5 módszer, hogy biztonságosan fogyjon a lezárási súly

Az Almaseddal partnerségben

A Lockdown azt látta, hogy banánkenyeret sütünk csapatainkban, a régi pólókból és kocogókból kikapcsoltuk az életet, és újra felfedeztük az egyszerű örömök örömét, mint a kirakós játékok és a szivárvány rajzolása. Egy másik dolog, amit a lezárás tett, néhányunknak hízott az újonnan elfogadott egészségtelen étkezési szokásaink miatt. Nem éppen meglepő - otthon készenlétben lévő harapnivalókkal álltunk össze, és egy hűtött pohár rozéval, egy tábla csokoládéval és mindennel jutalmaztuk magunkat egy nehéz otthoni iskoláztatásért/munkáért/gyerekek gondozásáért/a fentiekért. egyebek között. Ráadásul a pandémiás stressz evés igazi dolog. De mivel az Egyesült Királyság kezd elzárkózni a zárolástól, itt az ideje, hogy elkezdje átállítani étkezési szokásait az egészséges étrendhez hasonló dologra. Igen, ez azt jelenti, hogy nincs több sütemény reggelire vagy éjszakai G & Ts (nos, nem minden este). De nem minden rossz hír vagy kemény diéta - íme öt tipp, amelyek segítenek biztonságosan és hatékonyan fogyni.

1. Adjon lendületet anyagcseréjének

Az anyagcseréd valószínűleg kissé olyan, mint te - lassú. A jó munkaképességű anyagcsere segít azonban hatékonyabban kalóriát égetni, és energiát ad a további mozgáshoz is. A fehérjében gazdag ételek ugyanúgy lendületet adnak neki, mint a több víz ivása. Kipróbálhatja az étkezés helyettesítő shake-et is Almased, Németország legkeresettebb étkezési helyettesítője az egészséges, fenntartható fogyáshoz, amely tele van nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Használja úgy, hogy a nap bármely étkezését lecseréli, és egy kalóriakontrollált, zöldségekben gazdag étrenddel áll össze. Almased ezenkívül több fehérjét tartalmaz, mint bármely más étkezést helyettesítő turmix (ami olyan nagyszerű az energia növelésére), és 30 év tudományos kutatás áll mögöttük, nem csoda, miért választják az Almased-et a „Legmegbízhatóbb fogyásmárka 2020” -ra. **

2. Hagyja abba a nassolást

Azoknak az ördögien jó falatoknak nehéz ellenállni, de gyakran a súlygyarapodás oka. Fontos, hogy kézbe vegye a nassolást, és a lezárás során ezeknek a harapnivalóknak a elérése gyakran az unalom mellékterméke volt. Változtassa meg a rutinját, sétáljon el bármit, hogy elkerülje az unalmat; és ha mégis úgy találja, hogy továbbra sem gondol másra, csak harapnivalókra, győződjön meg arról, hogy ételei táplálékilag kiegyensúlyozottak-e a megfelelő mennyiségű fehérjével, szénhidráttal és esszenciális zsírokkal - ezért Almased tökéletes megoldás lehet. Természetes, kiváló minőségű összetevőket tartalmaz; szója, joghurt és enzimekben gazdag méz hozzáadott vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az egyedülálló keverék telített, fehérje-tele és tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal, hogy optimális táplálékot nyújtson a testének - így nem kell máshol táplálékot keresnie, és nem kell éreznie a nassolás szükségességét.

3. Mozogj

Ez nem rakétatudomány - mozogj többet, egyél kevesebbet. Nem kell, hogy legyen egy intenzív HIIT óra vagy egy órás futás, a blokk körüli egyszerű séta jó kezdetnek számít. Erre lehet építeni, ahogy a napok és hetek telnek. Ugyanez vonatkozik a munkanapra is. Próbáljon legalább óránként felkelni egy sétára a nappaliban, néhányszor fel-alá menni a lépcsőn, vagy egyszerűen csak gyógyteát főzni. Ha már edz, de úgy látja, hogy nem fogy le, nézze meg, mit csinál - próbáljon meg beilleszteni valamilyen súlyemelőt, amely gyorsabban égeti a zsírt és az edzés után akár 36 órán keresztül is felpörgeti az anyagcserét., sokkal hosszabb, mint a kardio. Finomítsa az edzéseket még jobban egy Almased rázza meg izzadás előtt vagy után - ez hozzájárul a fizikai teljesítőképesség, a sovány testtömeg és az erő növeléséhez is.

4. Válogassa ki az alvás és a stressz szintjét

Az alváshiányt többször is összefüggésbe hozták a súlygyarapodással. Ha fáradt vagy, akkor kevésbé valószínű, hogy sportolsz, és valószínűleg nincs lelkesedésed egy tisztességes egészséges étkezés elkészítéséhez - és végül valami rosszal kezeled magad. Ugyanez vonatkozik a stresszre is; a stressz okozhatja a kortizol hormon megpattanását, ami fokozott étvágyat és - kitalálta - alváshiányt eredményezhet.

5. Húzza a mérleget

NEM egészséges minden nap ellenőrizni a súlyát - tény. Ez a szám a számlapon nem az, amivel élnie kellene az életét, hanem az, hogy hogyan érzi magát és általános közérzete. Ne felejtsd el, hogy az étrend megváltoztatása a mérlegen kívül mindenhol ragyogó eredményeket hozhat, így ha nem azt mondják, aminek szerinted kellene, az eléggé elkeserítő lehet. Ehelyett arra koncentráljon, hogyan érzi magát önmagában, a ruhájában és az energiaszintjén is. És az utolsó krux? Az izomtömeg nagyobb, mint a zsír. Ezek az extra edzések JÓAK, nem rosszak, ahogyan azt a mérleg elhinné.

Az Almased Németország első számú étkezési helyettesítője az egészséges, fenntartható fogyás érdekében. Több mint 30 éves tudományos kutatás támogatja, és optimális táplálékot biztosít a test számára. Az Almased termékpalettája megvásárolható a Boots, a Lloyds gyógyszertár, az Amazon és a helyi független vegyészek részéről.

* Euromonitor International (2019). ** Reader Digest. Most Trusted Brands, 2020. Németország.