Hogyan kell csinálni a Bhastrika Pranayama-t (A tűz jógi lélegzése): Lépések és előnyök

A Bhastrika egy kiegyensúlyozó technika, segít a három dosa - vata, pitta és kapha - egyensúlyhiányának korrigálásában.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2017. május 23, 14:43 IST

hogyan

  • Hallottál már a jógikus tűz leheletéről?
  • A Bhastrika egyfajta pránájám, amelyet mindig Kapalbhati után kell elvégezni
  • Hasonló a Kapalbhatihoz, de két alapvető szempontból különbözik tőle

A Bhastrika előnyei

1. Jó az agy oxigénellátására.

2. Előnyös az idegrendszer és a motoros rendszer számára.

3. Nagyszerű a test és az elme energiájához

4. Jó depressziós és szorongásos emberek számára

5. Segít a fibrózis kezelésében

6. Nagyszerű a tüdő és az emberek számára, akik ismétlődő köhögésben, influenzában, légzési problémákban, allergiában vagy légszomjban szenvednek

7. Segít erősíteni az immunitást

8. Ellenőrzi az alvási apnoét is

Szem előtt tartandó dolgok

A bhastrikát mindig a gyakorlata vagy a pránájáma kezdete felé kell elvégezni, és Kapalbhati követi. Hasznos, ha a hideg hónapokban végezzük, azonban azok, akiknek fizikai összetétele a víz dominál (Kapha), vagy akik alacsony BP-ben, depresszióban vagy szorongásban szenvednek, nyaranta elvégezhetik, és profitálhatnak belőle. A bhastrikát soha nem szabad teljes gyomorral vagy éjszaka végezni. Felpörgeti az idegrendszert, amely beleavatkozhat a test alvás közbeni kikapcsolódásába. Mivel a gyakorlat ismert, hogy hőt termel a rendszerben, a magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedők nem próbálhatják meg a Bhastrika gyakorlását. A terhes nőknek is el kell kerülniük ezt. Ne gyakorolja a Bhastrikát, amíg migrénes rohama van.

A Bhastrika egy kiegyensúlyozó technika, segít a három dosa - vata, pitta és kapha - egyensúlyhiányának korrigálásában.

A Bhastrika előadása

Üljön Padmasanában (Lotus Pose).

Vegyen egy mély lélegzetet, és töltse fel a tüdejét levegővel.

Öt számlálás után engedje el a levegőt.

Most kezdje el gyakorolni a technikát úgy, hogy erővel belélegzi és kilélegzi, és utánozza a lihegő tevékenységet.

Először gyakoroljon legalább 21-szer (egy belégzési és kilégzési kör egy alkalommal számít).

Szünetet tarthat, és három percig folytathatja. Az állóképesség növekedésével fokozatosan növelje a számot és az időtartamot.

Megjegyzések Yogacharya Anoop, Csaitanja Alapítvány adatai.