Hogyan veszítettem 50+ fontot a "gyors anyagcsere-étrendről"

Ameddig emlékszem, nehéz kapcsolatom volt az étellel. Nem úgy értem, hogy csak azt mondják, amit az emberek mondanak - az egész, ameddig csak emlékszem. Szó szerint felidézem, hogy ötéves voltam, a tükörbe néztem, és arra gondoltam, hogy „kövér vagyok”. Elég kegyetlen, hogy alapvetően egy csecsemő gondoljon magára, de az évek múlásával ezek a kritikus gondolatok csak nőttek és fejlődtek. Gyűlöltem a combjaimat, azokat, amelyek összeültek, amikor ültem, és gyűlöltem a széles csípőmet, azokat, amelyek jóval azelőtt, hogy a harmadik osztályos osztálytársaim csatlakoztak volna hozzám, az utánpótlás részlegbe taszítottak.

Nem csak a pubertás és a gyermekvállaló csípőm megjelenése tette elviselhetetlennek a testemben való életet. Étel-függőségem okozta a soha véget nem érő csatát. Olyat, amire tizenöt éves koromig nem is jöttem rá, hogy harcolok. Amíg el nem kezdtem az étkezéseket, nyomon követtem a kalóriákat és végül feldobtam mindent, amit ettem.

Mint egy felépült, nagy mértékű evés-anorexiás-bulimikus, súlyos étkezési szorongással (nem úgy hangzik, mintha valami egyenesen egy Emma Roberts főszereplésével készült bullsh * t filmből származna?), A diéták azóta az alapjaim, mióta elkezdtem kereskedni az ebédemmel diétás koksz az 5. osztályban. Mint aki mindig csak túlsúlyos volt ahhoz, hogy megkövetelje a családtagok észrevételeit „kövér” alakjával és „pufók” kereteivel (* köhögés * seggfejek * köhögés *), nem idegen, hogy ellenségként tekintek a mérlegre. A mértékletes étkezés nekem nem jön be magától, a szórványos „kezeld magaddal” étkezés pedig olyan spirált okozhat, amely 10 fontos súlygyarapodást eredményez egy szempillantás alatt.

Tehát természetesen az összes diétát elvégeztem. Mindegyikük. Megtettem az összes teát. Kipróbáltam az összes bullsh * t shake-et és kiegészítést, amelyet a középiskolám lányai, akik bekopogtak és szülővárosunkban maradtak, Facebook messengeren keresztül értékesítettek. Én vagyok az a közhely. A Keto-tól a Whole30-ig, a South Beach Diet-ig és a saját speciális étrendemig, amelynek neve: "egyél meg mindent a kamrádban, és remélem, hogy a tested nem alakítja zsírgá" - mindegyiket kipróbáltam. Legtöbbször némi sikert értem el, mert ha vacsora után süteményt és pizzát vágsz ki hetente négyszer, akkor valószínű, hogy leadsz néhány fontot.

Étrendem és egészségügyi utam trükkös része azonban mindig a korlátozás és az ellenőrzés volt. Mint aki hosszú ideje étkezési rendellenességekkel rendelkezik, bármely orvos elmondhatja, hogy az étrend meglehetősen bizonytalan. A teljes visszaeséshez egy csúszás, egy nap túl laza vagy túl szigorú lehet. Szóval, biztos, hogy sikerrel járhatok ezekkel a diétákkal, de amikor hónapokig szénhidrátot vágnak, vagy hetekig elhagyják a gyümölcsöket, akkor a fejem.

Amikor egy barátom mesélt egy diétáról, ahol szó szerint nonstop eszik, nem várható, hogy őrültként működjön, és nem kell lemondania a szénhidrátról, akkor felkeltettem az érdeklődésemet. Egy hétvégén a házában tartózkodtam, és homályos szemmel jött be a konyhába, és azt mondta, hogy neki akkor reggeliznie kell. Készített egy darab pirítóst, felöntött néhány pulykaszalonnával és egy tojással, megfogott néhány sárgarépát és egy doboz málnát, és visszament a szobájába. Amikor egy óra múlva ragyogó szemekkel és zuhanyzóval megjelent, és megkérdeztem tőle, miről van szó, elmondta a diétáról. Az étrend, amely az ébredéstől számított 30 percen belül megeszi az ételt. Ez arra kényszerít, hogy Tonna ételt fogyasszon. A diéta, amelyet egy hete folytatott, és már lefogyott öt kilót. A diéta, amely gyorsan megváltoztatja az életemet.

