor fordul elő, amikor a pajzsmirigy (a nyakon lévő kis, pillangó alakú mirigy) nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.

Ha normálisan működik, a pajzsmirigy által termelt hormonok szabályozzák a test energiájának felhasználását, miközben az agy, az izmok és a szervek működnek; valójában a legtöbben nem is tudják, hogy a pajzsmirigyük ott van, amíg nincs probléma - mondja Marilyn Tan, MD, a Stanford Health Care Endokrinológiai Klinikájának endokrinológusa. De ha probléma adódik, akkor tudni fogja - ez a kis mirigy számos problémát okozhat, például a testhőmérséklet, a bőr textúrájának változásait és igen, a súly ingadozásait.

Jelzi, hogy pajzsmirigye nincs ütve:

A pajzsmirigy alulműködésben szenvedő nőknél gyakran úgy érzi, hogy hormonjaik ellenük hatnak, amikor a fogyásról van szó, és ez azért van, mert ilyenek. Minden egyéb mellett, a pajzsmirigyhormonok is szabályozzák az anyagcserét; és a pajzsmirigyhormonok alacsony szintje lassabb anyagcserét eredményez - mondja Elizabeth Pearce, MD, a Boston Medical Center pajzsmirigy-rendellenességekre szakosodott endokrinológus.

„A hypothyreosisban szenvedő nők elmondják, hogy 1200 kalóriás étrendet tartanak, és nem tudnak lefogyni. Végül sokkal nehezebb lefogyni és tartani. "- mondja Caroline Apovian, endokrinológus, súlycsökkentő kutató, a Boston Medical Center Táplálkozási és Súlykezelési Központjának igazgatója.

De ez nem jelenti azt, hogy a fogyás lehetetlen. Itt van néhány tipp, amelyek kissé megkönnyítik a fogyást, ha hypothyreosisban szenved.

Először az első: El kell diagnosztizálni.

Ha hypothyreosis tüneteit tapasztalja - fáradtság, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, fokozott hidegérzékenység, székrekedés és száraz bőr - ideje, hogy keresse fel orvosát, aki vérvizsgálatot végez a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormonok) szintjének meghatározására.

A diagnózis után valószínűleg megkezdi a pajzsmirigy alulműködés kezelését - és ez elég egyszerű megközelítés: olcsó, biztonságos és hatékony szintetikus hormont írnak fel Önre, amely helyettesíti azt, amelyet testének önmagában kell előállítania. A gyógyszer helyreállítja a TSH normális szintjét.

Valami azonban óvatosságra érdemes: otthoni pajzsmirigyvizsgálat. (Különösen akkor, ha a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás forrását próbálja feltárni.) Még ha az eredmények megbízhatóak is, valószínűleg nehéz megértenie a labor értelmezését, vagy ha (ha van ilyen), milyen lépéseket kell tennie, ha rendellenes eredményt lát - teszi hozzá Dr. Isaacs.

A gyógyszeres kezelés után állítsa be elvárásait

Egy tökéletes világban a hypothyreosis által elhízott súly mágikusan leesik, miután elkezdi szedni a gyógyszereket, igaz? Sajnos ez nem így működik: "A pajzsmirigy normalizálása pajzsmirigyhormonnal nem eredményezi a súlygyarapodás megfordítását" - mondja Dr. Tan. "Ahhoz, hogy lefogyjon, valóban dolgoznia kell rajta, ami tudom, hogy nagyon igazságtalannak tűnik, mert csak könnyen megszerezte."

Scott D. Isaacs, az Atlanta Endocrine Associates orvosigazgatója egyetért ezzel. Ha a vérvizsgálat normális, és technikailag már nem vagy "hipotireózis", akkor a súlycsökkentő játéktér lényegében "egyenletes" ebben az esetben, mondja - vagyis továbbra is dolgoznod kell a kilók leadásánál.

