Diéta édesszájú

Pierre Dukan kifejlesztett egy fogyókúrás rendszert, amely nem korlátozza az ételek mennyiségét, de számos ételt, például cukrot tilt. Mire cserélje? Válasszuk a lehetőségeket.

Sucrazit

Kevés kalóriát tartalmaz, és a szervezet nem szívja fel. Ezenkívül tízszer édesebb, mint a cukor.

Ennek az anyagnak azonban vannak hátrányai:

egyik alkotóeleme mérgező, ezért napi 0,6 g-nál többet nem használhat fel ebből a cukorhelyettesítőből.

Milford Suss

Tabletta és folyékony formában egyaránt előállítva ez az édesítőszer felhasználható desszertekhez és sütéshez. Egy édesítőszer tabletta ízlés szerint egy darab cukornak felel meg. Egy teáskanál folyékony anyag 4 evőkanál cukrot pótolhat.

a termék biztonságos adagja legfeljebb 7 mg/1 kg testsúly/nap.

Stevia

Ez egy természetes cukorpótló, más néven mézfű. Ez egy természetes édesítőszer, amely nem tartalmaz szénhidrátot. Nem csak az egészségre biztonságos, hanem hasznos anyagokat is tartalmaz, például antioxidánsokat.

A mézfű számos ásványi anyagot tartalmaz, például:

kálium,
kalcium,
foszfor,
magnézium,
szilícium,
cink-,
réz,
szelén,
króm,
A-, B- és E-vitaminok.

Tanulmányok kimutatták, hogy a mézfüvet nem csak a Dukan-étrend során, hanem a következőkben is érdemes bevinni az étrendbe:

anyagcserezavarok,
érelmeszesedés,
diabetes mellitus.

A szakemberek a sztíviát tartják a legjobb édesítőszernek.

a biztonságos adag napi 35 gramm.

Dukan receptjei szerint süteményekhez és kenyérhez használható. Amikor édesítőszert választ, olvassa el a címkét. Adatokat kell tartalmaznia a gyártóról és a napi fogyasztási normáról.

édesem

Az egyik természetes és ártalmatlan édesítőszer a méz. A Dukan megtiltja a fogyasztását. Kivételt képez az étrend „konszolidációnak” nevezett szakasza. Emlékeztetünk arra, hogy a Dukan súlycsökkentő módszere négy szakaszból áll:

"Támadás",
"Hajókázás",
„Konszolidáció”,
"Stabilizáció".

A diéta harmadik szakasza egyfajta próba a test számára. Ekkor a szokásos táplálkozás termékeit fokozatosan vezetik be a táplálékba. Például hetente egyszer megengedhet magának egy kis adag tésztát vagy egy kis darab sertéshúst.

Felidézheti a méz ízét is. Még az ünnep napjaiban (azokban az időkben, amikor megengedett a szokásos étrend termékeinek fogyasztása), nem fogyaszthat túl sok mézet, mivel ez nagyon tápláló termék.

Fontos megjegyzés a mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatban

A mesterséges édesítőszer kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy bármelyiket csak biztonságos adagban lehet fogyasztani. A norma túllépése negatív változásokat okozhat, és a krónikus betegségek okává válhat.

A Dukan-diéta alatt jobb, ha lemond minden mesterséges édesítőszerről. Az a tény, hogy éhséget okoznak, ami növeli az étvágyat. Amikor a test édes ízt érez, a szénhidrátok beáramlására számít.

- Így megkapja azt a vágyat, hogy többet fogyasszon a kelleténél, ami a fogyás folyamatának felfüggesztéséhez vezet. Ne feledje, hogy a cukorpótlók többségét tabletta és folyékony formában egyaránt előállítják. Ez lehetővé teszi a főzés során történő felhasználást.