Írja be: A gyors anyagcsere-étrend (és a „diéta” segítségével a szerző kitalálta a „Vajon ettem ma?” Kifejezést).

Az Amazon kivonatából ez nagyjából összefoglalja az egész étkezési tervet:

„Ezen a terven belül sokat fogsz enni. Három teljes ételt és legalább két harapnivalót fog enni naponta - és még mindig fogyni fog. Amit nem fogsz megtenni, az egyetlen kalória vagy zsírgramm megszámlálása. Nem fogja betiltani az egész ételcsoportokat. Nem fog szénhidrátmentesen vagy vegánul menni, vagy hideg pulykát választani az Ön által kedvelt ételekre. Ehelyett az egész héten váltogatja az ételt egy egyszerű és bevált terv szerint, gondosan megtervezve, hogy pontos élettani változásokat indukáljon, amelyek lángra lobbantják anyagcseréjét. "

A hírességek táplálkozási szakértője és a legkeresettebb szerző, Haylie Pomroy készítette. Ez az első és egyetlen valóban egészséges étrend, amelyet valaha is alkalmaztam. Arra ösztönzi a test pihentetését, hogy ne terhelje túl rengeteg testmozgással, és ízletes, egészséges ételeket fogyasszon. És mielőtt azt gondolná, hogy ez egy hirdetés, nem az. Ha Haylie fizetni akar nekem, az klassz (a DM-em nyitva van, lány), de az az igazság, hogy ez a terv csak nagyon jól működik. Nem hiszel nekem? Kukucskálj. Kicsit több mint egy évig voltam étrenden és diétán kívül, és itt vannak az eredmények:

Egy hétköznapi 15 hónap alatt 51 kilót fogytam a gyors anyagcsere-diétán. Ez magában foglalta az ünnepek elkényeztetését, a partikban való ivást és a hónapok közötti szünetet, amikor rendületlenül egészséges volt. Gyorsabban elveszíthettem volna, ha az egész hónapos étrendet háttal csinálom, de csak nem így működök. Olyan vagyok, mint nagyon népszerű, és több hónapon át felhagyni az ivással (igen, le kell mondania az alkoholról) számomra nem volt kötelező. Míg az esküvő után szereztem ennek egy tisztességes részét (ez az, amit egy hónapra Olaszországba megy, az neked kedvez), így most valahol a két fotó közé esek, hivatalosan visszatértem hozzá. A 12 nap alatt, amikor FMD-n voltam, alig több mint 10 kilót fogytam. Ez abból áll, hogy megeszek egy sh * tton-ot, nagyon könnyű (ha van, tbh) testmozgást, és néhányszor elrontom, amikor elfelejtettem elmenni az élelmiszerboltba.

Szóval, hogyan működik? Bontjuk le:

1. fázis (amely minden hétfőn és kedden történik) egészséges szénhidrátokról és cukrokról szól. Tehát ételei tele vannak gyümölcsökkel és rizzsel, tésztákkal és szendvicsekkel. Persze, mindent ki kell csíráztatnia, de őszintén? Bármely diéta, ahol quinoát és kenyeret fogyaszthatok szégyenkezés nélkül, nekem való. Ami a testmozgást illeti, meg kell csinálnia egy nap kardiót (amit nagyon kihagyok, tbh).

2. fázis (amely minden szerdán és csütörtökön történik) azonban a dolgok trükkössé válnak. Ez a hét egyetlen olyan napja, amelytől rettegek, mert őszintén szólva bénaak, és alacsony kulcsúak. Alapvetően a húsra és a zöldségekre korlátozódik ez a két nap. Ez az. De ha szigorú diétát tartasz, és a 7 napból csak 2 szopik, akkor én beveszem. Gyakorlat? Minden fehérje mellett itt az ideje az erőnlétnek. Egy nap súlyokat vagy hasonlót kell tennie (megint egy olyan tevékenység, amelyet "véletlenül" hiányolok).

