Hogyan segít a horgolás és a kötés a fogyásban ?

A legtöbb ember hajlamos az esti evésre. A nap folyamán korábban kihagyott étkezés esténként mindig további elfogyasztott kalóriákat eredményez.

Stresszes vagy? Az érzelmi étkezést folyamatosan végzik, de az estéket általában a legmagasabbnak értékelik. Ha elfoglalt a kezed és az elméd, akkor fogyhatsz.

Sokaktól hallottam, hogy a kötés megtanulása frusztráló lehet. Sok olyan csoport van, amely a hét folyamán, sőt hétvégén is mindenhol találkozik. Reggel és este is vannak csoportjaik, amelyek találkoznak. Az öltések megtanulása és gyakorlása után könnyebbé válik. Mint bármi, amit gyakorolni kell.

lefogy

28 nap kell ahhoz, hogy kialakuljon egy szokás. Képzelje el, hogy minden nap 28 napig köt. Mire elmúlik a 28 nap este anélkül, hogy evés lenne, elvezethet néhány kilótól anélkül, hogy megpróbálná. Néhány ember számára ez a legjobb: fogyni anélkül, hogy megpróbálná, mivel mindannyian nap mint nap küzdünk a fogyásért vagy a kilók megtartásáért.

Mi a NEAT ?

Tudod, hogy 61 kalóriát égetsz el, csak egy órát fekve? Vagy 88 kalória, ha könyvet vagy újságot olvas? Még a felülés és a cikk elolvasása is csaknem 68 kalóriát fog égni.

NEAT, vagy testmozgás nélküli aktivitás termogenezise, vagy NEPA, testmozgás nélküli fizikai aktivitás, mindazok a nem formális gyakorlatok, amelyeket napközben végez, amelyek kalóriát égetnek el.

Ez magában foglalhatja a postafiókhoz sétálást a levél elhozatalához, a padló seprését vagy a mosogatást. A fecsegés vagy az ilyen tipikus tevékenységek végzése, amelyek általában a kötést vagy a horgolást is magukban foglalják, mind a kalóriák elégetésére szolgálnak, anélkül, hogy aktívan bevonnák magukat edzésbe vagy testmozgásba.

Tehát van értelme, hogy egy kicsit több tevékenység, például kötés vagy horgolás segítségével több kalóriát éget el.

Fontos megjegyezni, hogy a különböző tevékenységek során elégetett kalóriák száma az Ön életkorától, testsúlyától és pulzusától függ.

Ül, áll és jár

Nyilvánvaló, hogy testünk különböző mennyiségű energiát használ fel ülve, állva vagy sétálva. Ülve szoktunk kötni vagy horgolni, mivel ez a legkényelmesebb és legkönnyebb kezelni gyapjúnkat és öltéseinket. Ha azonban kalandosnak érzi magát, akkor több kalóriát égethet el állva vagy sétálva.

Ülés - Az ülés körülbelül 20 kalóriát éget el 15 perc alatt, ami óránként 80 kalóriát jelent.

Állva - állva 22 kalóriát éget el 15 perc alatt, ami 88 kalória óránként.

Séta - A séta körülbelül 33 kalóriát éget el 15 perc alatt, ami óránként 132-et jelent.

HORGOL és KÖTÖTT ÉGŐKALÓRIÁKAT ?

A kötés olyan terápiás lehet, egy befejezett projekt csodálatos végcéljával, akár magának, akár szeretteinek. Némi koncentrációra és ügyességre van szükség, az öltések számának megtartása, a minta követése és az öltések hiánya. És mindez a koncentráció és mozgás némi kalóriaégetést eredményez.

A horgolás meglehetősen hasonlít a kötéshez, ehelyett csak egy horgot használ, és a másik kezében az ujjakra tekeri a fonalat. Ugyanakkor hasonló mozgást alkalmaznak, és ez a mozgás a kalóriák elégetését is eredményezi!

Ha belegondol, miért ne égetné el a kalóriákat? Annak ellenére, hogy ülsz, folyamatosan mozgatod a kezeidet és karjaidat, hogy öltéseket készítsen és dolgozzon, előre-hátra, oda-vissza, gyakran órákon át.

Hány kalóriát éget a horgolás és a kötés ?

Ülés közben, egy órás kötés közben egy 150 kilós ember körülbelül 100-150 kalóriát égethet el. És ez csak egy órára szól! Az elégetett kalóriák száma nyilvánvalóan növekszik minden további kötéssel töltött idővel.

A horgolás valójában valamivel több kalóriát éget el, mint a kötés. Egy óra alatt a horgolás akár 173 kalóriát is megégethet. Mint korábban említettük, horgolás közben még jobban leéghet állva vagy sétálva, de ez gyapjú nyomot hagyhat maga után, ami kissé bonyolíthatja a dolgokat.

Egy egész délutáni horgolás akár 500 kalóriát is megégethet, ami jelentős hatással lehet a teljes kalóriaszámra.

Melyik motoros készség égeti el a kalóriákat ?

Csak ülve és mozdulatlanul maradva 20 kalóriát égethet el 15 perc alatt, ami azt jelenti, hogy egy óra alatt 80 kalóriát égethet el. Most ha hozzáadod kötés az egyenlethez, a kéz és az ujjak állandó mozgatásával öltések létrehozásához további 70 elégetett kalóriát adhat hozzá.

Horgolás az ujjak, a csukló és a kar egy kis részének ismételt mozgását igényli. Ez az ismétlődő mozgás segít erősíteni az ízületeket és izmokat, de nem sokat tesz a pulzus növeléséért. A pulzusszám növekedése segít több kalória elégetésében, de könnyű, nem fárasztó gyakorlatként a horgolás segíthet égetni.

Ez egészen hihetetlen, mivel a legtöbben nem gondolnák, hogy a kéz egyszerű, ismétlődő mozgása meglehetősen jelentős kalóriaégetést eredményez.

Miért ne indíthatna új projektet, akár kötést, akár horgolást, és égesse el a kalóriákat. Kösse össze az otthoni néhány extra házimunkával, és előfordulhat, hogy nem érzi magát bűnösnek az edzőterem elhagyása miatt! Végül is élvezni kell az életet, és ha két legyet meg lehet ölni egy csapásra, miért ne? 😉