Hogyan használjuk a kiegészítőket okosan

Ebben a cikkben

Valószínűleg vitaminokat és kiegészítőket szed azzal a céllal, hogy javítsa egészségét. Ez nagyszerű hír! Ezek a termékek mégsem mindig jók az Ön számára - és nem is biztonságosak. Az étrend-kiegészítők vásárlása pedig nem olyan egyszerű, mint a címkén a legígéretesebb egészségre vonatkozó állítás keresése.

Szerencsére felkarolhatja magát néhány egyszerű ténnyel, mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőket. Használja ezt az ellenőrzőlistát útmutatóként az orvosával való beszélgetéshez. Vigye el a drogériába vagy szupermarketbe, hogy segítsen Önnek olyan biztonságos kiegészítést választani, amely biztonságos és megfelel az Ön egészségügyi szükségleteinek.

Kiegészítők és az FDA

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) valóban szabályozza az étrend-kiegészítőket; azonban inkább ételként, mint gyógyszerként kezeli őket. A gyógyszergyártóktól eltérően a kiegészítők készítőinek nem kell megmutatniuk, hogy termékeik biztonságosak vagy hatékonyak, mielőtt a piacon értékesítik őket.

És ami a pótpalack belsejében van, nem mindig egyezik azzal, amit a címke ígér. Még a "teljesen természetes" nevű kiegészítés is okozhat mellékhatásokat, vagy kölcsönhatásba léphet a már szedett gyógyszerekkel. Egyes kiegészítők tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek még a címkén sem szerepelnek.

Mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna, beszéljen orvosával. Tudja meg, hogy az a termék, amelyet vásárolni kíván, biztonságos-e az Ön számára. Kérdezze meg, hogy kölcsönhatásba léphet-e más szedett gyógyszerekkel.

Olvassa el a Kiegészítő címkét

Bármely étrend-kiegészítő vásárlásakor a következőket kell keresnie:

Hitelesítette-e a kiegészítést egy szervezet, amely ellenőrzi a kiegészítő biztonságát? Keressen egy kék és sárga pecsétet az Egyesült Államok Pharmacopeia-tól (USP), vagy egy szimbólumot az NSF International-től vagy a Consumer Lab.com-tól.
Ellenőrizze, hogy a címkén szerepel-e: A kiegészítés neve, a gyártó neve, címe és telefonszáma, az összetevők teljes listája - beleértve a hatóanyagot és az adag méretét.
Mennyi minden tápanyag van a kiegészítésben? Nem akarja meghaladni az egyik tápanyag tolerálható felső beviteli szintjét (UL).
A címkén vagy a termék kereskedelmi részében található állítás túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Ha az ígéret ésszerűtlennek tűnik, akkor valószínűleg az is. Az élelmiszer- és étrend-kiegészítő címkéken csak bizonyos állítások tehetők. Ezek az állítások 3 kategóriába sorolhatók: egészségre vonatkozó állítások, tápanyagtartalomra vonatkozó állítások, valamint szerkezetre és funkcióra vonatkozó állítások.
Felidézték a kiegészítést? A visszahívásokat az FDA webhelyén ellenőrizheti: https://www.fda.gov/food/recallsoutbreaksemergencies/recalls/default.htm.

Folytatás

Ha nem érti a kiegészítő címkén található információkat, kérjen segítséget az áruház gyógyszerészétől. Ha gyógyszerésze nem tudja megoldani kérdéseit, felhívhatja a kiegészítő gyártóját. Íme néhány kérdés:

Van-e orvosi kutatás a termék előnyeinek és biztonságának alátámasztására?
Hol készült ez a termék? Legyen óvatos az Egyesült Államokon kívül gyártott kiegészítőkkel kapcsolatban, mert a biztonsági előírások nem feltétlenül ugyanazok.
Jelentettek-e valamilyen káros hatást a termékkel kapcsolatban?
Visszavonták ezt a terméket?

Kérdések orvosának

Ha a kiegészítők okos szedéséről van szó, orvosa az Ön szószólója. Íme néhány kérdés, amelyet feltesz az egészségügyi szolgáltatónak:

Vannak-e tanulmányok annak bizonyítására, hogy ez a kiegészítés működik, és hogy biztonságos?
Milyen mellékhatásai lehetnek?
Vajon ez a kiegészítés kölcsönhatásba lép-e bármely más gyógyszerrel vagy más kiegészítõvel, amelyet jelenleg szedek? Csökkentheti vagy növelheti bármely gyógyszer hatékonyságát?
Túlzott vérzést okoz-e, és ha igen, akkor abba kell-e hagynom a műtét előtt?
Szedhetem ezt a kiegészítést terhes vagy szoptatós állapotban?
Biztonságos-e ez a kiegészítés gyermekem számára?
Szedhetem-e, ha cukorbetegségem, magas vérnyomásom, szívbetegségem vagy más betegségem van?
Mi a helyes adagolás az életkoromnak és a testsúlyomnak?
Milyen hamar kezdjem el látni a hatásokat?
Mit kell tennem, ha nem látok semmilyen előnyöket, vagy ha mellékhatásaim vannak?
Meddig szedhetem ezt a terméket?
A kiegészítő melyik márkája a legismertebb?
Ha van mellékhatásom e kiegészítésből, hol jelenthetem?

Vegye a Kiegészítőket az utasításoknak megfelelően

Használjon józan észt bármilyen étrend-kiegészítő szedésekor. Ezek az egyszerű tippek segíthetnek a pályán maradásban:

Kövesse pontosan a csomagoláson található utasításokat és az orvos utasításait.
Tartsa fel az összes kiegészítés és egyéb gyógyszer listáját, amelyet szed.
Írja le, hogy az egyes termékekből mennyit vesz be, és a nap mely szakában. Könnyű elfelejteni, hogy kiegészítést szedett, ami véletlenül túl sok bevitelhez vezethet.
Írja le azt is, hogy a kiegészítés hogyan hat Önre, és van-e valamilyen mellékhatása.
Ossza meg jegyzeteit orvosával minden látogatás alkalmával.

Mint minden gyógyszer esetében, ha bármilyen mellékhatást tapasztal egy kiegészítőből, azonnal hívja orvosát.

Források

NCCAM: "Étrend-kiegészítők intelligens használata."

Arthritis Foundation: "A kiegészítők biztonságának értékelése".

FDA: "Tippek a hozzáértő kiegészítő felhasználóhoz: megalapozott döntések meghozatala és az információk értékelése."