Hogyan lehet csökkenteni a mell méretét szülés után: 5 gyakorlati tipp

A nagy melleket sokan kozmetikai eszköznek tekintik, de akik fel vannak ruházva velük, pontosan tudják, hogy néha mennyire problémásak lehetnek.

A nagy mell sok nőnél hátfájás, váll- és nyakfájás okává válhat. Ezek akadályt jelenthetnek a fizikai tevékenységek elvégzésében, és nagyon frusztrálóvá válhatnak, ha a ruhák már nem illenek.

A nagy mell gyakran sok nő számára aggodalomra ad okot. Azonban a nagy mellekkel való együttélés nem az egyetlen lehetőség, mert a mellméret valóban megváltoztatható és csökkenthető az életmód megváltoztatásával.

Mi okozza a nagy melleket?

A nagy mell gyakran genetikai ajándék vagy átok, attól függően, hogy hogyan látja. Ha a nagy mellek gyakori dolog a családodban, akkor neked is lehet.

A genetika kivételével a mell mérete is növekedhet a test hormonális változásai, a terhesség és a súlygyarapodás miatt (Ennek kezelésére kipróbálhatja ezeket Jóga pózok a fogyáshoz ).

A melleket zsírszövetek (zsírsejtek) és mellszövetek alkotják. Ha hízik, a melle nagyobb lesz a zsírszövetek (zsír) jelenléte miatt. A mellek az ösztrogén és a progeszteron hormonokra reagálva is növekednek.

Tehát a genetika, az életmód, az étrend és a hormonok nagyjából a legfontosabb kulcsfontosságú tényezők, amelyek meghatározzák, hogy mekkora lesz a melle.

Csökken-e a mell mérete a szoptatás vagy az elválasztás leállítása után?

Ez valójában nőnként különbözik. Míg néhány nő tapasztalja, hogy a melle zsugorodik, más nők nem észlelik a mellük csökkenését, miután abbahagyták a szoptatást.

Csökkentheti-e a mell méretét 7 nap alatt?

A valóságban a mellméret csökkentése több mint 7 napig tart, amíg valójában megtörténik. A fogyás és a zsírvesztés időbe telik. Csökkentse a testsúlyát egészséges és természetes módon.

Ne végezzen olyan extrém intézkedéseket, mint a túlzott testedzés vagy az éheztetés csak azért, hogy elérje a mell csökkentésének célját. Túl sok minden rossz. Mindez megsértheti Önt, és hosszú távú mellékhatásokkal járhat a testében.

Ne fogyasszon vény nélkül olyan gyógyszereket, amelyek zsírvesztést ígérnek. Találkozzon orvosával, ha sok kellemetlenséget tapasztal. Ne erőltesd túl magad, ne stresszelj.

A mell csökkentése hosszú folyamat, legyen türelmes.

(Olvassa el ezt a részletes leírást is Útmutató a melldombokról )

Íme 5 módszer, amellyel hatékonyan és hatékonyan csökkentheti a mell méretét:

# 1. Sújt veszteni

A mellek főként zsírból állnak, így a súlycsökkenéssel megcélozhatja a mellzsírt is.

A foltcsökkentés sajnos mítosz. Zsírvesztés esetén nem célozhatja közvetlenül a melleit. Folytatnia kell a zsírégetést, és meg kell néznie, hogyan reagál rá a teste. Miután összpontosított az általános fogyásra, akkor zsírvesztést tapasztalhat a mellében.

Nem azért írom, hogy csökkentsem a reményt, hanem hogy tudatosítsam az igazságban. Ha tudja az igazságot, ennek megfelelően fog cselekedni, és sokkal gyorsabban megkapja az eredményt. Tehát ne veszítse el a reményt és tartsa állandóan az erőfeszítéseit, hamarosan jelentős változásokat fog látni.

A fogyás időigényes folyamat lehet, de mindenképpen megéri.

