Hogyan lehet csökkenteni a cukrot a joghurtban

kapcsolódó cikkek

A joghurt kalciumban gazdag snack, amely többféle változatban kapható, amelyek közül néhány hozzáadott cukrot tartalmaz. A kalciumtartalom minden életkorban támogatja a csontműködést. A joghurt probiotikumokat, más néven jó baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják az immunfunkciókat. Előnyt élvezhet a magas fehérje- és B12-vitamin-tartalma is. A hozzáadott cukor miatt a joghurt egészségtelen snack lehet. Bár a joghurtban lévő természetes cukrot nem lehet csökkenteni, kiválaszthatja az egészségesebb étkezési lehetőségeket.

Válasszon könnyű joghurtot. Az EatRight.org szerint alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekkel csökkentik a cukortartalmat.

Olvassa el a táplálkozási tények címkéit. Ellenőrizze a cukortartalmat; keressen joghurtot körülbelül 12 gramm vagy kevesebb cukorral. A joghurt márkák eltérnek a hozzáadott cukor mennyiségétől.

Egyél görög joghurtot. Ez a fajta joghurt magasabb fehérjetartalmú és alacsonyabb kalóriatartalmú, mert a tejsavófehérje elkészítésekor lemerül.

Egyél sima joghurtot. Adjon hozzá fahéjat az édes ízhez. Bár a gyümölcsök táplálóak, tartalmaznak természetesen előforduló fruktózt, amely növeli a cukortartalmat.

EatRight.org: Miért van a joghurtban ennyi cukor?
Nemzeti tápanyag-adatbázis a szabványos hivatkozáshoz: 01256 tápanyagadatok, joghurt, görög, sima, zsírmentes
A 150 legegészségesebb étel a Földön: A meglepő, elfogulatlan igazság arról, hogy mit és miért érdemes enni; Jonny Bowden
Nemzeti tápanyag-adatbázis a standard referenciához: 01117 tápanyagadatok, joghurt, sima, alacsony zsírtartalmú, 12 gramm fehérje 8 unciánként

Kerülje az olyan joghurt termékek fogyasztását, amelyek cukorkadarabokat tartalmaznak.

Robert Hughes 2009 óta író, közreműködik a "The Daily Telegraph" c. Közösségi táplálkozási szakemberként is dolgozott egy sportrehabilitációs intézményben az Egyesült Királyságban. Hughes a táplálkozástudományból és az emberi táplálkozásból szerzett Master of Science-t.