3. fázis (ami megtörténik, kitaláltad, pénteken, szombaton és vasárnap) a fenti fázisok keveréke, ráadásul egészséges zsírokat, például olajat, diót és avokádót adhat hozzá! Könnyen a fázisok legjobb része, itt az ételei tele vannak sok színnel és sokféleséggel. Szinte minden szeretett ételt beleférhetsz ebbe a fázisba (az egyik kedvencem egy ál-Chipotle tál készítése. Természetesen guac-kal). Ha ezt nagyszerűnek tartotta, akkor ennek a fázisnak a testmozgása még jobb. Olyan könnyű dolgot kell tennie, amely elősegíti a véráramlást, például nyújtás, jóga vagy masszázs. Komolyan. Azt mondja a könyvben. Masszázsszámlák megszerzése ebben az étrendben. MEGHALTUNK, ÉS MENNYÉBE VAGYUNK?!

Hogyan néz ki egy nap minden szakaszban? Örülök, hogy megkérdezte. Íme egy ötlet arról, hogy mit eszek:

1. fázis:
Reggeli: Gyümölcs turmix és 10 barna rizs keksz
Snack: Alma
Ebéd: Nyitott pulyka szendvics csírázott gabonakenyéren, oldalán sárgarépa és bogyók
Uzsonna: Tál cseresznye
Vacsora: pulyka chili

2. fázis:
Reggeli: Pulyka szalonna és tojásfehérje kevergetett zöldségekkel
Snack: Deli pulykaszeletek
Ebéd: saláta csirkével balzsamos öntettel
Uzsonna: Pulyka szalonnába csomagolt spárga
Vacsora: Steak és spárga vagy zeller

3. szakasz:
Reggeli: Kihajtott gabona pirítós, tojás és pulykaszalonnával, oldalán zeller és bogyók
Snack: Sárgarépa és hummus
Ebéd: Csirke curry
Snack: Diófélék
Vacsora: Steak, zöldségek, guac és salsa csírázott gabona tortillába csomagolva, néhány extra sárgarépával az oldalán.

Előnyök: Tonna tonnát megeszel, nem vágsz ki teljes ételcsoportokat, és valóban fogyni fogsz anélkül, hogy éreznéd, mintha teljesen korlátoznád magad. Ráadásul, aki könnyen vissza tud térni a rendezetlen étkezésbe, nincsenek pontok, nincs kalóriaszámlálás és nincs követendő gramm zsír. Csak azokat az ételeket eszi meg, amelyeket meg kell ennie abban az időben, amikor azt kellene fogyasztania, és lefogy.

Hátrányok: A legtöbb diétához hasonlóan itt is nehéz kimenni enni/normális társasági életet élni. Bár biztosan * kezelheti *, könnyebb csak saját ételt készíteni. Ami egy másik csaláshoz vezet. SOK ételt kell készítenie. Rengeteg, amit ömlesztve főzhet és fagyaszthat a későbbi szakaszokhoz, de végül sok főzésre és előkészítésre (és drága élelmiszerboltra) van szükség, hogy ezt lehúzza. És a legrosszabb rész? Nincs alkohol és NINCS koffein. Egyik sem. Nada. A későbbi hónapokban, amikor már nagyon fogytam, egy csésze kávét adtam vissza az életembe, de addig a rázkódás nélkül való ébredés sokáig tartott, amíg megszoktam.

Végül a főzés, valamint a kávé és koktélok hiánya ellenére még soha nem találkoztam olyan étkezési tervvel, amelyet annyira szerettem volna, mint az FMD-t. És mivel Hayle (és PR-csapata) sokkal jobban összefoglalja, mint valaha:

"Ez az ezüst golyó a krónikus fogyókúrázóknak, akik minden divatos étrendet kipróbáltak és kudarcot vallottak, először fogyókúrázóként próbálták felpörgetni az anyagcseréjét, és bárkinek, aki természetesen és biztonságosan meg akarja fogyasztani a soványabb, egészségesebb önmagát."

A-f * cking-men. Kövess velem, miközben folytatom ezt a tervet, vagy csatlakozom a metaforikus klubhoz, és velem kezdek. A legjobb rész? Amikor végre újra megiszod, a toleranciád olyan alacsony, hogy elpusztulsz, mint egy pohár bajnok (ami időt és pénzt takarít meg). Ha nem ez a legjobb ok a diétára, idk mi.

Rachel Varina

Korábban a Total Sorority Move egyik HBIC-je, Rachel Varina régóta ír olyan dolgokról, amelyek szégyent okoznak a szüleinek. Lelkes szeretője, ha haragot tart, leül és bivalyos csirkemárt. Annak ellenére, hogy házas, nem szívja. Ígéret. ÍGÉRET! Kövesse őt az Instagramon és a Twitteren, így több követőt kap, mint az a befolyásoló, akivel férje a középiskolában randevúzott.