Hogyan lehet megállítani a fogyás gondolkodását

hogyan
Az intuitív étkezési útra léptél, mert végre eleged lett a diétákból. Évek óta tartó fogyás után, diéta után kipróbálva a diétát, a testsúlya ott van, ahol elkezdte. Vagy talán, mint az emberek 1/3 - 2/3-a, akik visszanyerik az elvesztett súlyt, Ön még többet mér.

Most a legnagyobb súlyodon vagy.

Kíváncsi vagy, hogy lehet ez, elvégre 10, 20, 30, 40, esetleg 50 évig is megpróbáltál lefogyni. És igen, ezeknek a diétáknak a segítségével "sikeresen" fogyott. De a súly mindig visszatért. A diéták nem voltak fenntarthatóak az élet számára. Mint tegnap egy fiatal, 14 éves lány mondta nekem az irodámban ... - Azt mondtam az orvosnak, hogy soha többé nem ehetek szénhidrátot?

Talán hallottál, hogy nemrégiben egy csúcstalálkozón beszéltem az intuitív étkezésről, vagy olvastad az eredeti szerzők Intuitív étkezés című könyvét, és néhány hónapig, esetleg néhány évig megpróbáltad gyakorolni az alapelveket és intuitív evővé válni. Az intuitív étkezés logikusnak tűnik számodra; rájössz, hogy ez segíthet az étellel való kapcsolatának gyógyításában. Ön azonban továbbra is fogyni szeretne.

Sok intuitív táplálkozás létezik, és a HAES (Health at Every Size) hívei szégyent mondanának arra, hogy fogyni akar. Szeressétek a testet, ami van.

Nem mondom, hogy szégyellem. Tudomásul akarom venni a fogyás vágyát. Együttérzést akarok mutatni nektek a fizikai kellemetlenség miatt. De azt is szeretném bátorítani, hogy tegye ki a súlycsökkenést az elmédből, amikor az étellel való kapcsolatának gyógyításán dolgozik. Tudom, hogy ez nehéz.

Látja, nem maga a „fogyás” jelent problémát, hanem a fogyás utáni törekvés a probléma. Nagy különbség van itt.

Már megpróbálta folytatni a fogyást a sok diéta, korlátozás, méregtelenítés, tisztítószerek, az élelmiszercsoportok megszüntetése és az ételek démonizálása révén. Mindez zavart kapcsolatot okozott az étellel és a testével.

Amint elkezd megváltoztatni az ételekkel és a testtel kapcsolatos szokásait, viselkedését, gondolatait és érzéseit, fogyhat, és ez rendben van. Senki nem fogja azt mondani neked, hogy "ez szörnyű, hogyan fogyhatott volna el!". A tested megteszi, amit tennie kell, a maga természetes módján, a maga idejében. Érdekesség, hogy ezt nem lehet meghatározni. A tested meghatározza.

De kérjük, értse meg, hogy az intuitív étkezés folyamata nem egy fogyókúrás program. Vannak, akik fogyhatnak, vannak, akik hízhatnak (különösen, ha alacsony testsúlynál kezdték, vagy súlyos korlátozásokkal küzdenek), és vannak, akik megtartják a testsúlyukat.

Szóval, hogyan hozhatja ki a fejéből a fogyást, amikor megjavítja az étellel való kapcsolatát?

  1. Írja le MIÉRT! Miért akarja abbahagyni az étellel és a testével való harcot? Ásson le annyira, amennyire szüksége van, hogy kiderüljön az igazi ok. Nagyon valószínű, hogy nagyon értelmes oka van annak, hogy meg akarja állítani az étel- és testháborút magában. És sokkal nagyobb, mint néhány kilót leadni. Ezután írja be értelmes miértjét egy indexkártyára vagy post-it jegyzetre, és tegye olyan helyre, ahol gyakran látja. Olvassa el naponta, és kötelezze el újra minden alkalommal, amikor elméje visszatér a fogyáshoz.

  1. Határozza meg a BIG 3-at! Ahelyett, hogy folyamatosan a súlyára gondolna, inkább 3 csodálatos tulajdonságra összpontosítson, amelyekkel rendelkezik. Nem biztos abban, hogy mik ők? Kérdezzen meg egy barátját, családtagját vagy partnerét. Biztos vagyok benne, hogy szívesen megosztják veled, hogy milyen kedves vagy, vicces vagy, segítőkész vagy stb. Aztán egy napon, amikor úgy tűnik, hogy túl sokat aggódsz a súlyod miatt, kapcsold ki, hogy a NAGYRA koncentrálj 3!

  1. Kérjen támogatást! Mindannyiunknak támogatásra van szüksége egész életünk során. Ide tartoznak az ilyen idők, amikor új vizeken úszol. Ha még nem csatlakozott az Intuitív étkezést támogató közösségemhez, lépjen át. Csak kattints ITT és kérjen csatlakozást. A csoport tagjai itt vannak, hogy segítsenek Önnek, amikor csak szüksége van rá!