Hogyan lehet fogyni egy fontot naponta

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 30. Referenciák jóváhagyva

naponta

A cikk társszerzője Julian Arana, MD, NCSF-CPT. Julian Arana személyi edző és a B-Fit Training Studios alapítója, egy személyi edző és wellness stúdió készlet Miamiban, Floridában. Julian több mint 12 éves személyes edzéssel és edzői tapasztalattal rendelkezik. A Nemzeti Erő- és Fitnesz Tanács (NCSF) által tanúsított személyi edző (CPT). A Floridai Nemzetközi Egyetemen szerzett gyakorlati élettanári képesítést, a Miami Egyetemen pedig az edzésfiziológiával foglalkozó MS-t.

Ebben a cikkben 17 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 17 ajánlást kapott, és a szavazó olvasók 82% -a hasznosnak találta, elnyerve ezzel az olvasó által jóváhagyott státuszt.

Ezt a cikket 1 535 807 alkalommal tekintették meg.

A fogyás hosszú, frusztráló folyamat lehet. Az egészséges fogyás érdekében a legtöbb orvos azt javasolja, hogy egy hét alatt legfeljebb 1–2 fontot (0,45–0,91 kg) fogyjon. [1] X Megbízható forrás A Mayo Clinic oktatási webhelye a világ egyik vezető kórházából Ugrás a forrásra Ha azonban feltétlenül le kell dobnia néhány fontot néhány nap alatt, akkor körülbelül 1 fontot (0,45 kg) tud levenni. napi súlya a nátrium és a szénhidrát csökkentésével és több víz ivásával. Míg néhány hét alatt jelentős mennyiségű súlyt fogyhat le, a fogyás lassul, mivel a víztömege stabilizálódik. Ha rövid idő alatt jelentős mennyiségű zsírt akar elégetni, beszéljen orvosával arról, hogy néhány napig korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytasson.