Könnyű gyógymódok a gázhoz

A gáz az emberi emésztés normális része. Ez azonban fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, és kellemetlen szaga lehet.

A Clevelandi Klinika adatai szerint az emberek naponta 1-3 pint benzint adnak át. Az emberek általában napi 14 és 23 alkalommal is átengedik a gázt.

A legtöbb ember zavarban érzi magát a gáz miatt, de ez egy természetes folyamat része, és vannak módok annak csökkentésére.

Orvosi kezelések állnak rendelkezésre, de az étrendi és egyéb életmódbeli intézkedések is segíthetnek.

Ez a cikk néhány olyan módszert mutat be, amelyekkel az emberek enyhíthetik a gázt és az ezzel járó kellemetlenségeket.

Megosztás a Pinteresten kellemetlenséget okozhat, de néhány étrendi változás segíthet megakadályozni.

A Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekhez számos étrendi változást javasol, amelyek csökkenthetik a gázt.

Ezek a változtatások gyors és egyszerű módszerekkel kezelhetik a problémát. Az étkezési napló vezetése szintén segíthet az embernek a problémás ételek pontos meghatározásában.

Néhány élelmiszercsoport, amely a test gáztermelését okozza:

Cukrok

Ha a szervezetnek hiányoznak az étrendben a cukrok lebontásához szükséges enzimek, puffadás és gáz keletkezhet.

Az étrendi cukrok például:

raffinóz, a bab és a zöld zöldség összetevője
laktóz, amely a tejben és a tejtermékekben található
fruktóz, amely hagymában, articsókában és búzában fordul elő
szorbit, egy mesterséges édesítőszer, amely gyakori a cukormentes termékekben

Keményítők

A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a kukorica és a búza gázt okozhatnak.

Rost

A rost elősegítheti az emésztést, de csak akkor, ha a test hozzá van szokva. A rostbevitel hirtelen növekedése gázhoz és puffadáshoz vezethet.

A zabkorpa, a borsó és a gyümölcs oldható rostot tartalmaz. Ez a fajta szál termeli a legnagyobb mennyiségű gázt.

Ha egy személy növelni szeretné rostbevitelét, a legjobb stratégia az, ha napi egy adagot ad hozzá. Az embernek sok vizet is kell innia, hogy a rost jobban feloldódjon.

A gázmennyiség csökkentése érdekében nem feltétlenül szükséges eltávolítani az összes ilyen típusú ételt az étrendből.

Az étkezések egy héten belüli nyilvántartása és a kísérő tünetek segíthetnek abban, hogy az ember azonosítsa a kiváltó ételeket.

Egy másik megközelítés magában foglalja az egyik típusú táplálék kiküszöbölését, amely néhány napig gázt okoz, megfigyeli a tünetek változását és továbblép a másikra. Szüntesse meg az ételeket egyenként, amíg a tünetek nem javulnak.

Egyes ételek, italok és étkezési szokások gázt termelnek, mások azonban csökkenthetik azt.

A gáz mennyiségének csökkentése érdekében próbálja meg:

szobahőmérsékletű italok ivása
nyers, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például sárgabarack, szeder, áfonya, áfonya, grapefruit, őszibarack, eper és görögdinnye fogyasztása
alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például zöldbab, sárgarépa, okra, paradicsom és bok choy választása
rizs fogyasztása búza vagy burgonya helyett, mivel a rizs kevesebb gázt termel
szénsavas italok cseréje szénsavas víz helyett, amely jobban hidratál és elősegíti az emésztést, nem pedig a gáz és a székrekedés
ivóvíz citrom- vagy mészpréseléssel, nem pedig gyümölcslé vagy ízesítőket vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó italok
teázás, amely megkönnyítheti az emésztést és csökkentheti a gázok mennyiségét, például kamilla, édeskömény, borsmenta vagy kurkuma

Egyes viselkedések miatt az ember lenyeli a levegőt, és ez gázhoz vezethet.

nem rágógumi
nem eszik kemény cukorkát
időt szánni evés és ivás közben
fogyasszon gyakrabban kisebb ételeket
kerülve a szénsavas vagy szénsavas italok fogyasztását, amelyek növelik a gyomor levegő mennyiségét
nem eszik ételeket hozzáadott mesterséges édesítőszerekkel
ügyelve arra, hogy a fogpótlás túl laza legyen
nem dohányzó
végezzen valamilyen fizikai aktivitást

Ha lehetséges, sétáljon el evés után. A mozgás elősegíti a gáz egyenletes átjutását a bélen keresztül, így kevésbé valószínű a puffadás.

Azok a személyek, akik rendszeresen tapasztalják a puffadást, azt jelentik, hogy a fizikai aktivitás segít csökkenteni a problémát.

A csecsemőknek gyakran fájdalmas gázai vannak, mert az emésztőrendszerük kisebb, emésztőrendszere pedig még mindig kialakul.

A gyomor megkeményedhet, és a lábait a mellkasa felé görbítheti, megkísérelve enyhíteni a gázfájdalmat.

Ezek a tippek elősegíthetik a csecsemőknél a gázok csökkentését:

Használjon lassabb áramlású palackbimbót, hogy csökkentse a csecsemő ivási sebességét. A gyártók kifejezetten gázt tartalmazó csecsemőknek fejlesztettek palackbimbókat.
Szoptatáskor kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket. Tejtermékek, paradicsom és egyéb ételek, amelyek gázokat okozhatnak az anyában, ugyanezt tehetik a csecsemőben is.
Böfögje meg a csecsemőt gyakran, mind az etetés alatt, mind az után.
Miután a csecsemő evett, helyezze laposan a hátára, és mozgassa a lábát, mintha kerékpárral járna, hogy elősegítse a gáz felszabadulását. A hason fekve eltöltött idő vagy a hasi idő szintén segíthet.
A gyermekorvos javasolhatja a csecsemőspecifikus szimetikon gázcseppet. Ezek segíthetnek néhány csecsemőn, de fontos, hogy vizsgálják felül az adagolást egy gyermekorvossal.