Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A grapefruit frissítő csavart adhat az étlapodhoz, miközben megpróbálsz lefogyni. Csak egy grapefruit tartalmazza a C-vitamin napi értékének 100 százalékát, valamint az A-vitamint, a tiamint, a niacint, a magnéziumot, a káliumot, a kalciumot és a rostot - állítja a Floridai Egyetem Élelmiszer- és Agrártudományi Intézete. Az intézet arra is figyelmeztet, hogy egyes gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a grapefruitmal, ezért a legjobb, ha orvosával vagy gyógyszerészével beszél az adott helyzetről. A legjobb a grapefruitot nyersen fogyasztani; ennek ellenére még mindig profitálhat a forralásból és a főzésből is.

hogyan

Főtt Grapefruit előétel vagy snack

A viasz, a szennyeződés és a növényvédő szerek eltávolításához mosson meg egy egész grapefruitot ecettel vagy növényi mosással. Használjon tiszta mosogatórongyot a bőr gyengéd súrolásához.

A grapefruit héj egészségügyi előnyei

Helyezzen rozsdamentes acélból, kerámiából vagy üvegből készült vizet a tűzhelyre, és forralja fel. Helyezze az egész grapefruitot a forrásban lévő vízbe 2 vagy 3 percre, hogy több gyümölcslé szabaduljon fel és megkönnyítse a vágást. Ügyeljen arra, hogy a grapefruit teljesen elmerüljön a forrásban lévő vízben. Távolítsa el a grépfrútot a vízből, amikor már kezdi érezni a grapefruit héjából kiáramló olajok illatát. Csökkentse a hőt, és hagyja, hogy a víz tovább forraljon.

Vágókéssel vágja kétfelé a grapefruitot egy vágódeszkán vagy egy nagy tálon. Viseljen védőkesztyűt az égési sérülések elkerülése érdekében. Vágja le ismét a grapefruit felét és így tovább, amíg meg nem lesz 8 darab grapefruit.

Kalória fél grapefruitban

Távolítsa el a grapefruit húsát a bőrről - le kell tudni hámozni a bőrt, de ha ez könnyebb, használhatja a pengekést. Távolítsa el a vékony fehér réteget a grapefruit húsáról, és dobja ki ezt a részt.

Vágja a grapefruit szeleteket kis kockákra, és tegye őket egy nagy tálba. Szórja meg a darabokat tengeri sóval, hogy előhozza a grapefruit édességét. Csepegtessen egy kevés olívaolajat a grapefruit fölé, hogy extra réteget adjon hozzá.

Öntsön a levágás során a grapefruitból felszabaduló levet a meleg kockákra vágott grapefruit darabokra. Kóstoljon meg egy darabot a tálból, és adjon hozzá még tengeri sót, ha szükséges, hogy csökkentse a keserűséget és fokozza a grapefruit természetes édességét. Köretként adjon hozzá friss vágott mentát vagy petrezselymet. A grapefruit nootkatont tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét az AMPK aktiválásával a májban és a vázizmokban - állítja Takatoshi Murase és munkatársai az "American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism" 2010 májusában megjelent tanulmányában. Bár volt néhány tanulmány, még mindig nincs elegendő tudományos bizonyíték, amely összekapcsolná a grapefruit fogyasztását a súlycsökkenéssel. 12. Minden bizonyítatlan módszer alkalmazása előtt mindig kérdezze meg orvosát.

  • A viasz, a szennyeződés és a növényvédő szerek eltávolításához mosson meg egy egész grapefruitot ecettel vagy növényi mosással.
  • Vágókéssel vágja kétfelé a grapefruitot egy vágódeszkán vagy egy nagy tálon.
  • Kóstoljon meg egy darabot a tálból, és adjon hozzá még tengeri sót, ha szükséges, hogy csökkentsék a keserűséget és fokozzák a grapefruit természetes édességét.

Grapefruit Rind Tea

Vágja apróra a megmaradt grapefruit héját vagy héját. Helyezze a grapefruithéj darabjait a forró vízbe. Adjunk hozzá 1/2 ek. tengeri sót a víz és a grapefruit bőrére, hogy levágja a tea keserűségét. Állítsa vissza a víz hőmérsékletét közepesen magasra, és hagyja forralni 10-15 percig.

Kapcsolja ki a forrásban lévő teát. Fém- vagy fakanállal keverje a teát néhány másodpercig. Fedje le még egyszer az edényt, és hagyja még 10-15 percig ülni.

Öntsön egy forró teát egy csészébe, és élvezze lefekvés előtt, reggel vagy a nap folyamán bármikor. A maradék teát szűrje le, miután kihűlt, és tegye egy üvegedénybe. Helyezze a hűtőszekrénybe, hogy hűvös grapefruit jeges teának, vagy meleg teának melegítse.

Tálalás előtt vegye ki a magokat a grapefruitból, hogy megkönnyítse az étkezést. Ne tegyen túl sok sót a grapefruitra; csak annyi, hogy előhozza természetes édességét. Ne forralja a grapefruitot öt percnél tovább.

Figyelmeztetések

A grapefruit elfogyasztása előtt kérdezze meg orvosát, ha bármilyen gyógyszert szed.