Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt: 18 szuper étel, tipp és gyakorlat, amelyek működnek

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

hogyan

Csak én vagyok, vagy úgy tűnik, hogy a testzsír mindig egyenesen a hasára megy? Ráadásul a hasi zsírégetés kitalálása nem séta a parkban. Eddig, vagyis! Ha kíváncsi volt, hogyan lehet megszabadulni a makacs hasi zsírtól, akkor jó helyre került. Nézze meg a legjobb tippeket, ételeket és gyakorlatokat, amelyek valóban működnek!

Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt: 5 zsírégető tipp

1. Kerülje a transzzsírokat
A transzzsírok olyan zsírfajok, amelyek megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a margarin, a sült és sült ételek, és gyakran adják hozzá a csomagolt élelmiszerekhez. Összekapcsolódtak a gyulladással és a hasi zsírgyarapodással, nem beszélve a szívproblémákról. Ne felejtse el elolvasni az ételén található tápértékjelöléseket, hogy a transz-zsírokat minél jobban elkerülje.

2. Győződjön meg arról, hogy ételeiben magas a fehérjetartalom
Ha ételeiben magas a fehérjetartalom, akkor hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ha ételei finomított szénhidrátokkal, sóval és cukorral vannak tele, akkor hamarosan éhesnek érzi magát étkezés után, és nagyobb eséllyel eszel el a nap folyamán. Győződjön meg róla, hogy minden étkezésnél van fehérjeforrása, legyen az tojás, hús, hal, tejtermék, tofu, bab vagy bármi, ami a kedvenc fehérje.

3. Vágja vissza a finomított szénhidrátokat
A szénhidrátbevitel csökkentése, különösen a finomított szénhidrátok segítenek a hasi zsír elvesztésében. Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a sütemények, a tészta és a reggeli gabonafélék a legnagyobb bűnösök. A lehető legtöbbet csökkentse ezeket az ételeket, ha fel akarja robbantani a hasi zsírt.

4. Távolítsa el a lehető legtöbb cukrot
Hallotta már valaha a „cukor az új dohányzás” sort? A cukros ételek fruktózt tartalmaznak, amely számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket és az elhízást. A túlzott cukorbevitel sok ember számára súlygyarapodáshoz vezet. Még azokat a természetes cukrokat is, mint a méz, takarékosan kell fogyasztani.

5. Cardio a királynő
Ha tudatában van annak, amit eszel és nem eszik, akkor biztosan segít a hasi zsírégetésben, de a kardió hozzáadása a keverékhez biztosítja, hogy ez még gyorsabban megtörténjen. A kardió mindig is hatékony fogyókúrás módszer volt, és biztosan segít karcsúsítani a derékvonalat.

3 hasi zsírgyakorlat

5 alacsony ab-szintű izolációs gyakorlat, amelyektől az alsó hasi zsír sírni fog Blogilátumok

Szeretné megtanulni a legjobb alsó hasi zsírgyakorlatokat? Ez az öt gyakorlat izolálja az alsó hasizmaidat a makacs zsír felrobbantásához! Nincs szükség súlyokra, bárhol elvégezheti ezeket a gyakorlatokat!

10 perces alsó ab edzés | Az alsó hasi zsír elvesztése Chloe Ting

Ez a 10 perces ab edzés intenzív, de megéri a fáradságot! A gyakorlatok segítenek az alsó ab területének tonizálásában, valamint a pulzusszám növelésében és az általános zsírégetésben. Azt javasolja, hogy ezt a rutint végezze a kardió után a legjobb hasi zsírégető eredmények érdekében!

Jóga a fogyáshoz és a hasi zsírhoz a | PsycheTruth segítségével

A jóga gyakorlása az egyik legjobb módszer a hasi zsír gyors elvesztésére. Ez az egyik legjobb áramlás, amely nemcsak a hasi zsírtól szabadul meg, hanem az egész testében erőt épít! Erősítse hasizmait és magját, és figyelje, ahogy az egész test megfeszül és tonizál ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal a hasi zsír elvesztése érdekében.

6 ételek, amelyek haszsírt égetnek

1. Avokádó
Az avokádóban magas az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok mennyisége, amelyek megállítják a vércukorszint-emelkedéseket, amelyek jelzik a testnek, hogy zsírot tároljon a hasa körül. Ha kíváncsi arra, hogy milyen ételek égetik el a hasi zsírt és puffadnak fel, az avokádó az egyik legjobb!

2. Erjesztett ételek
Az erjesztett ételek, például a tempeh, a miso és a tamari, probiotikumoknak nevezett barátságos baktériumokat tartalmaznak, amelyek szabályozzák a bél működését és kiküszöbölik a puffadást. Az erjesztett ételek szintén elősegítik az emésztést, kiürítik a méreganyagokat és növelik az immunrendszer működését, csökkentve a test általános gyulladását.

3. Bogyók
A bogyók tele vannak rostokkal és tele vannak antioxidánsokkal, amelyek javítják a véráramlást. A jobb véráramlás oxigént juttat az izmokhoz, megkönnyítve a zsírégető kardiót és a gyakorlatokat. A bogyók is kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a legtöbb gyümölcs, így remek zsírégető snack!

4. Banán
A banán tele van káliummal és magnéziummal, egy ásványi anyaggal, amely korlátozhatja a test duzzadásának mértékét, különösen a sós, feldolgozott ételek duzzadását. Adjunk hozzá egy dió vajat egy banánhoz, és tökéletes reggelit kapunk!

5. Diófélék
A diófélék, például a földimogyoró, a mandula és a pisztácia gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, és sokkal egészségesebb snackek, mint a szénhidrát alapú csemegék!

6. Bab és lencse
A bab és a lencse a legfőbb szuperélelmiszerek közül kettő, amelyek segítenek a hasi zsír eltávolításában és a sovány testtömeg felépítésében. Tele vannak rostokkal és növényi eredetű fehérjékkel, valamint ásványi anyagokkal és B-vitaminokkal a tökéletes egészséges kombóért!

4 ital a hasi zsír elvesztésére

1. Víz
Sokan megfeledkeznek a víz fontosságáról a hasi zsír száműzésében. A víz kiöblíti a méreganyagokat, és kordában tartja az étvágyat, segít a lapos has elérésében.

2. Zöld tea
A zöld tea az egyik legjobb anyagcsere-erősítő odakinn. Rengeteg antioxidánst és katekint tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy jelentős zsírégető hatások vannak! A legjobb eredmény elérése érdekében napi három-öt csésze fogyasztása ajánlott!

3. Kombucha
A Kombucha egy erjesztett tea, amely ugyanazokat a barátságos baktériumokat tartalmazza, mint az erjesztett ételek. Gazdag probiotikumforrásként javíthatja az emésztést, a gyulladást és a fogyást.

KAPCSOLÓDÓ: Kombucha kezdőkészlet kezdőknek

4. Kefir
A kefir jóformán a joghurt erőteljesebb, probiotikumokkal töltött párja. Ez egy krémes, joghurtszerű turmix, amelyet önmagában is ihat, vagy a tetejére gyümölcsöt vagy granolát adhat. A kefirben található jó baktériumok segítenek fenntartani a bélben lévő organizmusok egyensúlyát, és felgyorsíthatják a fogyást!

A hasi zsír kitiltása komoly fájdalmat okozhat, de ezeknél az ételeknél és gyakorlatoknál biztos, hogy pillanatok alatt karcsúsítja a középső szakaszát!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést a hasi zsírégetésről, kérjük, ossza meg a Pinteresten.

És ha további súlycsökkenési tippeket szeretne, kövesse az Egészségügyi táblánkat a Pinteresten!