Hogyan készítsünk Chia pudingot 5 ÚT

Kipróbáltad már chia pudingot? Ez a hozzászólás megtanítja, hogyan készítsen chia pudingot és hogyan szabhatja azt 5 módon, hogy soha ne fáradjon el ebből a finom reggeli vagy desszert receptből.!

Ha pár évvel ezelőtt megkérdezte volna, mit gondolok az egészséges életmód szent szeméről, valószínűleg azt mondtam volna, hogy „étkezés előkészítése”, anélkül, hogy egy ütemet is kihagynék. Ha visszasétál a THM archívumába, hétvégi visszajelzéseket talál arról, hogyan osztom meg a héten felkorbácsolt ételek hatalmas terjedelmét, és étkezési tervre vonatkozó javaslatokat 9–5 éves társaimnak.

Manapság még mindig azon kapom magam, hogy alkalmanként elkészítem az étkezést, de közel sem olyan intenzitási szinthez, mint korábban.

Tehát miért a változás? Jó kérdés.

Azt hiszem, az étkezés előkészítésének újabb, kevésbé szélsőséges verziója két okból átvette az irányítást: 1) Már nem dolgozom 9-től 5-ig, és sokkal rugalmasabb vagyok az életemben, és 2) egyszerűen sokkal kevesebb értéket találtam órákat töltöttem a konyhában vasárnap, amikor kint lehettem valami mással.

Ez nem azt jelenti, hogy szerintem az étkezés előkészítése rossz, csak azt gondolom, hogy hangsúlyozni kell, hogy ugyanaz az verziója nem mindenki számára működik. Ami nekem 4 évvel ezelőtt bevált, az már nem működik az életemben. És ami neked megfelel, az nem biztos, hogy nekem. Mindig is azt mondtam, hogy szerettem volna, ha ez a tér felhatalmazza Önt az egészség saját verziójának elkészítésére, és szeretem, hogy erőforrásként segíthetek Önnek kitalálni, mi ez.

Beszélgessünk hát arról, hogyan néz ki most az étkezés előkészítése az életemben. Elismerem azt a kiváltságot, hogy otthon dolgozhatok, és beállíthatom a saját időbeosztásomat, de ez nyilván megváltoztatta az étkezés előkészítésének módját. Manapság általában átgondolom, milyen ételeket szeretnék készíteni az adott héten (reggeli, ebéd és vacsora), és a Wunderlist segítségével összeállítottam egy élelmiszerboltlistát. Innentől kezdve eldöntöm, hol lehet az adott héten élelmiszerboltot vásárolni. Manapság nagyon sok online vásárlás van, ha olyan alapanyagokat ragad meg, mint a selyem mandula, a mogyoróvaj, a banán és a zab.

Amint megérkeznek az élelmiszerek, kicsomagolom őket, és általában olyan dolgokat csinálok, mint a gyümölcs és az összes zöldség, amelyet mártogatáshoz használok (pl. Sárgarépa és zeller). Lehet, hogy felverek néhány golyót vagy rudat, és az utóbbi időben készítettem egy nagy adag chia pudingot desszertként és néha reggelire.

Őszintén szólva nem töltök többet, mint talán 20-30 perces étkezést a hét előkészítésével. Szeretem, ha nincs sok dolog előkészítve, hogy csak menni tudjak az áramlással. Korábban annyira határozott voltam a tervezéssel kapcsolatban, ezért azt tapasztalom, hogy sokkal rugalmasabb lehetek, jobban élvezhetem az életemet ÉS jól tudok enni, amikor több szabadságot adok magamnak egy kis előkészítéssel.

A chia puding az egyik legjobb módja annak, hogy kevesebb mint 5 percet töltsön az előkészítéssel, és ennek az az előnye, hogy egy finom recept készen áll, amikor csak akarja. Tetszik, hogy desszertként és reggeliként is működik, és hogy ha az alapreceptet lerázza, akkor az ég a határ!

Az alap Chia puding recept

Az alap recept egyszerű: 1 csésze selyem és 1/4 csésze chia mag.

Felcserélheti bármelyik ízét, hozzáadhatja az önteteit, és valóban személyre szabhatja chia pudingját ízlés szerint. Akár egy 4 perces étkezési készítő, akár egy 4 órás étkezési készítő, mindenképpen imádni fogja ezt a bemutatót a chia puding elkészítéséről. Alig várom, hogy meglássam a saját kreatív verzióit!

Ne felejtse el használni a #thehealthymaven hashtaget, amikor alkotásait megosztja a Facebookon vagy az Instagramon!

Egészséges Chia puding - 5 út!

Kipróbáltad már chia pudingot? Ez a bejegyzés megtanítja, hogyan készítsen chia pudingot, és hogyan szabhatja azt 5 módon, hogy soha ne fáradjon el ebből a finom reggeli vagy desszert receptből.!

Szerző:Davida @ Az egészséges maven
Előkészítés ideje: 5 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 6 óra
Hozam: 3 - 4 1 x
Kategória: Reggeli
Módszer: Nyers
Diéta: Vegán

Hozzávalók

Egyszerű vanília chia puding:

1/2 csésze chia mag
2 csésze selyem édesítetlen mandula
1 teáskanál vanília kivonat
2 evőkanál juharszirup (többé-kevésbé ízlés szerint)
tetejére friss bogyókat

Chai Chia Pudding:

1/2 csésze chia mag
2 csésze selyem édesítetlen mandula
1 teáskanál vanília kivonat
2 evőkanál juharszirup (többé-kevésbé ízlés szerint)
1 teáskanál chai fűszer
tetejére vágott dió és még több chai fűszer

Trópusi Chia puding:

1/2 csésze chia mag
2 csésze selyem cukrozatlan kókuszdió
2 evőkanál juharszirup (többé-kevésbé ízlés szerint)
tetejére ananász, kivi és felaprított kókuszdió

Sós csokoládé chia puding:

1/2 csésze chia mag
2 csésze selyem csokoládé mandula
2 evőkanál juharszirup (többé-kevésbé ízlés szerint)
tetejére csokoládé chips és tengeri só

Csokoládé mogyoróvaj Chia puding:

1/2 csésze chia mag
2 csésze selyem csokoládé mandula
2 evőkanál juharszirup (többé-kevésbé ízlés szerint)
tetejére krémes mogyoróvajat

Utasítás

Minden Chia pudinghoz:

Adjon egy chia magot, mandula/csokoládé mandula/kókusztejet, juharszirupot és minden más nem öntetet egy nagy tálba, és keverje jól össze
Fedje le a tálat, vagy tegye zárt edénybe, és hagyja egy éjszakán át vagy legalább 8 órán át hűtőszekrényben ülni
Helyezze a kívánt adagot egy tálba, és töltse fel a feltétekkel
Legfeljebb egy hétig hűtőszekrényben tartható

Jogi nyilatkozat: Ez egy szponzorált bejegyzés, amelyet a Silk nevében írtak. Kompenzáltak az időmért, azonban minden kifejtett vélemény 100% -ban saját véleményem. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek segítenek a THM megvalósításában!

Csatlakozzon a THM hírlevélhez

Csatlakozzon a THM közösség több mint 20 000 tagjához, hogy exkluzív receptekhez, egészséges életmódra vonatkozó tippekhez és kulisszatitkokhoz férhessen hozzá csapatunk!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.