Hogyan kezeljük a laza bőrt fogyás után

után

A jelentős súlycsökkenés egyszerűen elképesztő eredmény, amely segít egészségesebb, teljesebb életet élni. Ugyanakkor észrevehette, hogy a súlycsökkentő feladat elvégzése után rengeteg extra bőr van.

Ha ehhez kapcsolódik, akkor azon gondolkozhatott, hogy "elmúlik-e a laza bőr a fogyás után?" - ne ess pánikba, ebben nem vagy egyedül.

Miért változik a bőr

A bőr fehérjékből áll, amelyek közül két fő ismert, mint a kollagén és az elasztin. Lehet, hogy korábban már hallott a kollagénről, mivel egyre több kozmetikai termékben népszerűsítik, azonban nem biztos, hogy tudja, hogy ez a teljes bőrfelépítés 80% -át teszi ki. Az elasztin viszont biztosítja a bőr feszességét és rugalmasságát, amire szüksége van ahhoz, hogy feszes és védő maradjon.

Ha hízik, a bőre kinyúlik, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre a testrészei növekvő méretéhez.

Például, amíg terhes vagy, a bőr néhány hónap alatt kitágul, és ha a baba kint van, általában néhány hónap múlva normalizálódik. Ha azonban elhízott vagy túlsúlyos, akkor valószínűleg jó ideje viseli a súlyt.

Ha ez a helyzet, akkor a bőrt olyan sokáig nyújtják, hogy a benne lévő kollagén és elasztin megsérüljön, vagyis a súly felvétele előtt elvesztette képességét a visszapattanásra.

Ezért súlycsökkenés után a bőr különböző területein extra bőr található a fehérjék idővel okozott károsodása miatt.

Fogyás és extra bőr

A laza bőr a súlycsökkenés után normális, de más szempontok is azt jelentik, hogy észreveszi a laza bőrt.

Idő hossza Túlsúlyos

Minél hosszabb ideig túlsúlyos, annál lazább bőrt fog látni, mivel az elasztin és a kollagén fehérjék tovább károsodnak.

Az életkor előrehaladtával a bőr kollagénszintje csökken, így sokkal nagyobb az esélye annak, hogy laza bőrt tapasztal, mint egy fiatalabb egyén.

Genetika

A génjeitől függően ez meghatározhatja, hogy a bőre (és a test minden része) hogyan reagál a súlyváltozásokra.

Dohányzó

A cigarettákban található összes káros toxin azt eredményezi, hogy az összes kollagén károsodhat, és csökkentheti a szervezetben lévő új kollagén mennyiségét. Ezért a dohányzás a bőr megereszkedését eredményezheti.

Nap expozíció

A túlzott napsugárzás károsíthatja a bőr kollagén- és elasztintermelését, ami hozzájárulhat a bőr lazábbá válásához.

Hogyan lehet feszesebbé tenni a bőrt

Szerencsére vannak természetes módszerek (beleértve a bőrfeszesítő gyakorlatokat a fogyás után), amelyek megpróbálhatják újra feszesíteni a bőrt a lenyűgöző eredmény után.

Vegyük a kollagént

Megvásárolhatja az úgynevezett kollagén-hidrolizátumot, amely rokon a zselatinnal. Megtalálható az állatok kötőszövetében.

Tanulmányokat végeztek a kollagén-hidrolizátum témakörével és annak képességével kapcsolatban, hogy megvédje a bőrünkben található kollázst. A fogyás utáni laza bőrre gyakorolt ​​hatásáról azonban nem végeztek külön kutatást. Az eredmények azt mutatták, hogy a testünkben lévő kollagén valóban növekedett, miután a résztvevők négy hétig hidrolizált kollagént vettek be.

Egyél több célzott tápanyagot

Vannak olyan speciális tápanyagok, amelyekből többet ehet, amelyek javítják a bőr kollagéntermelését.

Fehérje

Az elegendő fehérjefogyasztás elengedhetetlen eleme az egészséges, tiszta bőrnek. A fehérjetermékekben jelen lévő lizin és prolin közvetlenül részt vesz a kollagén termelésében.

C vitamin

A napkárosodást és a kollagénszintézist megakadályozza és támogatja a C-vitamin, ezért mindenképpen fogyasszon belőle még egy kicsit, miközben a megereszkedett bőrrel küzd.

Omega-3 zsírsavak

A zsíros halak fogyasztása javíthatja a bőr rugalmasságát.

Igyál több vizet

Valószínűleg tudja, hogy a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása elengedhetetlen az egész test számára, de javítja a bőr megjelenését és érzetét is, ami óriási segítséget nyújt a bőr feszesítéséhez.

Használjon feszesítő krémeket

Nagyon sok olyan feszesítő krém kapható a piacon, amelyek extra kollagént és elasztint biztosítanak Önnek. Ennek a két fehérjének a molekulái azonban túl nagyok ahhoz, hogy képesek legyenek áthaladni a bőrön. Ilyen körülmények között meg kell próbálnia kollagént termelni a test belsejéből, nem pedig azon kívül.

Végezzen ellenállási gyakorlatokat

Ha már egy ideje fogyott, akkor valamilyen fizikai tevékenységet végzett már. Szerencsére vannak olyan gyakorlatok a laza bőr meghúzására a fogyás után, amelyeket könnyedén beilleszthet a rendszerébe.

Kipróbálandó gyakorlatok

Szóval, hogyan lehet megfeszíteni a laza bőrt a fogyás után testmozgással? Bizonyos területek megalapozásához ismernie kell néhány konkrét, célzott mozgást.

Kipróbálhat olyan gyakorlatokat, mint:

  • Kar ropog
  • Légi kerékpár fordulatok
  • Oldalsó híd
  • Lábemelés
  • A bicepsz göndör a felső préshez
  • Fordított tüdő
  • Fekvőtámaszok
  • Súlyzókkal átsorolt ​​sor
  • Szumó guggolás
  • Farmeri séta
  • Deadlift
  • Oldalsó tüdő
  • Inchworm kivezetés

Most már könnyedén megválaszolhatja saját maga kérdését, hogy „elmúlik-e a laza bőr a fogyás után”! Ne feledje azonban, hogy ha nagy mennyiségű laza bőre van, szükség lehet egy műtéti beavatkozásra, hogy a legtöbbet elvegye.