# 2. Gyakorlat a mell méretének csökkentésére

A testmozgás a fogyás csodálatos módja. A nagy mellű fizikai tevékenységek elvégzése azonban trükkös feladat lehet.

Így folytathatja:

Kezdje alacsony intenzitású edzésekkel, mint például

Séta
Lépcsőmászás
Szobabicikli
Könnyű kocogás.

Ezután váltson nagy intenzitású edzésekre

Futás
Ugrókötelezés
Fekvőtámaszok
Erő edzés
Súlyzós edzés

Viseljen egy támogató sportmelltartót, amely megfelelően meg tudja tartani a melleit, így nincs esély a sérülésre.

A következetesség a legfontosabb itt, nem fogja egyik napról a másikra látni az eredményeket, de néhány hónap múlva biztosan látni fogja.

Aktív életmódot folytasson. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen szigorú edzésmódot folytatna.

# 3. Figyeld, mit eszel

Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz, ez pedig növeli a melled méretét.

Kalóriabevitel - Kalóriamennyiség = Súlygyarapodás, ha pozitív számot kap (Súlycsökkenés, ha negatív számot kap)

ha 2500kCal-t vesz és 2700kCal-ot éget el

2500 - 2700 = -200 azaz fogysz (és fordítva)

Ahelyett, hogy kalóriatartalmú sűrű szemetet, rántott és cukorral töltött ételeket falatozna, amelyek sokáig nem töltenek fel, és ennél többet kér ennivalótól; fogyasszon kiegyensúlyozott és kielégítő étrendet, amely gyümölcsökből, többféle gabonából, sovány húsból és zöldségekből áll, ami nagyon hosszú ideig képes fékezni az éhséget és az étvágyat. (Olvassa el újra és jegyezze meg)

A gyors, sült vagy cukorral töltött étel nagyon jó nyelvtudás lehet, de ez biztosan nem a legjobb dolog a tested számára, ha zsírokat próbál veszteni, különösen a mell területén.

# 4. Vizet inni

Igen, valami olyan egyszerű, mint a vízivás segíthet a mellzsír elvesztésében.

Naponta körülbelül 10-12 pohár víz elfogyasztása segíthet csökkenteni a puffadást és kezelni az étvágyat.

Néha, amikor éhes vagy, és nem tudod, miért, mert egy órával ezelőtt már ettél ételt, csak a tested kér némi hidratálást.

Válasszon vizet az édesített gyümölcslevek helyett, ha szomjasnak érzi magát. Ha még nem szokott inni vizet, akkor kezdje azzal, hogy 10-20 percenként kis kortyokat kell inni. Végül igyon egy pohár vizet óránként.

Hordjon magával egy üveg vizet.

Akár italra emlékeztetőt is beállíthat a telefonjára, ha úgy gondolja, hogy elfelejti.

# 5. Jóga gyakorlat a mell méretének csökkentésére

A jóga az egyik leghasznosabb fizikai tevékenység, amelyet megtehetsz a tested és az elméd pozitív átalakítása érdekében.

Próbáld meg elvégezni ezeket a jógapózokat, hogy különbséget láthass -

Surya Namaskar

Ez a jóga egyik legnépszerűbb formája, amely helyesen végezve jelentősen elveszítheti a mell méretét.

Félhold póz

Ez a póz egy szép nyújtást nyújt a felsőtestnek, erősítve az izmaidat és zsírégetést.

P híd ose

Az intenzív hátrahajlás erősíti a mellizmokat és segít csökkenteni a mellkas körüli zsírt.

Imádság P ose

Csatlakoztassa kezét és tenyerét, és nyomja egymáshoz, ez a mellkas izmaira hat.

Falprés

Tegye ezt a gyakorlatot úgy, hogy a tenyerét a falhoz nyomja. Ez erősíti a mellkas izmait és segít hatékony zsírégetésben.

