Szia ismét! Nemrégiben sokan hallottam arról, hogy érdekel néhány egyszerű és holisztikus módszer a fogyáshoz.

elveszíteni

Csak egy gyors blogot szerettem volna közzétenni itt, hogy megosszam két jóga technikát, amelyek egyaránt kiválóak a tested/energiatested megtisztítására, valamint a hasizmok tonizálására és a testzsír megszüntetése a hasból és a rekeszizomból. Ha nehezen veszíti el ezt a súlyt a gyomrában, ezek tökéletesek az Ön számára. Ráadásul a hozzáadott energia és chi áramlás, amelyet e technikák rendszeres használatával kap, aktív, egészséges életmódban is segít.

Javasoljuk, hogy ezeket a gyors gyakorlatokat legalább naponta kétszer hajtsa végre, ha nem naponta többször is. Ezek kiválóan alkalmasak az energiaszint növelésére is, és egész nap jól működnek az energetikai szünetek idején.

Hasi zsírvesztés technika # 1: Koponya ragyog

Ez egy ősi pranayama technika, amely segít feloldani és felébreszteni a gerincen felfelé áramló kundalini energiát. Nagy mennyiségű pránát küld egyenesen a koronába és a harmadik szem csakrába. Megfelelően elvégezve érezheti, hogy ez a prána a fejébe áramlik, és meg fogja érteni, miért hívják koponya ragyogásának. Ennek a leheletnek örvendetes mellékhatása, hogy a rekeszizmát is gyakorolja, és tonizálja a gyomrot .

Vagy álljon, vagy üljön egyenes gerinccel. Göndörítse felső ajkát az első fogai fölé, és tartsa ott, finoman, de határozottan. Lélegezzen be lassan, egyenletesen és erőteljesen. Anélkül, hogy szünetet tartana a belégzés után, gyorsan és erőteljesebben lélegezzen ki, mint a belégzés. Ezután egy nagyon kis szünet következik, mielőtt újra belélegeznénk. Ez nagyon hasonlít a klasszikus „ordító lélegzethez”, de az apró különbségek mindent megváltoztatnak. Kezdje lassan ezzel a gyakorlattal, 10 lélegzetet véve. Miután megszokta, adjon hozzá még 10 lélegzetet stb. Stb. Ha könnyednek vagy szédülést érez, álljon meg, üljön le vagy feküdjön le. Elérte a határt. Végül a toleranciád nőni fog.

Ha ezt naponta kétszer végezzük, néhány hétig kissé fájni kell a gyomrot és a rekeszizmot. Ez annak a jele, hogy a kívánt eredményeket el fogja érni.

Hasi zsírvesztés technika # 2: Gyomoremelés (Uddiyana):

Álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, térdek kissé hajlítottak és a gerincük egyenes. Vegyen egy mély lélegzetet, lélegezzen ki teljesen, majd egy gyors mozdulattal rángassa meg a gyomrot a gerinc felé, majd felfelé a borda felé. Ezután teljesen engedje el a gyomorizmokat, és ismételje meg a be- és felfelé mozgást. Ismételje meg az emelést 3-4 alkalommal, majd vegyen még egy levegőt és tegye újra.

Ez a gyakorlat a gyomor izmait is tonizálja és zsírt éget. Ez is segít nyomja az életerő energiáját felfelé a magasabb csakráiba, és masszírozza a beleket, a májat, a hasnyálmirigyet stb. Segíti az emésztést és enyhíti az emésztési problémákat. Nagyon jó gyakorlat az általános egészségi állapotod érdekében.

Ismét gyakorolja ezeket a gyakorlatokat naponta legalább kétszer, vagy ha lehetséges, még többet. Mindketten nagyszerű energikus válogatók az energia kimerüléséhez, vagy a nyugtalanság és az unalom gyógyításához, és nagyszerű hatást érhet el, ha tónusú, lapos hasa van.