Scolival élni

lefogyni

Mint már tudjátok, minden testformát és alakot tiszteletben tartok. A túlsúly azonban a hátfájás egyik legnagyobb oka. Tehát ma szeretnék megosztani veletek néhány biztonságos eszközt, amelyet használni lehet, ha úgy érzi, hogy néhány font leadása változást hozhat. Nem hiszek a divatos diétában, és hiszem, hogy minden mértékkel valóban az egészség kulcsa.

1) Igyon több vizet

Manapság legtöbbünk kiszáradt, és néha a fejed mondja éhesnek, amikor éppen szomjas vagy! Kezdje a napot egy meleg csésze teával vagy vízzel a cukorral teli gyümölcslé helyett. Mielőtt leülne étkezésre, igyon meg egy nagy csésze vizet. A legjobb, ha a víz meleg vagy szobahőmérsékletű, mivel a hideg italok nehezen hatnak az emésztőrendszerre. De amíg vizet vagy teát iszol, addig jó! Ne feledje, hogy más italok valószínűleg cukorral vagy más adalékokkal vannak feltöltve, amelyek nem segítenek a fogyó vízben. A vízfogyasztás másik szórakoztató módja, ha beszerzel magának egy vizes palackot infúziós pice-al, így gyümölcsöket adhat hozzá, hogy ízletes legyen. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a fogyókúrázók, akik minden egyes étkezés előtt 17 uncia (500 ml) vizet ittak, 12 hét alatt 44% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Az ivóvíz nemcsak a fogyásban segít, vagy elkerüli a nagyobb súly hozzáadását, hanem az egészségesebb külsejű bőrt is!

2) Te vagy az, amit eszel

3) A kardio a legjobb barátod.

Amikor 45 perc könnyű kardióval kezded a napot, akkor több kalóriát éget el a nap, majd ha nem. Ha túlsúlyos, kezdje a kardióval, mielőtt bejutna az edzőterembe, hogy a zsírból izom legyen. Alapvető fontosságú az ízület és az ínszalagok biztonságának megőrzése, ezért egészséges emelésre vágyik, mielőtt elkezdené a dzsekik, hasizmok és guggolásokat. azt a kardiót ajánlom, aki túlsúlyos vagy gerincferdülésben szenvedő ember, használja a következőket:

  • Kerékpározás (edzőteremben vagy kívül) ez egy biztonságos gyakorlat, amely nem okoz nagy feszültséget a térdén és a bokáján, valamint a hátán.
  • Úszás vagy vízi aerobik: a vízben bármilyen testmozgás a legjobb, mert nem viseli a súlyát, ezért korlátozza a gerincre és az ízületekre gyakorolt ​​hatást
  • gyaloglás akár füvön, akár elliptikus gépen (nem beton - puha, biztonságos felületet szeretne, hogy elkerülje az ízületek sérülését)

4) Reális célokat tűzz ki magad elé így büszke lehet a fejlődésére. Ha túl magas a győzelmed, akkor valószínűleg inkább feladod a harcot, mint ha kis győzelmed lenne.

5) Az ízlelőbimbók megváltoztatása két hétig tart.

A két első hét lesz a legnehezebb; akár fejfájása is lehet, és fáradt lehet. Ez mind normális, ha egészséges táplálkozásra váltunk; a tested méregtelenítésen megy keresztül, amely ezeket a mellékhatásokat okozza, de ne aggódj, elmúlnak.

Sokkal több dolog tehet a fogyásért, de azt hiszem, itt kell kezdeni. Nyugodtan tegyen fel kérdéseket az alábbi megjegyzésben. xx