Hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját - veszítse el pufók orcáját

Módosítva: 2020. szeptember 2-án, írta: Kay Norris

hogyan

Az arczsír ugyanazon okból halmozódik fel, mint a test más területein - a kalóriatúlterhelés. Íme néhány dolog, amit tehet, hogy elveszítse az arc kövérségét.

Tartalomjegyzék

Hogyan veszítsük el azokat a pufók orcákat

Mit tehet, hogy elveszítse az arc zsírját? Ha ezt olvassa, valószínűleg ez a kérdés, amelyet most feltesz magának.

Azt is remélheti, hogy van valami titkos trükk, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legkevesebb erőfeszítéssel karcsúsítsa arcát.

Sajnos nincsenek módszerek a pelyhek csökkentésére az arcon. Amúgy sem olyan, amelyet kutatással támogatni lehet.

Az arczsír ugyanazon okból halmozódik fel, mint a test más területein - a kalóriatúlterhelés.

Ha túl sok ételt eszel, vagy túl sok magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, a testének több energiája van, mint amire szüksége van, így a többletet zsírként tárolja.

Sok ideig a zsír kezd felhalmozódni a középső szakasz körül (gyomorzsír), de a tested különböző mennyiségben tárolja az egészet. A karok egy másik terület, ahol a zsír felhalmozódhat.

Miután a zsírsejtek kialakulnak, addig maradnak a helyükön, amíg a test nem tapasztal elegendő energiahiányt ahhoz, hogy megkezdje a zsírból származó kalóriák visszanyerését.

Kényszerítheti testét, hogy elkezdje „elégetni” a zsírját, csökkentve a kalóriabevitelt.

Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú étkezési lehetőségeket kell választani, nem pedig nassolni, és kisebb adagokat fogyasztani étkezéskor. Ez azt is jelenti, hogy ragaszkodni kell a napi legfeljebb három étkezéshez.

Fogyókúrával korlátozva a kalóriabevitelt, a test rákényszerül a zsírégetésre, de nem tudja ellenőrizni, hol.

Kitartással az arcod zsírja eltűnik, de nincsenek hivatkozások.

Vessünk egy pillantást azokra a dolgokra, amelyeket megtehetsz, hogy elveszítsd mindazt a pufókosságot, ami jelenleg az arcodba kerül.

1. Egyél a karcsúsító siker érdekében

Bizonyos ételek nagyobb valószínűséggel járulnak hozzá a duci arcokhoz és a zselés hashoz, mint más ételek.

Ha el akarja veszíteni az arcában már felhalmozódott zsírt, akkor ezeket kell elkerülnie.

A feldolgozott ételek és a finomított szénhidrátok olyan lehetőségek, amelyeket mindenképpen el kell kerülni. Próbáljon több olyan termikus ételt fogyasztani, amely elősegíti a zsírégetési folyamatot - például a pirospaprikát.

A feldolgozott élelmiszerek problémája az, hogy magas zsír- és/vagy cukortartalommal rendelkeznek. Nem minden zsír rossz, bár el kell mondani.

Gyakran tartalmaznak sót is. Olyan okok miatt, amelyek ebben a cikkben egy kicsit tovább fognak mutatkozni, a só meghízhatja az arcodat is.

A finomított szénhidrátok nem kívánatosak, mert olyan feldolgozásnak vetik alá, amely rabolja tőlük a természetes rostok és tápanyagok nagy részét.

Ez azt eredményezi, hogy sok az üres kalória.

Amikor ezeket a finomított ételeket fogyasztja, gyakran megemelik a vércukorszintjét. Ez inzulinreakciót okoz, amely hirtelen sóvárgást eredményezhet a magas kalóriatartalmú ételek iránt.

Az elkerülendő feldolgozott húsok a következők:

  • Bunkó
  • Szalonna
  • Sonka
  • Szalámi
  • Kolbász
  • Besózott marhahús
  • Konzervált húsok
  • Húsalapú szószok

Az elkerülendő finomított szénhidrátok a következők:

  • fehér rizs
  • Tészta (minden típus)
  • fehér kenyér
  • A legtöbb reggeli müzlik
  • Szirupok és azokat tartalmazó termékek

Az arc és a test zsírvesztésének legjobb módja az, ha olyan ételeket választ, amelyek a természetnek megfelelnek. Válasszon olyan ételeket, amelyek elnyomják az étvágyat, alacsony zsírtartalommal és magas antioxidáns tartalommal.

Amikor elmegy a szupermarketbe, készítsen friss gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb időt töltsön a konzervek folyosóján.

Válasszon fehérjében gazdag sovány húsokat, például csirkét és pulykamellet kolbász, hamburger vagy spam helyett, stb.

