Hogyan fogytam 3 kg-ot 1 hét alatt az IU étrend-tervét követve

Koreában az egyik legnépszerűbb híresség fogyókúrás terv az IU-é volt.

A szórakoztató karrierje megkezdése előtt az IU pufók tinédzser volt, akinek ajánlották, hogy fogyjon le, ha komolyan énekesi karriert akar folytatni.

Mivel az IU eleve rendkívül szép híresség volt, és a fogyása csak még gyönyörűbbé tette.

A története ihlette, úgy döntöttem, hogy elvégzek néhány kutatást arról, hogyan tudnék olyan gyorsan fogyni, mint ő. Ebben a szakaszban mégis óvatosságra intek, hogy a fogyásról szóló döntésem annak a ténynek tudható be, hogy nyáron némi súlyt híztam. Szerettem volna minimális vagy mérsékelt súlycsökkenést tartani, mivel ezt egészséges módon próbáltam megtenni.

Mielőtt többet megosztanék tapasztalataimról, arra is figyelmeztetni szeretném, hogy az IU súlycsökkentő rendszerét NEM szabad 2 hétnél tovább gyakorolni, mivel az nem egészséges! Nem tanácsos egyszerre túl sokat fogyni, mert ez fáradtsághoz és egyéb fizikai hiányokhoz vezethet.

Az IU étrendjének részletei

étrendterv

Az IU étrendje köztudottan a „Myproana diéta” is. Ez egy étrend-terv, amelyet a K-pop bálványok használnak, hogy újra elérjék a normál súlyukat, felkészülve a zenéjükre vagy a visszatérésekre. A legtöbb bálvány sok korlátozás nélkül eszik, amikor a teljesítményszezonon kívül van, ezért a Myproana diéta gyors és nagy felhajtást kínál számukra a „visszatérés testalkatának” megszerzéséhez.

Az IU étrendjéhez három étkezése így néz ki:

  1. Alma reggelire
  2. Két édesburgonya ebédre
  3. Egy fehérje turmix vacsorára

Az étrend egy hétig folytatódik, amíg visszanyeri normális súlyát. Ebben a tempóban napi 300 kalóriát fogyaszt napi tevékenységei és elfoglaltságai mellett. Ez lehetővé teheti számára, hogy akár 5 kg-ot is lefogyjon 5 nap alatt.

Kísérletem kipróbálni az IU étrendjét

Az étrend első napján a tervezett módon ettem, a második napra azonban kissé szédültem, mert előző nap nem volt megfelelő „vacsora”.

Ezután úgy döntöttem, hogy átállok egy módosított étrendre, hozzáadva néhány zöldséget a vacsorához.

Saját (módosított) étrend-tervem

  1. Alma reggelire
  2. Két édesburgonya ebédre
  3. Egy fehérje turmix vacsorára és egy tányér 5 brokkolit

Miután 7 napig folyamatosan betartotta az étrendet (ne feledje, hihetetlenül nehéz volt ellenállni a nassolás kísértésének), az eredmények!

Fotó: @ 小 油炸 圈 饼 a RED-en

Sikerült elveszítenem néhány zsírt, és örültem, hogy újra visszatérhettem normál súlyomhoz!

A táplálkozási terv elmúlt hete azonban egyben a legnehezebb hét, amelyet egész életemben (vitathatatlanul) kibírtam. Sok bátorság és eltökéltség kellett, hogy útközben ne keressünk egy büfét. Nem javasolnám, hogy ezt hosszabb ideig végezze, még 2 hét is túl hosszúnak tűnik számomra!

Néhány youtuber megkísérelte az IU étrendjét is, de hozzám hasonlóan határozottan nem javasolnák, hogy ezt egy héten túl tegye meg.

Remélem, hasznosnak találta ezt az információt! Az IU inspiráló története engem is tovább tartott, mivel úgy gondoltam, hogy ha az IU meg tudja csinálni, akkor én is!

Remélem, hasznosnak találja ezt a cikket! Ha van javaslata, írja be alább!