Hogyan fogyasszunk fagyasztott joghurtot és fogyjunk

Egy fél csésze Pinkberry földimogyoróva például 140 kalória - nagyon jó egy fagyasztott csemegéhez. De várjon - még nem adta hozzá az önteteket. Semmi sem túl cukros, csak néhány sült mogyoró, néhány mochi, egy kis Nutella. Most ½ csészéje 340 kalória - vagy majdnem pontosan annyi, mint amit két gombóc Baskin-Robbins Cookie 'N krémből kapna egy tortatobozban.

fogyasszunk

A joghurtboltok által ösztönzött "pumpa, amíg nem vagy tele" megközelítésnek köszönhetően nehéz pontosan tudni, hogy mit eszel. Néhány helyen, például a Yogurtlandben, unciánként szerepel a kalóriamennyiség - ez nagyszerű, ha egy sörénybe önti a cuccot. Egy igazi adag közelebb lehet a 10 unciához, ha végre lehámozta lelkes tenyerét a fogantyúról. A lehetséges cukor-túladagolások és a fogyás melletti lépésként használja gyors és egyszerű tippjeinket:

Mondj nemet a zsírtalannak

Óvakodjon a zsírmentes joghurttól; a zsírt általában sok cukorral helyettesítik. Két gonosz közötti csatában a cukor a kellemetlenebb.

Válasszon egy cukrot

A cukorbevitel kordában tartása érdekében válasszon egy tortás (azaz alacsony cukortartalmú) joghurtot cukorkafeltétekkel vagy egy cukros joghurtot, tetején cukorka nélkül. Ez biztosítja, hogy édes desszertet kapjon anélkül, hogy túlzásba esne.

Kerülje a cukormentességet

A cukormentes joghurt ritkán jelenti a cukrozatlant. Tudja meg, milyen típusú cukorpótlót használnak. A vizsgálatok továbbra is összekapcsolják a mesterséges édesítőszereket a súlygyarapodással.

Limit gombok

A cukorkák, gabonapelyhek, szirup és dióöntetek tárolódobozának nehéz ellenállni. Kényeztesse magát azzal, hogy kiválaszt egy kedvenc édességet, és csak egy gombócra korlátozhatja magát. A tetején lévő ingatlanok legtöbbjét használja fel friss gyümölcsökre.

Vizsgálja meg a gyümölcsöt

A gyümölcs frissen vágott vagy szirupban úszik? Frissen vágott gyümölcsöt akar, nem pedig a cukros konzerveket.

Vigyázzunk, hogy az ételből készült tálak

A gofritálaktól a granoláig az ehető tálak csak növelik az üres kalóriákat.

Ne töltsd fel a kupádat

Figyelembe véve, hogy súly szerint fizet, a joghurtboltok azt akarják, hogy töltsenek be minél több joghurtot. Használja a legkisebb pohárméretet, és ne lépjen a perem fölé.

Adja meg a szivattyúkat

Hűtsük le az önkiszolgáló sziruppal vagy szószszivattyúkkal. Minden szivattyú elosztja a fél unciát, ami pumpánként 50 kalóriát képes futtatni.

Megőrül

Valamennyi dió egészséges, de a dió különösen az agytartó omega-3 zsírsavak magas szintje miatt.

Számolja meg a mintáit

Az ingyen pénzben nem azonos a kalóriatartalommal. Ezek a mintacsészék körülbelül 20 kalória joghurtot tartalmaznak. Ha az ízek felét kipróbálja a boltban, akkor nagyon bosszantó számlálói lesznek, és talán további 100 kalória is lesz a desszertje fölött.