Ami a sütiket és a burgonya chipset illeti, tekintse őket arcának ellenségének.

Ha ételének van címkéje, olvassa el figyelmesen. Ha nem mérlegeli, és biztos, hogy tudja, mennyi kalóriát fog kapni.

2. Kerülje a sótúlterhelést az arczsír csökkentése érdekében

Ha az arcodon nem kívánt duci alakult ki, akkor ez nemcsak a zsírnak köszönhető.

Ennek oka részben vagy egészben a vízvisszatartás lehet, és túl sok só képes rá.

Sok étel több sót tartalmaz, mint azt az emberek rájönnek, bár megint a feldolgozott ételek a legfőbb bűnösök.

Ha túl sok sót kap, arra ösztönzi a testét, hogy visszatartsa a vizet. Ez duzzanatot és duzzadt külsejű bőrt okoz.

A test nagy részén előfordulhat. Ha az arcon történik, akkor könnyen el lehet téveszteni az összes nemkívánatos duzzanatot az arczsírral.

A túl sok só bevitele az étrendbe soha nem jó ötlet, azon kívül, hogy nem kívánt duci arcot kap, emelheti a vérnyomását és/vagy más nemkívánatos egészségügyi problémákat is okozhat.

3. Mondja, hogy „IGEN!” a kardióhoz, hogy megszabaduljon az arczsírtól

A rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás szintén segíthet az arc zsírvesztésében.

Először rendbe kell hoznia a diétáját, de hetente néhány kardió foglalkozás nagyon jó lehet az elégetett zsír mennyiségének növeléséhez.

Vannak, akik észrevehetik, hogy az arcuk a játék elején elvékonyodik, másoknál később, de a kardió mindig olyan játék, amelyet érdemes játszani.

Lehet, hogy a korai szakaszban vagy a vége felé jár, de előbb vagy utóbb az arczsír elmúlik.

2012-ben a kutatók feltárták, hogy a különféle testmozgás miként befolyásolta a túlsúlyos és elhízott emberek zsírtömegét. A tanulmány nyolc hónapig tartott, és 119 ember vett részt.

Az önkéntesek aerob edzésen, ellenállóképzésen vagy a kettő kombinációján végeztek.

Az aerobik egy kardio edzés, amelyet általában fogyáshoz és/vagy fizikai erőnlét javításához használnak. Az ellenállástanulás elsősorban az izomnövekedésre összpontosít.

A kapott adatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik elsősorban zsírégetni akarnak, minden alkalommal kardió edzést kell választaniuk az ellenállóképzés helyett.

4. Igyál kevesebb alkoholt és több vizet - ha meg akarsz szabadulni az arczsírtól

Az alkohol több kalóriát biztosít, mint azt a legtöbb ember gondolja. Nincsenek jó lehetőségek.

Bármi legyen is a kedvenc borravalója, korlátoznod kell, hogy mennyit iszol belőle, és milyen gyakran.

Ha siet, hogy elveszítse az arc zsírját, próbáljon egyáltalán nem inni.

A tiszta alkohol grammenként hét kalóriát tartalmaz. Még akkor is, ha kedvenc italának viszonylag alacsony az alkoholtartalma, akkor is más forrásokból származó kalóriákat biztosít.

Minden kalória, amelyet kapsz, olyan kalória, amely potenciálisan egyenesen neked nézhet, vagy lelassíthatja az arc zsírtartalmának elvesztését.

A víz viszont arcbarát. Ha az étkezés előtt megiszik egy-két pohárral, az elfoglalja a gyomor terét és segít kevesebbet enni.

A víz természetes vizelethajtó, de átmenetileg is segíti a fogyás folyamatát.

A hideg víz emeli az anyagcserét is, amikor hőhöz jut a gyomorból, hogy a test hőmérsékletének megfelelő hőmérsékletet hozzon.

Ez nem csak elmélet. A kutatások bizonyítják, hogy a jól hidratált tartás nagyon jó módszer lehet az extra zsírégetésre.

Tehát, ha el akarja veszíteni az arcát, a zsír kevesebb alkoholt és több vizet iszik.

Kay Norrisról

Kay újságíró és okleveles holisztikus táplálkozási szakértő, aki szenvedélyesen fitt a fitneszért. Számos cikket írt a fitneszről, az étrendről és a táplálkozásról. Szabadidejében Kay élénk triatlonista, és számos versenyen versenyez a világ minden tájáról.

Elsődleges oldalsáv

Legutóbbi hozzászólások

Kategóriák

  • Testépítés
  • Egészség
  • Legális szteroidok
  • Táplálás
  • Edzés és fitnesz
  • Fogyás

Lábléc