6 étel, amely csökkentheti a mell méretét:

# 1. Gyömbér

A gyömbér fokozza a szervezet anyagcseréjét és segíti a zsírégetést. A gyömbér tea fogyasztása és a gyömbér hozzáadása az ételéhez nagyszerű módja lehet ennek a gyógynövénynek a mellméretének csökkentése érdekében.

# 2. Lenmag

Az omega 3 zsírsavakban gazdag lenmagok csökkentik az ösztrogén szintjét a szervezetben, ami segít csökkenteni a mell méretét.

Adjon lenmagot a salátához és az ételekhez, hogy beépítse őket az étrendbe.

Naponta 2 teáskanálnyi lenmagot is fogyaszthat, vagy hozzáadhat porított lenmagot langyos vízben, hogy naponta egyszer vagy kétszer issza.

# 3. Zöld tea

A zöld tea híres arról, hogy fokozza az anyagcserét és súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

A zöld tea tele van katechinekkel, amelyek segítenek a zsírégetésben.

Forraljon fel egy kis zöld teát, és adjon hozzá mézet. Naponta kétszer kell megnéznie néhány hatást.

# 4. Neem és kurkuma

Forraljon fel néhány neemlevelet 3-4 pohár vízben, és adjon hozzá mézet és egy csipet kurkuma. Szűrje le ezt a keveréket, keverje össze naponta 1-2 alkalommal, hogy természetes módon elveszítse a mell méretét. A Neem és a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.

# 5. Hal és halolaj

A halban magas a fehérjetartalom és alacsony a kalóriatartalom.

Adjon hozzá sült, párolt és grillezett halat étrendjéhez, hogy csökkenjen a mellmérete. A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak nagyszerű zsírforrást jelentenek, hanem segítenek az ösztrogén egyensúlyában is.

# 6. Görögszéna

Használja a görögszéna a mell méretének természetes csökkentését. 3 teáskanál görögszéna leveleket áztasson egyik napról a másikra, és őrölje le. Mindig fogyasszon langyos vízzel, hogy ígéretes eredményeket érhessen el.

Néhány további tipp a mellméret csökkentésére terhesség után

Egészségesen fogyasszon.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget a rostbevitel növelése érdekében.
Igyon elegendő mennyiségű vizet.
Maradjon fizikailag aktív.
Ne hagyja éhen magát, ez lelassítja az anyagcserét és rossz hatással lesz az egészségére.
Fogyasszon egész nap kis ételeket, hogy az anyagcseréje fellendüljön.
Tartson távol a gyorsételektől.
Kerülje a cukorral töltött ételeket.
Kerülje a sült és olajos ételeket.
Masszírozza mellét olívaolajjal vagy kókuszolajjal körkörös és felfelé irányuló mozdulatokkal.
Tegyen egy tojáscsomagolást a melleire, hogy feszes legyen a bőre és csökkentse a megereszkedést.

Találkozzon orvosával

Ha a nagy mellek aggodalomra adnak okot, forduljon orvoshoz. Orvosa gondoskodik arról, hogy problémáit megfelelően kezelje és gondozza.

Orvosa javasol néhány életmódbeli és étrend-változtatást, amelyek segítenek a fogyásban és a mellméret csökkentésében.

Mielőtt bármilyen nehéz edzésrendszert kezdene, keresse fel orvosát, és győződjön meg róla, hogy elég egészséges-e ahhoz.

Ha műtéti intézkedésekkel várja a mellnagyság csökkentését, keresse fel orvosát és beszélje meg, hogy lehet-e jelölt a műtétre vagy sem.

Következtetés

A mell csökkentése természetes módon történhet, ha egészséges életmódot és étrendet változtatnak. Próbáld tovább, a következetesség a kulcs. Ha állandó kényelmetlenségei vannak, fájdalma és zavartsága van arról, hogyan csökkentheti a mell méretét, keresse fel orvosát, dietetikusát és fitneszedzőjét, hogy megfelelő segítséget és útmutatást kérjen.