Hogyan használjuk a mézet természetes energia snackként

kapcsolódó cikkek

A szénhidrátok biztosítják az elsődleges üzemanyagot, amelyet a test energiához használ fel. Mivel a méz fruktóz- és glükóz-tartalma miatt szénhidrátban gazdag, nagy teljesítményű, természetes energiájú snacket készít. Míg a finomított cukor üres kalóriákat biztosít, a tiszta méz kis mennyiségben tartalmaz fehérjéket, enzimeket, aminosavakat, ásványi anyagokat és nyomelemeket az American College of Nutrition szerint.
Ez a gazdag, aranyszínű folyadék vírusellenes, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és daganatellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

mézet

Keverjen mézet mogyoróvajba, hogy kenést készítsen a teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz számára. A méz által biztosított energia mellett a teljes kiőrlésű gabonák rostokban gazdagok és B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr, haj, vér, agy és idegrendszer működéséhez. A tápanyagban sűrű földimogyoró magas rosttartalmú és fehérje tartalmú, resveratrolt és béta-szitoszterint, két rákellenes vegyületet tartalmaz.

Keverje össze a mézet alacsony zsírtartalmú sima joghurttal, hogy édes és csípős mártást nyújtson a friss gyümölcsök vagy zöldségek számára. A különféle friss gyümölcsök és zöldségek ellátják testét rostokkal; béta-karotin, amely A-vitaminná alakul a szervezetben és szükséges a megfelelő látáshoz; és a C-vitamin, amely elengedhetetlen a kollagén és a kötőszövet előállításához. A kalciumban gazdag, alacsony zsírtartalmú joghurtot beleszámítva ez erőteljes snack.

Kombinálja a reszelt sárgarépát és a mazsolát mézzel, és teljes kiőrlésű kekszekre tálalja. A sárgarépa gazdag béta-karotin forrás. A mazsola nagy mennyiségű vasat tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges vörösvérsejtekhez, és antioxidánsokat, amelyek védenek a szervezet sejtjeinek károsodása ellen. Emellett potenciálisan csökkentik a vérnyomást is - írja az Indiana Egyetem.

Csepegtessen mézzel alma- és banánszeleteket, és szórja meg fahéjjal. A fahéj hasznos a vércukorszint szabályozásában és gazdag antioxidánsokban. Az almák bőségesen tartalmaznak rostot és C-vitamint, míg a banán káliumot tartalmaz, amely egy elektrolit, amely szükséges a test folyadékegyensúlyának fenntartásához és az izmok görcsölésétől.

Készítsen saját energiasávokat. Például keverje össze a vaskos mogyoróvajat forró mézzel és granolával, és formázza rudakká. Kombinálja kedvenc dióit és magjait datolyapasztával, hogy rágós, harapásméretű energiagolyókat hozzon létre. Keverje össze a mézet, a teljes kiőrlésű gabonapelyheket, az aszalt gyümölcsöket és a szezámmagot, és nyomkodja rudakká.

Karen Curinga 2003 óta ír publikált cikkeket, és több könyv szerzője. Cikkei megjelentek az "UTHeath", a "Catalyst" és még sok másban. Curinga szabadúszó író és okleveles coach/tanácsadó, aki több száz ügyféllel dolgozott együtt. Pszichológiából szerzett tudományos fokozatot.