Szintén fontos: Néhány, az interneten keringő információ azt sugallja, hogy bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek kombinációi gyorsabb fogyáshoz vezethetnek, mint mások, de ezek egyike sem bizonyult igaznak, mondja Dr. Isaacs - mindez teljesen függ a testétől és a testsúlyától- veszteség erőfeszítéseket.

Gyorsítsa fel az erőnléti rutinját.

A kutatók nem tudják, miért, de a pajzsmirigyhormon befolyásolja az izmok működését; hypothyreosisban szenvedő nőknél ez egyenlő az abnormális izomműködéssel, ami azt jelenti, hogy nehezebben fogják felépíteni és fenntartani az izmokat, még akkor is, ha elkezdik a gyógyszeres kezelést - mondja Dr. Apovian. "A hypothyreosisban szenvedő nőknek a kezelés ellenére minden szinten keményebben kell dolgozniuk" - teszi hozzá.

De megéri többet dolgozni azért, hogy több izma legyen. Ez azért van, mert az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, így még akkor is, ha nem edzesz, a kevesebbel nagyobb a súlygyarapodás veszélye.

A legjobb eredmény érdekében Dr. Apovian heti két-három erősítő edzést javasol. Minden foglalkozásnak körülbelül egy órán át kell tartania, és meg kell dolgoznia az összes fő izomcsoportot - a felsőtestet, az alsó testet és a magot. Célozzon minden egyes gyakorlatot három sorozatra, olyan súly használatával, amely elég nehéz ahhoz, hogy sorozatonként 8-12 ismétléssel maximáljon.

Vedd fel a ritmust a kardióra, miközben benne vagy.

"A kardió elengedhetetlen a fogyás fenntartásához" - mondja Dr. Pearce - különösen, ha pajzsmirigy-állapota van, ami ismét befolyásolja az izmok működését. Dr. Apovian egyetért abban: "[A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők] fogyhatnak, de több ellenállást és kardiót kell tenniük, mint az átlagemberek."

Lövés körülbelül 30 perc és egy óra tevékenység között a hét öt napján, javasolja Dr. Pearce. Ez magában foglalhat bármilyen tevékenységet, ahol izzad és felpörgeti a pulzusát, legyen az kocogás, gyaloglás (megkapja a képet) - bármi is motiválja Önt és szórakozás a helyes dolog.

Adjon hozzá több fehérjét az étrendjébe.

A megfelelő testmozgás mellett Dr. Apovian szerint a fehérje az izomépítés másik kulcsa. Javaslatát a Táplálkozási és Testsúly-kezelő Központ támogatja, amely a magas fehérjetartalmú étrendet ajánlja, 1,2-1,5 gramm fehérje/ideális testtömeg-kilogramm a hypothyreosisban szenvedő nők számára. Ez azt jelenti, hogy ha az ideális súlya 130 font (kb. 60 kilogramm), akkor napi 70-90 gramm fehérjével kell rendelkeznie.

Jó szabály, hogy ételeit fehérje köré építsük, de tartalmazzunk sok zöldséget, egészséges szénhidrátot, például friss gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, valamint egészséges zsírokat, például avokádót és olívaolajat.

Még ezen irányelvek mellett is érdemes együttműködni egy R.D.-vel, hogy kidolgozzon egy személyes étrendet a pajzsmirigy alulműködésre vonatkozóan, mivel bizonyos ételek vagy étrendi korlátozások (gondoljunk csak arra, hogy laktóz-intoleránsak vagy sok szóját eszünk) még jobban ronthatják a hormonszintünket.

Ne felejtse el újra ellenőrizni a testsúlyát orvosával.

Ha pajzsmirigy-gyógyszert szed, fontos, hogy szorosan kövesse nyomon orvosát - ahelyett, hogy egyszerűen hónapról hónapra újratöltené az Rx-t. „A pajzsmirigy-gyógyszer adagja a testtömeggel függ össze. Ha lefogy vagy hízik, akkor szükség lehet az adag módosítására. ”- mondja Isaacs - ez a jövőbeni súlygyarapodást vagy fogyást is befolyásolhatja, ha a gyógyszereket nem a testéhez igazítják.