Hogyan lehet az alkohol és a fogyás koktél a kudarcért

Alkohol és fogyás; halálos ellenségek. A fogyás népszerű fitnesz cél az emberek számára a világ minden tájáról; annyit tudunk. Egy másik dolog, amit tudunk, hogy sokan szívesen fogyasztunk alkoholt, és ez nem feltétlenül mindig kérdés. A kérdés azonban az, amikor a kettőt összeállítják.

Valami, ami nem különösebben ismert, ezért az alkoholfogyasztás és a fogyás semmilyen formában vagy formában nem jó kombináció. Több oka van, mint gondolná a hátterében.

Fogyás

Mint minden fogyókúrás cikknél, itt is a fogyásról beszélünk, legalábbis általános nézőpontot alkotunk. Ha fogyni próbál, a legfontosabb dolog az, hogy kalóriahiányt hozzon létre a napi fogyasztásban.

A fenntartó kalóriabevitel az a szám, amelyre szüksége van, hogy pontosan ott tartózkodhasson, ahol a diéta és/vagy a testmozgás valamilyen módon hozzájárulhat a teljes kalóriafogyasztás csökkenéséhez. Amikor ez napi 250 karbantartás mellett körülbelül 250 kalóriával történik, akkor el kell kezdeni látni a fogyás előrehaladását. Ez az egész abszolút alsó sora. (További információért olvassa el a fogyás alapjainak útmutatóját itt).

Kalória alkoholban

lehet

Tehát valószínűleg azon gondolkodik, hol jön az alkohol a fogyásba? Nos, ez a probléma. Maga az alkohol meglehetősen sok kalóriát tartalmaz. Grammonként valójában 7 kalóriája van. Hogy ezt perspektívába helyezzük, egy gramm szénhidrát vagy fehérje 4 kalóriát, egy gramm zsír pedig 9-et tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a 7 sok, és ott lehet a probléma.

Kalória italokban

Most, hogy tudunk különösen az alkoholról, mi van azzal, amit valójában iszol? Végül is nem csak korsó 100% -os alkohol van. Itt a dolgok még trükkösebbek. A különböző italokat különböző mennyiségben szolgálják fel, és az alkohol százalékos aránya eltérő. Nincs egy olyan szabály, amelyet alkalmazni lehetne az ivásra. A páratlan korsó nem fog sok kárt okozni, és nem azt mondjuk, hogy hagyja abba az ivást, ha ezt élvezi.

A probléma valóban abban rejlik, hogy túl sokat iszunk, és ennek a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása; nem maga az alkohol. Legyen az néhány korsó heti néhány éjszakánként, vagy egy üveg bor a hétvégén, nagy mennyiségű alkohol fogyasztása valóban meghozza az Ön kalóriabevitelét. Ami még rosszabb, hogy az is üres kalória. Ez azt jelenti, hogy alig vagy egyáltalán nincs tápértéke (és az italokban sok más dolog is lehet, ami ronthatja a fogyás helyzetét).

Tendenciák iváskor

Maguk az italok nem csak akkor jelentenek problémát, ha fogyni próbál, és még mindig iszik alkoholt. Itt a dolgok kicsit tudatosabbá válnak. Egy másik kérdés, amikor megpróbálod kezelni a testsúlyodat és az ivást, az az, hogy az alkohol hajlamos gyengíteni a gátlásaidat, és a fogyáshoz elég nehéz ragaszkodni, mint sokunk számára. Valójában elég híres róla.

Az éjszakai mulatság elvitele vagy egy tonna étel elfogyasztása, hogy jobban érezze magát a másnapossággal, a legtöbb ember számára nem új fogalom. A kérdés az, hogy az élelmiszerek nagy része, amelyekre hajlamosak vagyunk, csak rettenetesek az egészségünkre. A sült és zsíros ételek sóvárgássá válnak, és ez sokkal több kalória receptje, mint amennyit elfelejthettünk volna. Ez könnyen elvégezhető.

A válasz

Megvizsgáltuk tehát mindazokat a kérdéseket, amelyeket az alkohol okoz, amikor fogyni próbálunk, de a kérdésre választ kell találni, és ez nem fekete-fehér. Itt megy:

Tud-e alkoholt inni és mégis fogyni?

Technikailag igen, de ez sokkal-sokkal nehezebb

Az alkoholfogyasztás azt eredményezi, hogy az étrendben sokkal több kalória van, mint amire számítani vagy amire szüksége lehet, ha kalóriadeficitet akar létrehozni a fogyáshoz, és sokszor ez ellensúlyozhatja az összes kemény munkáját. Ez önmagában tönkreteheti fejlődését és motivációját, és még rosszabbá teheti a dolgokat, mint korábban voltak.

Még mindig lehet fogyni és rendszeresen inni, de csak akkor, ha meg tudja tartani ezt a kalóriadeficitet, ami szinte lehetetlen. Végső soron lehet fogyni, de annyira nehéz megtenni, hogy nem érdemes zavartatni.

Mint mindig, mértékkel fogyasszon. Keresse meg az egyensúlyt az életminőség, a fenntartható szokások és a jó egészség között.

Ha további információkat szeretne, tekintse meg ezt a cikket a Drink Aware oldalon

Mielőtt bármilyen testmozgást vagy táplálkozási programot elkezdene, konzultáljon orvosával, orvosával vagy más szakemberrel. Ez különösen fontos a 35 évesnél idősebb személyek vagy a már fennálló egészségügyi problémákkal küzdők esetében. A Exercise.co.uk nem vállal felelősséget személyi sérülésért vagy anyagi kárért a tanácsunk segítségével.

Ha szédülést, hányingert, mellkasi fájdalmat vagy bármilyen egyéb rendellenes tünetet tapasztal, azonnal hagyja abba az edzést és azonnal forduljon orvoshoz vagy orvoshoz.