"Hogyan fogytam 85 font babát Hula-Hooping segítségével"

Cori Magnotta szerint kulcsfontosságú volt megtalálni egy olyan edzést, amelyet szeretett.

hogyan

Ezt a cikket Cori Magnotta írta Sarah Kleinnek elmondva, és a Prevention munkatársaink készítették.

Előtt: 250 font

Után: 165 font

A 32 éves Cori Magnotta nem tudta betartani az edzésprogramot. De amikor fia születése után makacs pluszokkal szembesült, úgy döntött, ideje változtatni. 85 kilót fogyott egy év alatt, amikor egy olyan gyakorlatot végzett, amelyet szeretett: Hula-Hoopingot.

5 éves koromban a Hula-Hooping volt a pártfogásom. Nagyon jó voltam benne. Ahogy öregedtem, egyre kevésbé huláztam, végül beléptem a való világba, félretettem a karikát és elfelejtettem.

Hat láb magas vagyok, és mindig is küzdöttem a súlyommal. Csak nem találtam szórakoztatónak dolgozni. Csatlakoznék egy edzőterembe, egyszer elmennék, és soha többé nem mennék vissza. Amikor terhes voltam a fiammal, preeclampsia vagy magas vérnyomás alakult ki bennem, és két hónapig ágyban kellett feküdnöm. A mozgásszegénység hozzájárult a terhesség alatti súlygyarapodásomhoz. A legnehezebbnél 265 font voltam. A fiam nagy csecsemő volt - 10 font! -, ezért ezt neki tulajdonítom. De azért küzdöttem, hogy visszaszerezzem a maradékot. Terhességem után pajzsmirigy alulműködésem alakult ki, és az anyagcserém lelassult, megkönnyítve a súlygyarapodást, és sokkal nehezebb a fogyást. (Naponta 10 perc alatt lapos hasat kapjon az olvasók által tesztelt edzéstervünkkel!)

KAPCSOLÓDÓ: 16 jel azt jelzi, hogy a pajzsmirigy nem működik

2014 októberében 250 kilóhoz híztam, és szórakoztató edzéseket kezdtem keresni az interneten. Találkoztam az FXP Fitness-szel, amely súlyozott Hula-Hoopot használ egy olyan rutinban, amely barre, jóga és pilates programból kölcsönöz. Eszembe jutott, hogy gyerekként mennyire szerettem a karikázást, és feliratkoztam egy osztályra. A Connecticutban lévő Portland-i otthonomból Massachusetts-be autóztam, az egyetlen helyosztály akkoriban volt elérhető. Emlékszem, gondoltam: "Hadd nézzem meg, miről van szó."

Azonnal szerettem. Hula-Hooping közben lehetetlen nem mosolyogni. Fitneszkövetőt és pulzusmérőt viseltem, és figyeltem a pulzusom emelkedését, mintha nagy intenzitású intervallum edzést végeznék. Egy óra alatt akár 800 kalóriát is elégethetek az osztály balettmozgások, jógapózok, erőgyakorlatok, például guggolás és természetesen a hagyományos derékhajlítás kombinációjával. Még a karjaink és a kezeink köré is karikáztunk, hogy a derekunknak szünetet adjunk. A súlyozott karikát nyújtásokhoz és karikákhoz használtuk, miközben olyan táncrendeket végeztünk, mint az YMCA és a Macarena.

KAPCSOLÓDÓ: A 8 leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz

Hazavittem a kétkilós karikát Connecticutba, és egyedül kezdtem el karikázni. Csak napi 10 percet kezdtem, és felépítettem az erőnlétemet. Könnyű volt a tévé elé állni és a derekamon ostorozni, még akkor is, ha a fiamtól a nappalim padlóján voltak játékok. Nem kellett sok idő eldönteni, hogy én magam akarok oktató lenni. Úgy döntöttem, hogy Bostonba megyek igazolásért.

A karikázás segített lassan és folyamatosan fogyni. Körülbelül egy év alatt 85 kilótól csökkentem és 165. súlyom volt. Segített abban, hogy most van egy 2 éves gyerekem, akit mindenhova üldözni kell! Miután elkezdte a testmozgást, hógolyó-effektus jelentkezik: több energiája van több dolog elvégzésére, például főzni, ahelyett, hogy autóba menne, és játszik a fiammal, ahelyett, hogy a játszótéren figyelné. Most heti háromszor tanítom a karikázást.

KAPCSOLÓDÓ: 15 tizenéves apró változás, hogy gyorsabban fogyjon

Fiatalon versenyeken versenyeztem, és 20 évvel később újabb lövést adtam rá. Nemrég koronázták meg az amerikai Fit Mrs.-t, és tehetségemként Hula-Hoop-ot tettem. Még nemrég szerepeltem a hónap edzőjeként az FXP Hoop Fitness szolgáltatással. Ha két évvel ezelőtt azt mondta nekem, hogy fitneszoktató lennék, akkor röhögtem volna rajtad.

A legfontosabb, hogy szórakoztató legyen. A legtöbb ember felszakad, amikor azt mondom nekik, hogy Hula-Hoop oktató vagyok, és azt mondják, hogy nem tudnak karikázni. De még nem találkoztam valakivel, akit nem lehet megtanítani karikázni! Az osztályomban 21 és 65 évesek vannak, vékony emberek és magas emberek, kanapés krumpli és maratoni versenyzők - mindenki és mindenki számára.